Каква е връзката между безпокойството и задуха?

Задействанията и симптомите на тревожност варират в широки граници от човек на човек, но много хора изпитват задух, когато се чувстват тревожни.

Задухът е често срещан симптом на тревожност. Както при другите симптоми на тревожност, това може да е обезпокоително, но в крайна сметка е безвредно. Тя ще изчезне, когато безпокойството се вдигне.

Чувството на задух може да накара човек да се чувства по-тревожен. Те могат да подозират, че имат проблеми с дишането или сърцето, когато в действителност забелязват симптом на тревожност.

В тази статия изследваме връзката между безпокойството и задуха, което лекарите наричат ​​диспнея. Разглеждаме и други възможни причини за задух.

Каква е връзката?

Кредит за изображение: Патрик Джардино / Гети изображения

Когато човек се чувства тревожен, те са склонни да се чувстват неспокойни, изкривени, раздразнителни и неспособни да се концентрират. В някои случаи тревожността е свързана с паникоподобни симптоми, които могат да включват:

• задух или учестено дишане
• повишен пулс
• изпотяване
• болка в гърдите
• усещане за предстояща гибел

Тревожността и паниката асоциират със страха. Те могат да доведат до поведенчески и физиологични промени, които подготвят човека да се защити срещу заплаха.

Мозъкът е жичен, за да реагира на страховити ситуации с бой или реакция на полет. Пулсът се увеличава, за да изпомпва кръвта по-бързо до органите, което подготвя мускулите за действие.

Също така кара човек да диша по-бързо, за да осигури повече кислород на мускулите. Резултатът може да бъде задух.

Когато човек дойде на лекар с този симптом, той първо изключва физически причини, като проблеми с дишането или сърдечни проблеми.

Всеки се чувства тревожен от време на време, но за някои хора тревожността значително пречи на ежедневието.

Генерализираното тревожно разстройство (GAD) засяга 3,1% от хората в Съединените щати през дадена година. По-често се среща при жени, отколкото при мъже.

Хората, които изпитват чести панически атаки, могат да имат паническо разстройство. Приблизително 2–3% от хората в САЩ изпитват паническо разстройство всяка година и това е два пъти по-често при жените.

Ако причината е тревожността или паниката, лекарят може да препоръча някои методи за релаксация или дихателни техники.

В някои случаи лекарят може да препоръча лекарства или терапия, за да помогне за справяне със симптомите.

Как да разбера дали причината е тревожност

Когато човек изпитва тревожност, може да бъде трудно да се каже дали тревожността или друг здравословен проблем е отговорен за симптомите. Това може да бъде особено предизвикателно, когато симптомите са тежки.

Задухът е един от симптомите, който хората с тревожност могат да изпитат, но не всеки с тревожност има затруднения с дишането.

Тревожността може да причини редица физически и психологически симптоми. Те включват:

• суха уста
• повишен пулс
• виене на свят
• изпотяване
• втрисане
• гадене
• диария
• разклащане
• мускулна треска
• учестено дишане
• болка в гърдите
• усещане за задавяне
• страх от загуба на контрол
• възбуда - чувство на нервност или разочарование
• плашещи мисли, умствени образи или спомени
• лоша концентрация
• объркване
• лоша памет
• затруднено говорене

Лекарите диагностицират GAD, като използват критерии от петото издание на Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства. Задухът не е един от тези критерии, но може да се появи при GAD.

Хората с паническо разстройство или панически атаки също могат да получат задух. Това е симптом, който лекарите използват за диагностициране на паническо разстройство.

Паническите атаки водят до екстремни симптоми на тревожност, като чувство на обреченост или страх от смърт. Други симптоми могат да се чувстват подобни на тези при инфаркт.

Как се чувства паническата атака различна от инфаркта? Разберете тук.

Всеки, който подозира, че има тревожност или паническо разстройство, може да поиска да се консултира със здравен специалист за диагностика и лечение.

