Делтоидна болка: Видове и лечение
Делтоидът е голям мускул, отговорен за повдигане на ръката и придаване на обхват на движение на рамото.
Намира се в най-горната част на ръката, в рамото. Сухожилията прикрепят делтоида към ключицата, лопатката и горната част на ръката.
Подобно на много други мускули, делтоидът може да боли по различни причини, включително прекомерна употреба и наранявания на сухожилията.
В тази статия изследваме причините за делтоидната болка. Също така описваме домашните лекарства и лечения, които могат да осигурят облекчение.
Симптоми
Когато делтоидният мускул е наранен, човек може да почувства болка или нежност в предната, страничната или задната част на рамото, особено при повдигане на ръката.
В някои случаи делтоидният мускул може да бъде разкъсан и да причини подуване и натъртване.
Щамовете получават оценка 1–3 според тежестта им:
- Степен 1: Тези леки щамове се характеризират със стягане в мускула и минимално подуване. Използването на ръката може да доведе до лека болка, но обхватът на движение често не е ограничен.
- Степен 2: Повишената болка, подуване и ограничено движение обикновено присъстват при щам 2 степен. В много случаи правенето на лицеви опори, преси или повдигане на ръката във всяка посока може да причини болка.
- Степен 3: Тези сериозни наранявания могат да причинят силна болка, подуване и мускулна издутина или пролука. Поради болката движението на ръката може да бъде силно ограничено или невъзможно.
Облекчаване на болката
Делтоидният щам може да доведе до симптоми, вариращи от лека стегнатост на мускула до силна, ограничаваща болката.
За леки наранявания, причинени от прекомерна употреба, лекарят може да препоръча коригиране на режима на упражнения, за да се приспособи нараняването и да се предотврати влошаването му.
Много хора, включително спортисти, може да се наложи да намалят интензивността и продължителността на своите тренировки или спортни практики, докато раменете им зарастват.
Хората могат да използват и противовъзпалителни средства без рецепта, като ибупрофен или напроксен, за да намалят възпалението, подуването и дискомфорта.
Лекарят може да препоръча следните лечения, в зависимост от тежестта на щама:
- За делтоиден щам от степен 1: За да намалите подуването, използвайте компресионно фолио и прилагайте лед периодично за 24 часа след нараняването. По-късно използвайте загряваща подложка за облекчаване на болката и напрежението. Също така е от съществено значение да позволите на рамото да си почине.
- За делтоиден щам от степен 2: Прилагането на лед периодично в продължение на 3-5 дни може да намали подуването. След остро нараняване, редуването между лед и топлина също може да помогне за облекчаване на болката. Оставете време за зарастване на нараняването и намалете продължителността и интензивността на упражненията през този период.
- За делтоиден щам от степен 3: Нанесете лед върху нараняването, повдигнете го, когато е възможно, и се опитайте да избегнете използването на засегнатата ръка и рамо. Болкоуспокояващите без рецепта могат да намалят дискомфорта.
Ако болката не намалява с течение на времето с тези домашни лекарства, лекар или специалист по рехабилитация може да предложи допълнителни препоръки, предназначени да ускорят възстановяването и да управляват болката.
Упражнения и разтягания
Както при всяка форма на упражнения, жизненоважно е да се загреете, охладите и разтегнете. Това ще помогне да се защити делтоидът. За да се подобри гъвкавостта и да се предотврати нараняване, разтяганията трябва да включват рамото и делтоида.
Постепенните силови тренировки и кондициониране също могат да помогнат за предотвратяване на напрежение и нараняване. Когато човек се възстановява от делтоидно нараняване, нежното разтягане може да помогне за намаляване на болката.
Делтоидните разтягания и упражнения включват:
Причини
Най-честите причини за делтоидна болка са наранявания и пренапрежение. Хората, които използват раменете и делтоидните си мускули многократно, особено спортистите, имат повишен риск от делтоидни наранявания.
Натоварване може внезапно да се получи от тежко повдигане или инцидент, например пътуване или падане.
Повечето наранявания на делтоидния мускул отнемат време и се причиняват от дейности като плуване, вдигане на тежести или игра на бейзбол.
Предотвратяване
Хората могат да помогнат за предотвратяване на делтоидна болка и наранявания на раменете чрез:
- затопляне достатъчно преди започване на тренировка
- вземане на „дни на почивка“, за да се позволи на мускулите да се възстановят след тренировка
- разтягане преди и след тренировка
- ако нараняването е свързано с работата, като се гарантира, че се използва подходящото оборудване за безопасност и се спазват други най-добри практики
- като има редовни спортни масажи за облекчаване на напрежението в мускулите
Спортните терапевти, фитнес треньорите и медицинските специалисти може да са в състояние да предложат съображения и препоръки за предотвратяване на наранявания, докато играят определен спорт.
Кога да посетите лекар
Хората често могат да лекуват наранявания и натоварвания в домашни условия с лекарства без рецепта и терапии.
За да избегнете развитието на хроничен проблем, може да е добра идея да говорите с лекар, физиотерапевт или професионален терапевт за предотвратяване на допълнителни наранявания.
