Съвети за укрепване на ноктите

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Силата и външният вид на ноктите на човек може да показват цялостно добро здраве. Въпреки това, прекомерната употреба на определени продукти, лошото хранене и много други често срещани избори за начин на живот могат пряко да повлияят на здравето и жизнеността на ноктите на човек.

Отслабените, чупливи или меки нокти могат да показват основно състояние, което изисква медицинска помощ, като чернодробно заболяване, бъбречно заболяване или псориазис.

Начинът, по който човек се отнася с ноктите си, също може пряко да повлияе на здравето и силата му. Следват общи съвети и трикове, които хората могат да се опитат да укрепят и поддържат здравето на ноктите си:

Правилното хранене

Диета, богата на минерали и витамини, може да помогне да поддържате ноктите здрави.

Добре балансираната, хранителна диета, която съдържа много минерали и витамини, може да помогне при редица проблеми, свързани със здравето - включително поддържане на здрави нокти на човек.

Ако човек не консумира достатъчно минерали и витамини чрез диетата си, може да помисли за прием на мултивитамини. Винаги обаче, говорете с лекар, преди да приемате мултивитамини, за да сте сигурни, че няма да взаимодействат със съществуващите лекарства.

Мултивитамините се предлагат в магазини и онлайн.

Добавки с биотин

Биотинът е основен витамин, който помага да се поддържа здравето на нервната система, косата и ноктите. Биотинът е витамин B, който се среща естествено в храни като бобови растения, сьомга и яйца.

Биотинът обаче е водоразтворим, което означава, че човек не го съхранява в тялото си. В резултат на това човек трябва да приема биотин или чрез диетата си, или чрез добавки.

Хората трябва да говорят с лекаря си, преди да приемат добавка с биотин.

Добавките с биотин се предлагат в магазини и онлайн.

Пии много вода

Хидратирането има пряк ефект върху здравето на ноктите на човек.

Когато човек не получава достатъчно течност, ноктите му могат да станат чупливи. Когато ноктите на човек са крехки, те се чупят или обелват по-лесно.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) заявяват, че повечето хора могат да получат достатъчно течности, за да останат хидратирани чрез пиене на вода, когато са жадни и когато ядат храна. Ако обаче човек чувства, че не получава достатъчно течност, той може да увеличи дневния си прием, като:

  • носещ бутилка за вода за многократна употреба
  • избор на вода пред сладки напитки
  • пиене на вода по време на хранене вместо други напитки

Избягвайте гел или акрилни нокти

Постоянното използване на гелове или акрилен лак може да увреди ноктите на човек, като ги накара да се белят.

Според Фондацията за рак на кожата, UV светлината, която хората използват за изсушаване на лака, също носи потенциален риск. Това е така, защото UV светлината има връзки както с рака на кожата, така и с преждевременното стареене. Фондацията препоръчва прилагането на слънцезащитен крем върху ръцете 20 минути преди назначаването на салон за нокти като превантивна мярка.

За да помогне на ноктите да са здрави и здрави, човек трябва да си вземе почивка от геловете и акрилните лакове - или изобщо да избягва използването им.

Избягвайте определени продукти за нокти

Много продукти за нокти също могат да причинят щети. Препаратът за отстраняване на лак и други процедури за нокти могат да съдържат химикали, които могат да направят ноктите лесно чупливи.

Уверете се, че продуктите не съдържат токсични химикали, като формалдехид, преди да ги нанесете върху ноктите.

Избягвайте да използвате ноктите като инструменти

Ролята на ноктите е да предпазват меката кожа под тях. Не е добра идея да ги използвате като инструменти за приключване на нещата.

Човек може лесно да си счупи или отчупи нокътя, ако например ги използва, за да отвори консерва. Така че, за да защитите ноктите, опитайте да използвате плосък предмет или възглавничките на пръстите, за да го отворите.

Неизползването на ноктите като инструменти може да помогне за предотвратяване на увреждане и подобряване на здравината на ноктите.

