8 билки и добавки за депресия
Депресията е сериозно разстройство на настроението със симптоми, които варират от леки до изтощителни и потенциално животозастрашаващи. Някои хора се стремят да справят депресията с билкови лекарства, а не с лекарства, предписани от лекар.
Най-новите данни от Националния институт по психично здраве показват, че в САЩ 6,7% от хората са преживели голям депресивен епизод през 2016 г.
Лекарствата и консултациите са конвенционални начини за облекчаване на симптомите на депресия. Някои билки и добавки обаче също могат да помогнат.
В тази статия разглеждаме често срещаните билки и добавки с връзки към лечението на депресия и обсъждаме тяхната безопасност и ефективност.
Билки и добавки
Някои билки, етерични масла и добавки показват обещаващи ефекти за хората с депресия.
Използването на допълнителни терапии продължава да набира популярност, тъй като хората търсят по-естествени методи за управление на здравето си.
Билковите растения обаче не винаги означават безопасност или ефективност и знанието кои продукти да изберете може да спести много време и пари.
В САЩ Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не наблюдава билките по същия начин, както храните и лекарствата. В резултат на това производителите не винаги са на 100 процента ясни за качеството или чистотата на своя продукт.
Изследванията предполагат обещание за някои добавки при лечение на лека до умерена депресия. Това са някои от добавките, които хората използват най-широко:
1. Жълт кантарион
Жълт кантарион е известен още като Hypericum perforatum. Това растение е често срещано билково лечение за психично здраве от стотици години. Въпреки това, хората трябва да внимават, ако решат да го опитат като потенциално лечение за депресия.
Систематичен преглед от 2016 г. установи, че жълт кантарион е по-ефективен от плацебо за лечение на лека до умерена депресия и работи почти толкова добре, колкото и антидепресантите.
Този преглед на допустимите проучвания обаче не открива изследвания за дългосрочните ефекти на жълт кантарион върху тежка депресия.
Авторите също така препоръчват да се внимава да не се приемат резултатите на едро, тъй като билката има неблагоприятни ефекти, които много от проучванията не са взели предвид.
Жълтият кантарион също може да повлияе на ефектите на антидепресантите, което означава, че може да влоши симптомите или да намали ефективността на конвенционалното лечение.
Въпреки че жълт кантарион може да помогне на някои хора, той не показва постоянно полезни ефекти.
Поради тези причини хората не трябва да използват жълт кантарион вместо конвенционално лечение. Нито трябва да опитват жълт кантарион за лечение на умерена до тежка депресия.
2. Женшен
Тази добавка идва от възлестия корен на американското или азиатското растение женшен. Сибирският, азиатският и елеутерен женшен са различни растения с различни активни съставки.
Практикуващите китайска медицина използват женшен в продължение на хиляди години, за да помогнат на хората да подобрят умствената яснота и енергия и да намалят последиците от стреса.
Някои хора свързват тези свойства на жен-шен с потенциални решения за ниската енергия и мотивация, които могат да възникнат при депресия.
Националният център за допълнително и интегративно здраве (NCCIH) обаче съветва, че нито едно от многото проучвания, проведени от хората върху женшен, не е било достатъчно качествено, за да формира здравни препоръки.
3. Лайка
Проучване през 2012 г. прегледа данните за лайката, които идват от Matricaria recutita растението и неговата роля за подпомагане на управлението на депресия и тревожност.
Резултатите показват, че лайката произвежда по-значително облекчение от симптомите на депресия, отколкото плацебо. Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се потвърдят ползите от лайка за здравето при лечение на депресивни симптоми.
4. Лавандула
Лавандуловото масло е популярно етерично масло. Хората обикновено използват лавандулово масло за релаксация и намаляване на тревожността и нарушенията на настроението.
Преглед на различни проучвания от 2013 г. предполага, че лавандулата може да има значителен потенциал за намаляване на тревожността и подобряване на съня.
Лавандулата има смесени резултати в проучвания, които оценяват нейното въздействие върху тревожността. Ефективността му като лечение на продължаваща депресия обаче има малко доказателства в подкрепа на високото качество в момента.
5. Шафран
Някои изследвания цитират използването на шафран като безопасна и ефективна мярка за контролиране на симптомите на депресия, като този несистематичен преглед от 2018 г.
Повече изследвания обаче биха помогнали да се потвърдят възможните ползи от шафрана за хора с депресия. Учените също трябва да разберат по-добре всички възможни неблагоприятни ефекти.
6. SAMe
SAMe е съкращение от S-аденозил метионин. Това е синтетична форма на химично вещество, което се среща естествено в тялото.
През 2016 г. изследователите прегледаха всички регистрирани рандомизирани контролирани проучвания за използването на SAMe за лечение на депресия при възрастни. Те не откриха значителна разлика между ефектите на SAMe върху симптомите на депресия и тези на плацебо.
