9 съвета за спане със запушен нос

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Алергии, настинки, грип и други често срещани причини за запушен нос могат да затруднят съня или дори да го направят невъзможно.

Човек може да се събуди десетки пъти, като че ли не може да диша, или може да се бори да заспи сред натиска на задръстванията.

Сънят е жизненоважен за лечение на инфекции. Проучване от 2015 г. дори установи, че по-добрият сън може първо да намали риска от настинка.

Няколко стратегии могат да попречат на запушения нос да развали добрия сън. За да получат максимално облекчение, хората могат да изпробват няколко стратегии наведнъж. Разделите по-долу обсъждат тези стратегии по-подробно.

1. Издигнете главата

Повдигането на главата с няколко възглавници може да помогне за облекчаване на запушения нос по време на сън.

Задръстванията са склонни да се влошават през нощта, тъй като носът и синусите са по-трудни за източване.

Това означава, че слузът се обединява в главата, което затруднява дишането и потенциално причинява синусово главоболие сутрин.

Опитайте да повдигнете главата на няколко възглавници, за да помогнете на синусите да се отцедят по-лесно.

Някои хора също намират облекчение, като спят на кресло или диван.

2. Използвайте овлажнител

Сухият нос може да се чувства болен и по-чувствителен към слуз. Овлажнителите овлажняват въздуха, предотвратявайки прекомерна сухота и намалявайки болката при дишане, докато сте задръстени.

Някои хора обичат да добавят етерични масла, като мента или евкалипт, към овлажнителя.

Важно е да почиствате овлажнителите редовно, тъй като влагата може да стимулира растежа на бактерии и гъбички. Най-добре е да прочетете инструкциите на машината за почистване и дезинфекция.

3. Дръжте запасите до леглото

Задръстването не е единственото нещо, което затруднява съня при настинка. За много хора ставането за вода или тъкани може да прекъсне съня през цялата нощ.

Съхраняването на кутия с кърпички, кошче за отпадъци и бутилка вода до леглото може да направи нощните прекъсвания по-кратки и по-удобни.

4. Яжте мед

Наличието на запушен нос може да накара хората да дишат през устата, оставяйки гърлото сухо и възпалено. Когато човек вече има кашлица или възпалено гърло, това може да затрудни заспиването. Медът покрива гърлото, облекчавайки дискомфорта.

Медът може дори да работи като подтискащ кашлицата. Проучване от 2014 г. сравнява меда с плацебо и краткодействащия бронходилататор салбутамол при деца с обикновена настинка.

Медът беше най-ефективният вариант за облекчаване на симптомите на кашлица. Децата също могат да бъдат по-склонни да опитат мед, отколкото лекарства.

За хората без алергии към мед рискът от странични ефекти или негативни реакции е много нисък.

5. Вземете парен душ преди лягане

Горещата пара може да помогне за отваряне на синусите. Парата разхлабва изсушената слуз и може да помогне за изтичането на носа преди лягане, намалявайки болката и задръстванията.

Някои хора намират, че масажирането на кожата, покриваща синусите, насърчава по-нататъшното оттичане. Вземането на топъл душ преди лягане може също да помогне на човек да се отпусне, преди да се опита да заспи.

6. Използвайте физиологичен разтвор за изплакване

Спрей или изплакване с физиологичен разтвор, който съдържа малко количество сол, смесена в стерилна вода, може да помогне за измиване на задръстените синуси. Физиологичните изплаквания помагат за облекчаване на дразненето и подуването, а също така могат да помогнат на човек да се чувства по-малко задръстен през нощта.

Физиологичните изплаквания, които не съдържат лекарства, са безопасни за използване няколко пъти на вечер, така че човек може да опита да държи солен разтвор близо до леглото и да го използва, когато е необходимо.

7. Носете лента за нос

Носните ленти се прикрепят към носа на носа и леко издърпват ноздрите навън.

