Какви са симптомите на недостиг на витамин В-12?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Витамин В-12 е основно хранително вещество, което поддържа тялото да функционира правилно. Симптомите на недостиг на витамин В-12 включват умора, лошо настроение и проблеми с нервите.
Човешкото тяло не създава витамин В-12, така че хората трябва да получават това хранително вещество от диетата си. Той е от решаващо значение за създаването на ДНК и червените кръвни клетки и помага за поддържането на нервната система.
Витамин В-12 играе жизненоважна роля в производството на кръвни клетки.
Много от симптомите на недостиг на витамин В-12 възникват, защото причинява липса на здрави кръвни клетки. Тялото се нуждае от много от тези клетки, за да получи кислород около тялото и да поддържа органите в добро здраве.
Недостигът на витамин В-12 може да доведе както до физически, така и до психологически проблеми. В тази статия изследваме 11 симптома на дефицит на витамин В-12 и обясняваме защо се появяват.
Какво да знаете за дефицита на витамин В-12
Недостигът на витамин B-12 може да засегне между 1,5 и 15,0% от хората.
Този дефицит може да причини широк спектър от симптоми, които засягат психическото и физическото здраве на човека.
Важно е да се консумират редовно храни, които съдържат витамин В-12. Възрастните се нуждаят от около 2,4 микрограма (mcg) витамин B-12 всеки ден.
Витамин B-12 е водоразтворим витамин, който присъства в храни на животинска основа, като:
- червено месо
- домашни птици
- яйца
- млечни продукти
- риба
Ако човек не яде животински продукти, ще трябва да добави вегетариански и вегански източници на витамин В-12 към диетата си. Те включват обогатени зърнени храни, растителни млека, хляб и хранителни дрожди.
Тъй като дефицитът на витамин В-12 споделя много симптоми с други хранителни дефицити и здравословни състояния, възможно е хората да не го забележат, нито да получат диагноза.
Познаването на всички признаци може да помогне на хората да идентифицират дефицита и да потърсят лечение.
По-долу разглеждаме симптомите на дефицит на витамин В-12 и техните причини.
1. Изтръпване на ръце или крака
Недостигът на витамин B-12 може да причини „иглички“ в ръцете или краката. Този симптом се появява, защото витаминът играе решаваща роля в нервната система и липсата му може да причини на хората да развият проблеми с нервната проводимост или увреждане на нервите.
В нервната система витамин В-12 помага за производството на вещество, наречено миелин. Миелинът е защитно покритие, което предпазва нервите и им помага да предават усещания.
Хората с дефицит на витамин В-12 може да не произвеждат достатъчно миелин, за да покрият нервите си. Без това покритие нервите могат да се повредят.
Проблемите са по-чести в нервите на ръцете и краката, които се наричат периферни нерви. Увреждането на периферните нерви може да доведе до изтръпване в тези части на тялото.
За повече задълбочени ресурси за витамини, минерали и добавки, посетете нашия специализиран център.
2. Проблеми с ходенето
С течение на времето увреждането на периферните нерви в резултат на дефицит на витамин В-12 може да доведе до проблеми с движението.
Изтръпването на краката и крайниците може да затрудни човек да ходи без опора. Те също могат да изпитват мускулна слабост и намалени рефлекси.
3. Бледа кожа
Бледата или жълта кожа, наречена жълтеница, може да е симптом на недостиг на витамин В-12.
Жълтеницата се развива, когато тялото на човек не е в състояние да произвежда достатъчно червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки, циркулиращи под кожата, й осигуряват нормалния цвят. Без достатъчно от тези клетки кожата може да изглежда бледа.
Витамин В-12 играе роля в производството на червени кръвни клетки. Недостигът на витамин В-12 може да причини липса на червени кръвни клетки или мегалобластна анемия, която има връзка с жълтеница.
Този тип анемия може също да отслаби червените кръвни клетки, които след това тялото се разгражда по-бързо. Когато черният дроб разгражда червените кръвни клетки, той освобождава билирубин. Билирубинът е кафеникаво вещество, което придава на кожата жълтеникавия тон, характерен за жълтеница.
4. Умора
Мегалобластната анемия поради дефицит на витамин В-12 може да доведе до чувство на умора.
Без достатъчно червени кръвни клетки, които да пренасят кислород около тялото им, човек може да се чувства изключително уморен.
5. Бърз сърдечен ритъм
Бързият пулс може да е симптом на дефицит на витамин В-12.
Сърцето може да започне да бие по-бързо, за да компенсира намаления брой червени кръвни клетки в тялото.
Анемията оказва натиск върху сърцето, за да изтласка по-голям обем кръв около тялото и да го направи по-бързо. Този отговор е начинът на тялото да се опита да гарантира, че достатъчно кислород циркулира през всички системи на тялото и достига до всички органи.
