Добавката може да помогне за изгаряне на мазнини дълго след тренировка
Чревните бактерии произвеждат подтискащ апетита, отколкото могат да засилят ефекта от програма за отслабване, базирана на упражнения.
Многото ползи за здравето от редовните упражнения са добре известни. Влиянието му върху загубата на тегло обаче е по-малко ясно, тъй като упражненията увеличават апетита, което потенциално води до повишен прием на калории.
Ново проучване, което се появява в списанието Метаболизъм представя възможно решение.
Изследването идва от Центъра за изследване на околната среда на шотландските университети, университетите в Глазгоу и Западната част на Шотландия и Imperial College в Лондон, всички те са в Обединеното кралство.
Това предполага, че добавянето на определена добавка за потискане на апетита към умерени упражнения увеличава вероятността от загуба на тегло, дори без промяна в диетата.
Съветът за изследователска дейност по биотехнологии и биологични науки осигури финансиране за това изследване.
Увлекателна добавка
Изследването изследва добавка, наречена инулин-пропионатен естер (IPE).
Пропионатът е мастнокиселина с къса верига, произведена в храносмилането на диетични фибри от чревни микроби. Той е естествен и ефективен супресор на апетита.
Пропионатът се разгражда бързо в организма, така че за да засилят ефекта му, учените химически го свързват с инулин. Това е влакно, характерно за чесъна, артишока, цикорията и лука. Резултатът е IPE.
Както отбелязва авторът на съответното изследване Дъглас Морисън, „В момента има голям интерес към това как нашата чревна микробиота влияе върху нашето здраве и благосъстояние.“
Предишните изследвания на учените установяват, че използването на IPE като хранителна добавка увеличава скоростта, с която тялото окислява или изгаря мазнините, докато е в покой.
Изследването също така установи, че IPE потиска желанието да се консумират висококалорични храни. Като пример тези, които изследователите предлагат всички макаронени изделия, които могат да ядат, са яли 10% по-малко, отколкото обикновено.
Тяхното ново проучване разкри, че IPE може да засили ефекта на загуба на тегло при умерена програма за упражнения, без да изисква диетични промени.
Както обяснява Морисън, „Това, което успяхме да покажем за първи път, е, че този последен ефект продължава, когато упражненията се добавят към редовния прием на IPE.“ Проучването не изследва ефективността на диета за отслабване плюс упражнения плюс IPE.
Изпитването се състоеше от 20 жени на възраст 25–45 години. Всеки от тях имаше индекс на телесна маса (ИТМ) по-голям от 25. Пробата продължи 4 седмици.
Екипът раздели участниците в две групи по 10. И двете групи участваха в програми за умерени упражнения.
Едната група получи добавка IPE, а другата получи плацебо добавка, съдържаща целулоза. Всички участници поддържаха нормалния си режим на хранене по време на изпитанието.
Изследователите измерват нивата на окисление на мазнините в покой както преди, така и след изпитването, като използват проби от кръв и газ. Събираха ги преди закуска, след закуска и след обяд.
Участниците, които тренираха, докато приемаха плацебо, не показаха промяна в нивата на окисление на мазнините след изпитванията.
Групата, приемаща IPE, обаче показва значително увеличаване на изгарянето на мазнини в покой, дори 7 часа след последната им доза IPE.
Ограничения на изследването
Новото проучване беше малко и продължителността му беше кратка, така че заключенията му изискват допълнителна проверка.
Съавторът на изследването Далия Малкова казва: „Въпреки че тези първоначални резултати са обещаващи, трябва да подчертаем, че има ограничение за това проучване, проведено с малка група само за [4] седмици.“
„Например, все още не можем да направим никакви изводи за това как увеличеното окисление на мазнини, съчетано с упражнения, може да повлияе на телесния състав и телесната маса на участниците.“
Изследователите търсят финансиране за по-нататъшни изпитания на IPE, включващи повече хора и за по-дълъг период от време.