Въпреки че много хора използват назални ленти за предотвратяване на хъркането, те също могат да улеснят дишането, когато човек има запушен нос. Опитайте се да спите с лента за нос, докато задръстванията намаляват.

8. Използвайте стероид или деконгестант назален спрей без рецепта

Спрейовете без рецепта могат да помогнат за облекчаване на възпалението или задръстванията поради алергии и инфекции. Те са безопасни за краткосрочна употреба и могат да предложат бързо облекчение.

Въпреки това, някои деконгестантни назални спрейове използват вещество, което може да предизвика толерантност по начина, по който работят. Това може да доведе до възстановяване на задръстванията, ако човек го използва дълго време и след това се опита да спре.

Хората трябва да четат и следват инструкциите на опаковката, включително максималното количество дни подред, за които могат да го използват. Човек никога не трябва да приема повече от възможно най-ниската ефективна доза.

Стероидните спрейове помагат за облекчаване на възпалението, което може да помогне за намаляване на задръстванията и дразненето в носните проходи. Те се предлагат на гише, както и по лекарско предписание.

Не използвайте стероидни назални спрейове при деца, освен ако лекарят не ги препоръча.

9. Опитайте лекарства за настинка и грип

Използването на лекарства за настинка и грип с деконгестант и други съставки може да улесни дишането. Те могат да помогнат и при други симптоми, като болки в мускулите и главоболие.

Хората трябва да внимават да избягват несънливи „дневни“ продукти преди лягане, тъй като те могат да затруднят съня. И обратно, обикновено е най-добре да се избягват „нощни” продукти, когато човек трябва да е буден, защото те вероятно ще предизвикат сънливост.

Избягвайте да комбинирате множество лекарства и не давайте на бебета или деца деконгестанти, освен ако лекар не го препоръча.

Кога да посетите лекар

Настинката често причинява запушен нос. Антибиотиците и други лекарства няма да излекуват вируса на настинката, така че лекарят няма какво да направи.

Най-добре е да пиете много течности и да спите или почивате колкото е възможно повече, за да дадете на тялото време да се възстанови.

Симптомите на обикновена настинка могат да продължат между 2 дни и 2 седмици. Хората с грип обикновено се възстановяват в рамките на една седмица, но някои симптоми могат да продължат 2 седмици или повече.

Посетете лекар, ако:

• Човек със слаба имунна система, като възрастен възрастен или бебе, развива симптоми на грип. Ранното лечение на грип може да намали тежестта на инфекцията.
• Бебето има признаци на задръствания. Бебетата на възраст под 2 месеца дишат само през носа си, така че задръстванията могат бързо да причинят сериозни проблеми с дишането.
• Човек намира за невъзможно да диша или показва признаци на проблеми с дишането, като учестен пулс, сини устни, учестено дишане, замаяност или тежки промени в настроението или личността.
• Човек има задръствания за повече от 2 седмици или установява, че се влошава постепенно в продължение на няколко дни.
• Човек има висока температура от 103,5 ° F (39,5 ° C) или треска, която продължава повече от няколко дни.
• Човек има запушен нос, заедно с признаци на астматичен пристъп, като внезапно затруднено дишане, хрипове или задух.

Обобщение

Запушването на носа може да направи съня предизвикателство, но много прости домашни средства могат да предложат облекчение. Хората също трябва да пият много вода и да почиват възможно най-много, за да гарантират, че болестта преминава бързо.

Оставането вкъщи от работа или училище може да предотврати разпространението на инфекцията.

Човек трябва да отиде на лекар, ако симптомите са много тежки или не изчезват.

МАГАЗИН ЗА ДОМАШНИ ЛЕКОВЕ

Някои от продуктите, които могат да помогнат на човек да заспи със запушен нос, са достъпни за закупуване онлайн:

• овлажнител
• пчелен мед
• физиологичен разтвор за изплакване
• носни ленти
• назални спрейове
• лекарства за настинка и грип