6. Задух
Анемията, която е резултат от дефицит на витамин В-12, може да накара човек да почувства малко недостиг на въздух. Възможно е това да се свърже с липсата на червени кръвни клетки и ускорен сърдечен ритъм.
Всеки, който изпитва реално затруднено дишане, трябва незабавно да отиде на лекар.
7. Болка в устата
Витамин B-12 влияе върху здравето на устната кухина. В резултат на това липсата на витамин В-12 може да причини следните проблеми с устата:
- глосит, който причинява подут, гладък, зачервен език
- язви в устата
- усещане за парене в устата
Тези симптоми се появяват, защото дефицитът на витамин В-12 причинява намаляване на производството на червени кръвни клетки, което води до по-малко кислород, достигащ езика.
8. Проблеми с мисленето или разсъжденията
Недостигът на витамин В-12 може да причини проблеми с мисленето, което лекарите наричат когнитивно увреждане. Тези проблеми включват затруднено мислене или разсъждение и загуба на паметта.
Едно проучване дори свързва ниските нива на витамин В-12 с повишен риск от болестта на Алцхаймер, съдова деменция и болестта на Паркинсон.
Намаленото количество кислород, достигащо мозъка, може да е виновно за проблемите с мисленето и разсъжденията.
9. Раздразнителност
Липсата на витамин В-12 може да повлияе на настроението на човек, потенциално да причини раздразнителност или депресия.
Необходими са повече изследвания за връзката между витамин В-12 и психичното здраве. Една от теориите е, че витамин В-12 помага за разграждането на мозъчния химикал, наречен хомоцистеин. Наличието на твърде много хомоцистеин в мозъка може да причини проблеми с психичното здраве.
10. Гадене, повръщане и диария
Недостигът на витамин В-12 може да повлияе на храносмилателния тракт.
Липсата на червени кръвни клетки означава, че недостатъчно кислород достига до червата. Недостатъчното количество кислород тук може да доведе до това човек да се чувства и да се чувства болен. Може също да причини диария.
11. Намален апетит и загуба на тегло
В резултат на храносмилателни проблеми, като гадене, хората с дефицит на витамин В-12 могат да загубят апетита си. Намаленият апетит може да доведе до загуба на тегло в дългосрочен план.
Причини
Дори ако човек получи достатъчно количество витамин В-12 в диетата си, някои основни здравословни състояния могат да повлияят на усвояването на витамин В-12 в червата.
Тези условия включват:
- Болест на Крон
- цьолиакия
- атрофичен гастрит
- злокачествена анемия
Следните фактори правят човек по-вероятно да има дефицит на витамин В-12:
- като е по-възрастен, тъй като човек става по-малко способен да усвоява B-12 с напредването на възрастта
- хранене на вегетарианска или веганска диета
- прием на антикиселинни лекарства за продължителен период
- операция за отслабване или друга операция на стомаха, която може да повлияе на начина, по който храносмилателната система абсорбира витамин В-12
Лечение и профилактика
Повечето хора могат да получат достатъчно витамин В-12 от хранителни източници. За тези, които не могат, лекарят може да предпише или препоръча добавки B-12. Хората могат също да получат добавки B-12 от аптеките или да избират между марки онлайн.
Повечето мултивитамини съдържат витамин В-12. Хората могат да приемат добавки B-12 под формата на орални таблетки, сублингвални таблетки, които се разтварят под езика, или инжекции. Лекарят може да даде съвети относно правилната доза на този витамин.
Хората, които имат проблеми с усвояването на витамин В-12, може да се нуждаят от снимки на витамина, за да лекуват дефицита си.
Лекарят може да посъветва хората за най-добрия начин за предотвратяване на дефицита на витамин В-12, в зависимост от техния хранителен избор и здравословно състояние.
Outlook
Тялото се нуждае от витамин B-12 за редица телесни функции, които включват производството на червени кръвни клетки. Липсата на витамин В-12 причинява физически и психологически симптоми, включително нервни проблеми, умора и затруднено мислене.
Повечето симптоми на дефицит на витамин В-12 се появяват поради липса на червени кръвни клетки, което означава, че тялото не получава достатъчно кислород. Доставката на кислород в тялото е от решаващо значение за много аспекти на здравето.
Както при другите хранителни вещества, най-добрият начин за повечето хора да получат витамин B-12 е чрез диетата. Ако човек не може да получи достатъчно от обичайната си диета, обогатените храни и други хранителни добавки могат да помогнат.
В повечето случаи лекарите могат да лекуват дефицит на витамин В-12. Въпреки това, хората с дългосрочен дефицит могат да имат дълготрайни ефекти, като увреждане на нервите.
Откриването на признаците на недостиг на витамин В-12 рано и получаването на правилното лечение може да подобри перспективите на човека.
