Какво да знаете за спането с тапи за уши

Тапите за уши обикновено са безопасни за използване по време на сън. Възможно е обаче честото използване да доведе до някои дребни проблеми в дългосрочен план, като натрупване на ушна кал.

Понякога шумът от околната среда може да наруши съня. Например наличието на спалня, която е обърната към оживена улица, може да повлияе на продължителността на съня. Нарушеният сън обаче може да е проблем и при опит за сън в различни среди, например в самолет.

Тапите за уши могат значително да намалят количеството звук, постъпващо в ушите, което може да помогне на хората да заспят в шумна среда.

Тази статия ще обсъди безопасността на тапите за уши и ползите, които те могат да осигурят.

Безопасност

Използването на тапи за уши по време на сън може да блокира околните шумове.

Използването на тапи за уши е чудесен начин да блокирате околните шумове, които могат да нарушат естествения режим на сън.

Не всички шумове имат отрицателен ефект върху съня. Например, някои хора намират бял шум или музика за полезни за заспиване.

В много случаи обаче шумът може да затрудни заспиването или пълноценния нощен сън.

Тапите за уши могат да насърчат добрия сън за хората, които живеят в шумен квартал или искат да си наспят по време на полет.

Какво казва изследването?

Изследванията показват, че тапите за уши са безопасен и достъпен начин за подобряване на качеството на съня.

В някои случаи използването на тапи за уши, заедно с маски за очи, може да увеличи съня с бързо движение на очите (REM). REM сънят е най-дълбоката форма на сън и поддържа няколко важни процеса, като консолидация на паметта.

Ушните тапи също могат да повишат нивата на мелатонин. Мелатонинът е хормон, който контролира кога тялото е готово за сън.

В сравнение с някои други методи за предизвикване на сън, тапите за уши имат по-малко странични ефекти. Например, хапчетата за сън, които се продават без рецепта и могат да имат редица странични ефекти, като замайване и сънливост през деня.

Видове и как да се използва

Важно е да използвате тапи за уши по подходящ начин, в зависимост от техния тип.

За разширяеми тапи за уши от пяна, навийте ги в стегната цилиндрична форма и ги вкарайте наполовина в ушния канал, където те ще се разширят.

Други видове тапи са с конусовидна форма и няма да се разширяват в ухото. Внимателно поставете по-малкия край в ушния канал и внимателно натиснете тапата за уши, за да стегнете.

Тапата за уши трябва значително да намали звука, но все пак да е достатъчно удобна за спане. Отначало използването на тапи може да се почувства неестествено. Това чувство обаче ще изчезне с времето.

Рискове

Носенето на тапи за уши може да доведе до натрупване на ушна кал, причинявайки сърбеж и дискомфорт в ухото.

Въпреки че тапите за уши са безопасни за употреба като цяло, има малко информация за това как честото използване на тапи за дълги периоди от време може да повлияе на ушите.

Един от възможните рискове е натрупването на ушна кал. Ушната кал или церумен е восъчно вещество, което помага за защита на ушния канал от вода, бактерии, мъртва кожа и други вредни отломки.

Ушната кал е важна за поддържането на добро здраве на ушите, но може и да създаде проблеми.

Многократното блокиране на ушния канал, например при редовно използване на тапи за уши, може да доведе до натрупване на ушна кал.

Натрупването на ушна кал може да причини:

• сърбеж и дискомфорт в ухото
• шум в ушите, звънлив шум в ухото
• слухови затруднения
• кашлица
• виене на свят

Опциите за лечение на натрупването на ушна кал включват използване на медицински ушни капки или подлагане на директно отстраняване на ушната кал.

Също така е възможно редовното използване на тапи за уши да причини инфекция на ухото. Това може да се случи в резултат на проникване на бактерии в ушния канал от самата тапа или нарастване от натрупване на ушна кал.

Инфекцията на ухото може да причини симптоми, които включват:

• виене на свят
• гадене
• повръщане
• проблеми със слуха
• сърбеж и дискомфорт в ухото
• шум в ушите

Възможно е да се лекува бактериална инфекция на ухото, като се приемат антибиотични лекарства.

Други облаги

Постигането на достатъчно сън е от съществено значение за доброто здраве.

Тапите за уши могат да помогнат за подобряване на качеството и продължителността на съня. Те могат също така да позволят на хората да дремят на обществени места и да наваксат пропуснатия сън от предната вечер.

Постигането на достатъчно сън има редица ползи за здравето. Липсата на сън може да увеличи риска от хронични здравословни състояния като:

• диабет
• сърдечно заболяване
• затлъстяване
• депресия

Лишаването от сън може също да има по-непосредствени ефекти върху тялото и ума. Симптомите на лишаване от сън включват:

• сънливост
• проблеми с концентрацията
• трудности с паметта
• намалена якост
• повишен риск от инфекция
• промени в настроението
• халюцинации

Тези симптоми могат да бъдат силно разрушителни за ежедневието. Те дори могат да бъдат животозастрашаващи, когато се появят по време на шофиране или работа с тежки машини.

Тапите за уши могат да помогнат на хората да избегнат лишаването от сън и хроничните здравословни състояния, които това може да причини. Възрастните трябва да се стремят да получат поне 7 часа сън на нощ, докато тийнейджърите и децата се нуждаят от около 8-13 часа сън всяка вечер.

За вкъщи

Тапите за уши са безопасен и достъпен начин за получаване на по-качествен сън. Честото използване на тапи за уши може да доведе до натрупване на ушна кал или инфекция на ухото.

Опасностите от лишаването от сън обаче са по-тежки. Лишаването от сън може да увеличи риска от хронични здравословни състояния и да бъде силно нарушаващо нормалното ежедневие.

Хората, които не могат да се наспит добре поради прекомерния шум в околната среда, могат да се възползват от използването на тапи за уши.