Навяхванията и навяхванията са често срещани наранявания, които засягат различни части на тялото. Те се появяват, когато връзките или сухожилията са повредени. В тази статия научете за симптомите на всеки вид нараняване, както и как да ги лекувате у дома и да предотвратите дълготрайни увреждания. Също така обсъждаме кога да посетим лекар.
Нараняването на меките тъкани може да изисква първа помощ. Един метод за лечение е известен като RICE, който означава почивка, лед, компресия и издигане. Ако се направи правилно, може да предотврати влошаване на нараняването и да насърчи изцелението. Ние подробно описваме метода. Тук научете кога, как и защо RICE е ефективно лечение.
Когато някой мачка пръста си под нещо или между два предмета, това се нарича смачкан пръст. Макар и различен от почивката, смачканият пръст може да бъде много болезнен и ще отнеме известно време, за да се излекува. Тук разглеждаме някои от начините за облекчаване на пулсиращата болка и какво да направим за бързо възстановяване.
-treatment-and-recovery.jpg)
Пателарният тендинит включва малки разкъсвания на сухожилието, които свързват капачката на коляното с пищяла. Научете повече за това нараняване, често срещано при спортисти, които скачат.
Две нови проучвания на мишки предполагат, че упражненията могат да повлияят метаболизма по-различно вечер, отколкото сутрин поради циркадния ритъм.
Неотдавнашно проучване стигна до заключението, че „независимо от възрастта, пола или началното ниво на фитнес“, повишената физическа активност от всякакъв тип намалява общия риск от смъртност.
Изпълнението на определени упражнения и яденето на правилните храни може да помогне на човек да изгради мускули с течение на времето. Научете за видовете упражнения и диета, които могат да насърчат растежа на мускулите.
Упражненията по време на период могат да подобрят настроението, да намалят болката и да осигурят цялостни ползи за здравето. Научете повече за упражненията през даден период тук.
В тазгодишния специален коледен спектакъл на BMJ изследователите се обръщат към един вековен въпрос: Вярно ли е, че нашите лекари са запалени голфъри?
Издърпаният мускул на прасеца може да причини лека или силна болка в прасеца, в зависимост от степента на нараняване. Научете повече за симптомите и как да ги лекувате тук.
Търнов пръст е често срещано спортно нараняване, което се случва, когато костите и тъканите около палеца на крака се повредят. Това увреждане може да възникне, когато многократното натискане на пръста на крака поставя стрес върху тази част на тялото. Повечето случаи се решават само с почивка, но някои тежки наранявания може да изискват операция. Научете повече тук.
За хората, които са заседнали, смяната на само 30 минути седене за упражнения може значително да намали риска от ранна смърт, установява ново проучване.
!-- GDPR -->