Какво да знаете за ADHD и хиперфокуса
Хората с разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) могат да изпитат хиперактивност, импулсивност или невнимание. По-рядък симптом обаче е хиперфокусът. Това е състояние на фиксираност върху нещо, което интересува човека.
Медицинските специалисти описват хиперфокуса като неспособен да измести вниманието от събития или дейности, които наистина интересуват човек.
ADHD е най-често срещаното невроразвитие при деца. Симптомите обаче често са трудни за разпознаване, докато детето достигне училищна възраст.
Тази статия обхваща хиперфокус, симптом, който някои хора с ADHD изпитват. Той също така обсъжда как да управлявате хиперфокуса, други симптоми на ADHD и общите възможности за лечение на състоянието.
Хиперфокус при ADHD
Някои хора с ADHD могат да получат хиперфокус.
ADHD най-често се проявява като хиперактивност, импулсивност или невнимание. Въпреки това, някои хора със заболяването могат да получат хиперфокус.
Характеризиращ се с много дълги периоди на силно фокусирано внимание към нещо, което отговаря на интересите на даден човек, хиперфокусът е симптом на ADHD, който много хора разглеждат като противоположен на основните си.
В състояния на хиперфокус човек може да се окаже напълно погълнат от работа, хоби или други дейности.
Някой, който преминава през епизод на хиперфокус, понякога може да загуби интерес без никакво обяснение.
Важно е да се отбележи, че Диагностичното и статистическо ръководство на Американската психиатрична асоциация, Пето издание (DSM-5) не посочва хиперфокуса сред своите диагностични критерии за ADHD.
Съвети за управление на хиперфокуса
Следните съвети могат да ви помогнат да направите хиперфокуса по-управляем за деца:
- Въведете график за дейности, които обикновено водят до хиперфокус. Това може да включва ограничаване на времето, прекарано в гледане на телевизия или игра на видео игри.
- Опитайте се да осъзнаете детето, че хиперфокусът е симптом на неговото състояние. Това може да им помогне да разберат, че трябва да се справят с него.
- Опитайте да използвате окончателни точки от време, като например края на филм, като сигнал, че детето трябва да пренасочи вниманието си. Това може да им попречи да се вглъбяват твърде дълго.
- Популяризирайте дейности, които ги отстраняват от изолацията и които насърчават да бъдете социални.
Следните съвети могат да помогнат при възрастни:
- Задайте таймери и напомняния, за да помогнете за изпълнението на всички основни задачи, дейности или домакинска работа.
- Поставете приоритети и ги постигайте стъпка по стъпка. Това предотвратява фокусирането върху една дейност твърде дълго.
- Не се страхувайте да помолите хората в близост да изключат телевизори или други разсейващи фактори, ако стане очевидно, че хиперфокусът започва да се включва.
- Също така, опитайте да помолите хората да се обадят или да изпратят имейл в точно определено време. Това може да помогне за прекъсване на интензивните периоди на фокус.
Приемът на лекарства за лечение на цялостното състояние може също да помогне за облекчаване на хиперфокуса, както и други симптоми.
Други симптоми на ADHD
Симптомите на ADHD обикновено започват в детството и могат да продължат през тийнейджърските и възрастните години на човек. Честите симптоми включват невнимание, хиперактивност и импулсивност.
Те обикновено се проявяват като:
- чувство на неспокойствие или безпокойство
- много да говорят и да прекъсват хората
- лесно се разсейва
- трудно се концентрира
- казва или прави неща, без да мисли
Според Националния институт по психично здраве, човек може да има ADHD, ако:
- пропускайте или пропускайте подробности и допускайте небрежни грешки
- имате проблеми с обръщането на внимание, докато слушате, провеждате разговори или четете
- трудно се слуша, когато се говори
- не са в състояние да следват инструкциите
- губите фокус или лесно се отклонявате
- имат проблеми с организирането на задачи и дейности
Някои деца може да имат намалена хиперактивност, когато станат тийнейджъри. Симптоми като невнимание, дезорганизация и лош контрол на импулсите обаче могат да продължат и в зряла възраст.
Възможности за лечение на ADHD
Хората с ADHD могат да управляват симптомите си, като използват разнообразни възможности за лечение.
Те включват изпробване на поведенческа терапия, избор на здравословен начин на живот и прием на лекарства. Много хора избират комбинация и от трите.
Американската академия по педиатрия препоръчва на деца на 6 и повече години да опитат комбинация от поведенческа терапия и лекарства. Насоките също така предлагат деца под 6-годишна възраст да опитат поведенческа терапия, преди техният болногледач да потърси препоръка за лекар от лекар.
При поведенческата терапия детето ще работи с терапевт, за да научи ново поведение, което да замести проблематичните. Те могат също да помогнат на детето да се научи да изразява чувствата си по различни начини.
Възрастните, като част от цялостен план за лечение (който може да включва лекарства и терапия), могат да се научат да управляват състоянието си, като упражняват редовно, ядат балансирана диета и получават достатъчно сън.
Някои хора с ADHD съобщават, че изпитват проблеми със съня, включително затруднено заспиване, неспокоен сън или проблеми със събуждането сутрин. Това може да влоши симптомите, които те ще изпитват през деня, като например затрудняване на вниманието.
Националната фондация за сън предлага следните съвети за създаване на здравословни навици за сън:
- Имайте зададено време за лягане и винаги ставайте по едно и също време.
- Поддържайте спалнята напълно тъмна и премахвайте всички електронни устройства през нощта.
- Избягвайте да консумирате кофеин късно през деня или изцяло.
- Изключете всички екрани за тих час преди лягане.
Хората с ADHD често откриват, че лекарствата могат да помогнат за намаляване на техните симптоми. Лекарите обикновено предписват стимуланти за ADHD.
Те обикновено са доста ефективни. Експертите смятат, че работят чрез увеличаване на нивата на мозъчния химикал допамин, който помага на хората да мислят и да обръщат внимание.
Лекарите обаче могат да предписват други видове лекарства в зависимост от това как се проявяват симптомите на ADHD. Например, гуанфацин (нестимулиращо лекарство) може да работи за намаляване на импулсивността.
Антидепресантите са друга възможност за лечение. Бупропионът, например, може да намали някои симптоми на ADHD поради ефектите си върху допамина и норепинефрина.
Обобщение
Хората с ADHD може да се затруднят да обърнат внимание или да контролират импулсивно поведение. Някои хора с ADHD обаче могат да изпитат обратното: хиперфокус.
Хиперфокусът може да накара човек да не може да отклони вниманието си от неща, които го интересуват. Обикновено засяга възрастни с ADHD, въпреки че деца и тийнейджъри със заболяване също могат да го изпитат.
Хората с ADHD са склонни да управляват симптомите, като използват комбинация от лекарства и поведенческа терапия.
