Претеглянето всеки ден може да предотврати увеличаване на теглото
Ново изследване тества нова стратегия за предотвратяване на наддаване на тегло и предлага психологически механизъм, който обяснява защо стратегията може да работи.
Повече от 37% от възрастните в Съединените щати живеят със затлъстяване, показват оценки, а експертите очакват този брой да се увеличи. Повече от 32% от възрастните в САЩ също са с наднормено тегло.
Изследванията показват, че средно хората качват между 0,4 и 1 килограм (кг) тегло годишно. Въпреки че това може да е малко, постоянното наддаване на тегло може да доведе до затлъстяване с течение на времето.
Повечето от нас са запознати с т. Нар. Празнично наддаване на тегло. През средата на ноември и януари възрастните обикновено наддават средно 0,4–1,5 кг.
Сега изследванията се появяват в списанието Затлъстяване предполага, че претеглянето всеки ден може да бъде ефективен начин за предотвратяване на наддаването на тегло.
Д-р Джейми Купър, който е доцент в Департамента по храните и храненето в Университета на Джорджия в Атина, ръководи новото изследване.
Изучаване на нова стратегия за отслабване
За своето проучване Купър и колегите набраха 111 възрастни на възраст 18–65 години. Участниците се претегляха с различна степен на честота между средата на ноември 2017 г. и началото на януари 2018 г.
Изследователите помолиха участниците да извършат три посещения: едно непосредствено преди празничния сезон, друго непосредствено след това и третото 14 седмици след интервенцията.
Купър и екипът също помолиха участниците да използват скала на Ликерт, за да оценят честотата, с която се претеглят.
По време на интервенцията изследователите помолиха участниците да се опитат да запазят първоначалното си тегло през целия период на изследване, но те не им предложиха никакви съвети как да направят това. И така, всеки участник беше свободен да избере какъвто метод пожелае, независимо дали включва упражнения или диета.
Изследователите сравняват тези участници с контролна група, която изобщо не получава никакви инструкции.
В края на периода на изследване тези, които се претеглят всеки ден и получават графично представяне на промените в теглото си, или поддържат същото тегло, което са имали на изходно ниво, или губят тегло.
„Може би те ще се упражняват малко повече на следващия ден (след като видят увеличаване на теглото), или следят какво ядат по-внимателно“, коментира Купър.
„Субектите сами избират как ще модифицират поведението си, което може да бъде ефективно, тъй като знаем, че интервенциите не са еднозначни за всички.“
За разлика от това, участниците, които не се претеглят всеки ден, напълняват.
Самовъзприемането е ключово за отслабването
Съавторът на изследването Мишел ван Делен, която е доцент в Катедрата по психология в Университета на Джорджия, обяснява психологическите механизми, които могат да играят зад тези резултати.
„Хората наистина са чувствителни към несъответствия или разлики между сегашното си Аз и техния стандарт или цел“, казва ванДелън. „Когато видят това несъответствие, това води до промяна в поведението. Ежедневното самопретегляне в крайна сметка прави това за хората по наистина ясен начин. "
Авторите не са сигурни дали ежедневното самопретегляне без графичното представяне би имало същия ефект.
„[R] епликацията в по-големи проучвания с по-разнообразни участници би помогнала да се определи обобщаемостта на този подход за превенция на наддаването на тегло“, коментира д-р Сюзън Яновски, изследовател на затлъстяването в Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
„Ваканциите и празниците вероятно са двата периода от годината, когато хората са най-податливи на напълняване за много кратък период от време“, заключава водещият автор Купър. „Празниците всъщност могат да окажат голямо влияние върху дългосрочното здраве на някого.“