Ако човек изпитва задух, може да няма ясна причина, която да причини или влоши безпокойството и да затрудни дишането.

За да определят причината за задух, лекарите трябва да изключат физически причини като астма, белодробни проблеми или сърдечни проблеми.

Научете за други причини за задух.

Лечения

Лекарите могат да предложат различни лечения за тревожност, като психотерапия, лекарства или комбинация.

Лекарства

За краткосрочно облекчаване на симптомите на тревожност, включително задух, лекарите могат да предписват бензодиазепинови лекарства. Те включват:

• алпразолам (Xanax)
• клоназепам (клонопин)
• диазепам (валиум)
• лоразепам (Ativan)

Те могат да осигурят известно облекчение на симптомите на тревожност бързо, в рамките на около 30 минути.

Бензодиазепините обаче могат да имат неблагоприятни ефекти. През 2020 г. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) засили предупреждението си за бензодиазепините. Използването на тези лекарства може да доведе до физическа зависимост и отнемането може да бъде животозастрашаващо. Комбинирането им с алкохол, опиоиди и други вещества може да доведе до смърт. Важно е да следвате инструкциите на лекаря, когато използвате тези лекарства.

По-често лекарите предписват селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин, често наричани SSRI или антидепресанти, за симптоми на тревожност.

Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) може да бъде от полза за много хора с тревожност. Целта му е да помогне на хората да променят начина, по който мислят и се държат в определени ситуации, като тези, които предизвикват безпокойство.

Човек, който има CBT, може да научи, че тревожността му се основава на фалшиви аларми за страх и терапията може да ги обучи да се справят със състояния, които причиняват тревожност, вместо да ги избягват.

Психодинамична психотерапия

Психодинамичната психотерапия също е ефективно лечение на тревожност. Фокусира се върху ролята на личните конфликти и конфликтите в отношенията, свързани със симптоми на тревожност.

Тази форма на терапия използва връзката пациент-терапевт, за да помогне за насърчаване на личната рефлексия, приемането на трудни чувства и ангажирането в ново поведение.

Методи за релаксация

За незабавно облекчаване на задуха поради тревожност, хората могат да опитат диафрагмално дишане.

Някои лекари го препоръчват, за да помогне за намаляване на безпокойството, а някои хора, които го практикуват, съобщават, че помага да се осигури емоционален баланс.

Тази дихателна техника включва свиване на диафрагмата, разширяване на корема и задълбочаване на вдишването и издишването.

Проучване от 2017 г. демонстрира, че 20 сесии на диафрагмално дишане подобряват стреса и намаляват негативните емоции у участниците. Никой обаче няма диагноза тревожност.

Диафрагмалното дишане също играе роля в медитацията, някои религии и бойни изкуства и е основен компонент на йога и тай чи.

Други техники, които могат да помогнат за облекчаване на безпокойството и облекчаване на дишането, включват:

• кутия дишане
• направлявани образи
• прогресивна мускулна релаксация

Кога да посетите лекар

Всеки, който може да има тревожност или паническо разстройство, може да се възползва от обсъждането на симптомите и възможностите за лечение с лекар.

Ако дихателните упражнения и други техники за релаксация не възстановят редовните модели на дишане, човек може да се нуждае от медицинска помощ.

Ако задухът е чест или дълготраен, това може да произтича от друго медицинско състояние, като например:

• астма
• затлъстяване
• хронична обструктивна белодробна болест, известна като ХОББ
• интерстициална белодробна болест
• сърдечни проблеми

Обобщение

Когато хората изпитват задух поради тревожност или паника, това може да ги накара да се чувстват по-тревожни, което може да влоши дишането им.

Лекарите често препоръчват техники за релаксация и диафрагмално дишане, за да облекчат този симптом на тревожност и други.

Някои хора също се възползват от временно използване на лекарства за контрол на симптомите на тревожност. Хроничната тревожност и паника може да изискват комбинация от лекарства и психотерапия.