Ползи от пасифлората при тревожност и безсъние
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Пасифлората е разнообразие от екзотично лозово цвете с къдрави лилави или сини венчелистчета. Един сорт пасифлора, Passiflora incarnata, може да помогне за лечение на безпокойство, безсъние и болка.
В тази статия научете за възможните ползи от добавките от пасифлора, както и какво казва изследването за нейната ефективност.
Какво е пасифлора?
Пасифлората расте в цяла Южна Америка и някои части на южната част на САЩ. Той е част от Пасифлора семейство, което включва и маракуя.
Хората са използвали един сорт пасифлора, Passiflora incarnata (P. incarnata), от 16 век за медицински цели.
Някои изследователи вярват, че добавките от пасифлора могат да помогнат за лечение на тревожност, безсъние и някои форми на болка, защото могат да повишат нивата на гама-аминомаслена киселина (GABA), химикал, който мозъкът прави, за да регулира настроението.
GABA е инхибиторен невротрансмитер - той противодейства на невротрансмитерите, които причиняват възбуда, и така може да има успокояващ ефект.
Passionflower съдържа GABA. Консумирането на GABA по този начин обаче не означава непременно, че киселината ще достигне до мозъка.
Традиционно учените вярваха, че GABA не може да премине кръвно-мозъчната бариера, но някои изследвания имат противоречиви резултати.
Пасифлора за тревожност
Като цяло има добри доказателства, които да предполагат това P. incarnata помага за облекчаване на симптомите на тревожност.
Няколко клинични проучвания показват, че пасифлората има успокояващи (анксиолитични) ефекти. В едно клинично проучване изследователите установиха това P. incarnata са имали резултати, подобни на лекарствата против тревожност при мишки. Две други клинични проучвания върху животински модели установиха, че той има седативен ефект.
Клинично проучване от 2016 г. установи, че пасифлората намалява тревожността и подобрява паметта при плъхове. Тези ефекти могат да се дължат на P. incarnata засягащи нивата на GABA.
Въпреки това, заключенията за степента, в която пасифлората работи, варират от проучване до проучване.
Един преглед установи, че има значителен седативен и успокояващ ефект. Други изследователи го препоръчват като добавка към традиционното лечение на тревожност.
Пасифлора за сън
Някои доказателства сочат, че пасифлората помага на хората да спят. Изследванията от 2017 г. при мишки предполагат това P. incarnata може да има положителен ефект върху съня.
Едно проучване при плъхове установи, че P. incarnata значително увеличи бавния (дълбок) сън, намали съня с бързо движение на очите и помогна на плъховете да заспят по-бързо.
Друго проучване върху животни установи, че пасифлората намалява времето, необходимо за заспиване, и увеличава продължителността на съня.
Определянето на ефективността и идентифицирането на страничните ефекти при хората ще изисква допълнителни изследвания.
Други възможни ползи
Добавките от пасифлора могат да имат допълнителни предимства, включително:
Намаляване на симптомите на менопаузата
В едно проучване участниците са имали значително намаляване на симптомите, включително главоболие, депресия, безсъние и гняв, в сравнение с контролна група, след като са взели P. incarnata за 3–6 седмици.
Епилепсия
Резултати от проучване от 2007 г. показват, че приемането на пасипай, смес включително P. incarnata, увеличи времето между пристъпите и продължителността им.
С наличните ограничени доказателства, определянето на ефективността на пасифлората за управление на пристъпите ще изисква повече изследвания.
Противовъзпалителни ефекти
Някои открития показват, че пасифлората има противовъзпалителни ефекти, но са необходими повече изследвания, за да се определи нейната употреба и ефективност.
Странични ефекти
Има малко документирани странични ефекти на пасифлората, което е вероятно да бъде нискорискова добавка към здравословна рутина.
В някои случаи пасифлората може да причини:
- сънливост
- виене на свят
- объркване
Бременните жени трябва да говорят с лекарите си, преди да приемат пасифлора. Освен това няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата му при деца.
По отношение на Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) P. incarnata като безопасно.
За вкъщи
Някои доказателства сочат, че един вид пасифлора, P. incarnata може да помогне за намаляване на безпокойството и подобряване на съня.
Може да има и други ползи, включително намаляване на симптомите на менопаузата и епилепсията.
Хората могат да използват добавки от пасифлора с други лечения за тревожност, но винаги говорете с лекар за възможни взаимодействия.
Добавките от пасифлора се предлагат в някои магазини за здравословни храни и онлайн.