Те обаче установиха също, че SAMe има приблизително същата ефективност като обикновените антидепресанти имипрамин или есциталопрам. Освен това е по-добре от плацебо, когато изследователите смесват SAMe със селективни лекарства, инхибитори на обратното поемане на серотонин.
Както при много други проучвания върху билки и добавки, изследванията за безопасността и ефикасността на SAMe са с ниско качество. Необходими са повече изследвания, за да се определи точния му ефект.
Хората използват добавката в Европа като антидепресант с рецепта. Въпреки това FDA все още не е одобрила това за използване в САЩ
7. Омега-3 мастни киселини
В систематичен преглед от 2015 г. изследователите стигнаха до извода, че добавките с омега-3 мастни киселини не са полезни като лечение на депресия.
Въпреки че авторите на изследването не съобщават за сериозни странични ефекти от добавката, те също така съветват, че това ще бъде само ефективна мярка за лечение на депресия, която се дължи на дефицит на омега-3.
8. 5-HTP
Известен също като 5-хидрокситриптофан, тази добавка може да бъде полезна за регулиране и подобряване на нивата на серотонин в мозъка. Серотонинът е невротрансмитер, който влияе на настроението на човек.
5-HTP е претърпял редица проучвания върху животни, а някои, като този преглед от 2016 г., цитират своя потенциал като антидепресантна терапия. Доказателствата за неговите ефекти при хора обаче са ограничени.
5-HTP се предлага като добавка без рецепта (OTC) в САЩ, но може да изисква рецепта в други страни.
Необходими са повече изследвания, особено по отношение на опасенията, че той може да причини серотонинов синдром, сериозно неврологично усложнение, ако човек приема 5-HTP в излишък.
Производителите на добавки не трябва да доказват, че техният продукт е последователен. Дозата върху бутилката също може да е неточна.
Хората трябва да гарантират, че купуват билки и добавки от доверен производител.
Симптоми на депресия
Симптомите на депресия включват:
- чувство на тъга или безнадеждност
- разочарование и раздразнителност
- загуба на интерес към хобита или дейности, които обикновено доставят удоволствие
- проблеми със съня, независимо дали прекалено много сън или безсъние
- умора
- промени в апетита
- проблеми с концентрацията
- мисли за смърт или самоубийство
- физически симптоми, включително главоболие и болки в гърба
Лекарите смятат, че човек трябва да изпита поне 5 от тези симптоми, до разрушителна степен, в продължение на поне 2 седмици, за да отговаря на критериите за диагностика на депресия.
Кога да посетите лекар
Ако човек усети някой от тези симптоми до такава степен, че пречи на ежедневието, той трябва да потърси помощ от своя лекар.
Лекарствата и терапиите могат да помогнат на човек, който изпитва депресия. Хората се съветват да не разчитат на билки или добавки като самостоятелна линия на лечение.
Депресията обикновено се влошава с течение на времето и изисква лечение, за да се избегнат по-тежките усложнения.
Всеки, който има мисли за самоубийство или самонараняване, трябва незабавно да потърси спешна помощ или с лекаря си, или с местната болница, или като се обади на линия за предотвратяване на самоубийствата (1-800-273-TALK).
Ако любим човек или приятел може да са изложени на риск от опит за самоубийство, останете с това лице и незабавно се обадете за спешна помощ.
Долния ред
Билкови и натурални добавки могат да работят добре за някои хора. Те обаче не са подходящ заместител на конвенционалното лечение или на хората, които са изложени на риск от самоубийство или самонараняване.
Човек, който приема билкови добавки, трябва да информира своя лекар, тъй като те имат потенциал да предизвикат странични ефекти и да взаимодействат с други лекарства.
Депресията е лечимо заболяване, но може да се наложи човек да изпробва няколко различни варианта, когато разработва кое лечение е най-ефективно.
В:
Доказано ли е, че марихуаната помага на депресията?
A:
Това е сложен отговор и изследванията са разнопосочни. Когато марихуаната активира канабиноидите в мозъка, симптомите на депресия трябва да се подобрят.
Настоящите изследвания обаче показват, че пушенето на марихуана увеличава апатията и социалното отдръпване. Ако не ви интересува толкова много, симптомите на депресия може да не изглеждат толкова лоши.
Изследванията не показват, че марихуаната причинява депресия, но тези, които имат депресия, използват марихуана по-често. За хората, които се самолекуват с марихуана, симптомите на депресия и употребата на алкохол се увеличават.
Депресията може да представлява риск от повишена злоупотреба с наркотични вещества, включително марихуана. Мотивацията е по-ниска при марихуаната, когато някой има депресия
За тези, които имат депресия, изследванията показват, че употребата на марихуана е бариера за подобряване на техните симптоми и търсене на грижи за психичното здраве. Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре марихуаната като средство за лечение на депресия.
Дебра Роуз Уилсън, д-р, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Отговорите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