Дръжте ноктите къси

По-късите нокти са по-малко склонни да се повредят. Когато човек има много дълги нокти, има по-голяма вероятност да се счупи, натроши, напука или улови нещо и да откъсне.

Поддържането на ноктите подстригани може да помогне да се избегнат случайни счупвания и да се запази здравината им.

Използвайте лосион често

Използването на овлажняващ лосион за ръце може да ви помогне да поддържате ноктите хидратирани.

Човек трябва да прилага лосион след измиване на ръцете или след отстраняване на лак, за да помогне за възстановяване на влагата в ноктите.

Овлажняващият лосион за ръце се предлага в магазини и онлайн.

Избягвайте прекомерния дезинфектант за ръце

Ако човек трябва да използва дезинфектант за ръце, той трябва да използва само малко количество.

Хората често използват дезинфектант за ръце като заместител на измиването или когато не могат да си измият ръцете.

Дезинфектантът за ръце обаче често съдържа алкохол, който може да дехидратира ръцете и ноктите.

Честото използване на дезинфектант за ръце може да остави ноктите чупливи и лесно да се счупят.

Ако използването на дезинфектант за ръце е единствената възможност, човек трябва да избягва да го нанася върху ноктите си и да използва само малко количество.

Носете ръкавици, когато използвате почистващи продукти

Почистващите продукти често съдържат опасни химикали.

Въпреки че човек може да не забележи никакви проблеми с кожата или ноктите си, когато използва почистващ продукт, той може да причини щети на единия или на двата.

Опитайте да носите гумени ръкавици, когато боравите с почистващи продукти, за да избегнете потенциални щети.

Избягвайте прекомерно излагане на вода

Продължителното излагане на вода може да доведе до омекване на ноктите на човек, което означава, че могат лесно да се счупят.

Начините за намаляване на излагането на вода включват предпазване на ръцете от водата за къпане при къпане и носене на ръкавици при миене на съдове.

Консумирайте достатъчно протеин

Протеинът е от съществено значение, когато става въпрос за здрави нокти.

Ако някой има недостиг на протеини, ноктите му няма да растат толкова здрави. Човек може да увеличи количеството протеин, което консумира, като го включи в диетата си.

Постните меса, риба, яйца и боб са отлични източници на протеин.

Научете повече за начините да ядете повече протеини тук.

Проверете лекарствата

Някои лекарства, особено диуретици, могат да дехидратират ноктите на човек.

Ако някой забележи отслабени нокти, той трябва да говори с лекаря си за потенциална промяна на лекарствата си, за да избегне страничния ефект, ако е възможно.

Кога да посетите лекар

Лекарят може да посъветва дали някакви добавки за укрепване на ноктите ще взаимодействат с други лекарства.

Човек трябва да говори със своя лекар, ако се е опитал да укрепи ноктите си, но не е успял.

Дерматологът може да направи оценка на ноктите на човек, здравна история и лични грижи и да предложи потенциални лечения или решения. Това може да включва използването на процедури за лечение на нокти със силна рецепта.

Човек трябва също да посети лекаря си, преди да започне да приема нова добавка, особено ако приема лекарства или други добавки.

Лекарят може да помогне да се определи дали добавката ще взаимодейства с някое от техните лекарства.

Outlook

Липсата на грижи, навици в начина на живот или лоша диета могат да причинят меки, чупливи или слаби нокти. Хората могат естествено да укрепят ноктите с подходяща хидратация, подходяща диета и възможно използване на добавки с биотин.

Хората могат също да предотвратят слабите нокти, като избягват излагане на химикали, включително лакове и препарати за премахване на лак, както и прекомерно излагане на вода.

Ако човек е опитал няколко различни начина за укрепване на ноктите си без успех, той трябва да говори със своя доставчик на здравни грижи за това какво да прави по-нататък.

none:  алкохол - пристрастяване - незаконни наркотици спорт-медицина - фитнес съдови