Как да повишим хемоглобина: Домашни средства
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Хемоглобинът е протеин, който се намира в червените кръвни клетки. Тези клетки са отговорни за пренасянето на кислород в тялото.
В допълнение към транспортирането на кислород, хемоглобинът пренася въглероден диоксид от клетките в белите дробове. След това въглеродният диоксид се освобождава, когато човек издишва. Наличието на нисък хемоглобин може да затрудни тялото да изпълнява тези функции.
В тази статия научете как да увеличите естествено нивата на хемоглобина. Също така разглеждаме методите за тестване и какво показват резултатите.
Как да повишим хемоглобина
Човек може да повиши нивата на хемоглобина си у дома чрез:
1. Увеличаване на приема на желязо
Хемоглобинът е важен компонент на червените кръвни клетки.
Човек с намалени нива на хемоглобин може да се възползва от яденето на повече храни, богати на желязо. Желязото работи за стимулиране на производството на хемоглобин, който също помага да се образуват повече червени кръвни клетки.
Богатите на желязо храни включват:
- месо и риба
- соеви продукти, включително тофу и едамаме
- яйца
- сушени плодове, като фурми и смокини
- броколи
- зелени листни зеленчуци, като кейл и спанак
- зелен боб
- ядки и семена
- фъстъчено масло
2. Увеличаване на приема на фолиева киселина
Фолатът е вид витамин В, който играе съществена роля в производството на хемоглобин. Тялото използва фолат за производството на хем, компонент на хемоглобина, който помага за пренасянето на кислород.
Ако човек не получи достатъчно фолиева киселина, неговите червени кръвни клетки няма да могат да узреят, което може да доведе до анемия с недостиг на фолиева киселина и ниски нива на хемоглобин.
Добрите източници на фолиева киселина включват:
- говеждо месо
- спанак
- ориз
- фъстъци
- чернооките грахчета
- фасул
- авокадо
- маруля
Добавките на фолиева киселина се предлагат за онлайн покупка.
3. Максимално усвояване на желязо
Консумирането на желязо в храни или добавки е важно, но човек също трябва да помогне на тялото си да усвои това желязо.
Храните, богати на витамин С, като цитрусови плодове, ягоди и листни зелени зеленчуци, могат да увеличат количеството абсорбирано желязо. Приемът на добавка с витамин С също може да помогне.
Витамин А и бета-каротин могат да помогнат на тялото да абсорбира и използва желязото.
Храните, богати на витамин А, включват:
- риба
- черен дроб
- скуош
- сладки картофи
- кейл и ядки
Храните с високо съдържание на бета-каротин включват жълти, червени и оранжеви плодове и зеленчуци, като:
- моркови
- сладки картофи
- скуош
- пъпеши
- манго
Докато добавките с витамин А могат да помогнат на тялото да преработи желязото, витаминът е опасен, ако се консумира твърде много.
Излишъкът от витамин А може да доведе до състояние, известно като хипервитаминоза А. Това може да причини симптоми като болки в костите и ставите, силно главоболие и повишено налягане в мозъка.
4. Прием на добавки с желязо
Лекарят може да посъветва човек с изключително ниски нива на хемоглобин да приема железни добавки. Дозировката зависи от нивата на човек.
Важно е да се отбележи, че твърде много желязо може да бъде опасно. Той може да причини хемохроматоза, което може да доведе до чернодробни заболявания и странични ефекти като запек, гадене и повръщане.
Добавките ще доведат до постепенно повишаване на нивата на желязо в продължение на няколко седмици. Лекарят може да препоръча приема на добавките в продължение на няколко месеца, за да увеличи запасите от желязо в организма.
Добавките с желязо са достъпни за закупуване онлайн.
Нормални диапазони
Лекар ще провери за нисък хемоглобин с кръвен тест.
Ниският хемоглобин се диагностицира, когато мъжът има по-малко от 13,5 грама на децилитър (g / dL) хемоглобин в кръвта или когато жената има по-малко от 12 g / dL.
Човек може да има ниско ниво на хемоглобин по различни причини, включително:
- желязодефицитна анемия
- бременност
- проблеми с черния дроб или бъбреците
- хронично заболяване
Възможно е да имате естествено намалени нива на хемоглобин без основна причина. Някои дори могат да имат нисък хемоглобин и да нямат симптоми или индикации.
Под ръководството на лекар човек може да повиши нивата на хемоглобина си, за да попадне в нормалните граници. Нормалните диапазони са:
- 13,5 до 17,5 g / dL за мъже
- 12 до 15,5 g / dL за жени
Подходящите нива на хемоглобин за деца варират в зависимост от възрастта. Всеки, който се тревожи за нивата на хемоглобина на детето, трябва да говори с лекар.
Хората с много ниски нива на хемоглобин може да се нуждаят от допълнително лечение, ако приемането на добавки и промяната на диетата не показват достатъчни резултати.
Симптоми
Симптомите на изключително ниски нива на хемоглобин включват:
- бърз или неравномерен сърдечен ритъм
- бледа кожа и венци
- умора
- мускулна слабост
- чести или необясними синини
- повтарящи се главоболия
Причини за нисък хемоглобин
Човек с нисък хемоглобин може да има анемия. Честите причини за анемия включват:
- дефицит на желязо, витамин В-12 или фолиева киселина
- значителна загуба на кръв
- ракови заболявания, които засягат костния мозък, като левкемия
- заболяване на бъбреците
- чернодробно заболяване
- хипотиреоидизъм или щитовидна жлеза, която не произвежда достатъчно хормони
- таласемия, наследствено заболяване, което пречи на правилното функциониране на хемоглобина
- сърповидно-клетъчна анемия, генетично заболяване, което причинява намаляване на червените кръвни клетки и хемоглобина
Ниските нива на хемоглобина също могат да бъдат причинени от:
- болест на дробовете
- прекомерно пушене
- изгаряния
- екстремни физически упражнения
За вкъщи
Много хора могат да повишат нивата на хемоглобина си с диетични промени и добавки. Говорете с лекар, за да определите правилната доза добавка.
Ако нивата на хемоглобина останат ниски, човек може да се нуждае от допълнително лечение, като кръвопреливане.
В зависимост от причината за ниския хемоглобин и опитите за лечение може да отнеме до една година, докато нивата достигнат здравословен диапазон.
