Мозъкът ни се опитва ли да ни попречи да спортуваме?
„Парадоксът на упражненията“ описва противоречивия порив в съвременното общество да ходиш на фитнес, да тренираш и да бъдеш по-здрав, като същевременно избягваш да се занимаваш точно с тези дейности.
Ново проучване, публикувано в списанието Невропсихология изследва този парадокс и каква роля могат да играят нашите мозъци за поддържането му.
Американската сърдечна асоциация (AHA) заявява, че ни трябват само 150 минути умерени упражнения или 75 минути енергични упражнения всяка седмица, за да подобрим здравето.
През юни обаче Националните здравни статистически доклади разкриха, че 77 процента от американците все още не отговарят дори на това седмично изискване за упражнения.
Защо избягваме упражненията?
В опит да отговори на въпроса защо упорито избягваме упражненията, въпреки че знаем, че това е от съществено значение за здравето ни, Матиу Буасгонтие - изследовател в докторантурата в Лабораторията за поведение на мозъка на Университета на Британска Колумбия - привлече 29 млади хора да участват в проучване.
В експеримента на Boisgontier участниците контролираха екранен аватар, докато електродите регистрираха мозъчната им активност. Изображения, представящи или физическа активност, или физическа неактивност, ще мигат за кратко на екрана.
Участниците трябваше да преместят своите аватари възможно най-бързо към изображенията, свързани с физическата активност, и далеч от изображенията, свързани с бездействието, в един тест и обратния начин в друг.
‘Повече мозъчни сили за отхвърляне на неактивни изображения’
Анализирайки данните, екипът установи, че участниците преместват аватарите си по-бързо към изображенията за физическа активност и далеч от изображенията за физическо бездействие, отколкото обратното.
Записите на мозъчната активност - наречени електроенцефалограми - демонстрират, че участниците изразходват значително повече мозъчни сили, когато се опитват да отдалечат аватарите си от изображенията за физическо бездействие, отколкото когато се изисква да се придвижат към тях.
„От предишни проучвания знаехме, че хората са по-бързи в избягването на заседнало поведение и преминаването към активно поведение“, обяснява Буасгонтие.
„Вълнуващата новост на нашето проучване е, че то показва, че това по-бързо избягване на физическо бездействие си струва - а това е засилено участие на мозъчните ресурси. Тези резултати предполагат, че мозъкът ни е вроден от привличането на заседнало поведение “, добавя той.
Той също така отбелязва, че спестяването на енергия „е от съществено значение за оцеляването на хората, тъй като ни позволява да бъдем по-ефективни в търсенето на храна и подслон, да се конкурираме за сексуални партньори и да избягваме хищници“.
„Неуспехът на публичните политики да противодействат на пандемията на физическо бездействие може да се дължи на мозъчни процеси, които са били разработени и подсилени през цялата еволюция.“
Матие Буасгонтие
Еволюционна основа за парадокса на упражненията?
Даниел Е. Либерман от Харвард написа статия от 2015 г. за Актуални доклади за спортната медицина на еволюционна основа за парадокса на упражненията.
В него той очертава проблема, че насоките за обществено здраве са имали само скромни последици, като хората вместо това „се отдават на инстинктите си, за да се улесняват винаги, когато е възможно и да ядат излишък от силно преработени, обезогенни храни“.
Либерман твърди, че като хората нашите инстинкти винаги са за пестене на енергия и че тези инстинкти са се превърнали в проблем само в съвременното общество, тъй като вече не сме длъжни да ловуваме за препитание.
Той обяснява, че тази преобладаваща склонност към мързел всъщност идва от нашите предци-ловци-събирачи, които са изгаряли повече калории, отколкото са успели да поемат в търсенето на храна, и така са запазвали енергия, когато са могли.
Либерман пише, че „докато хората са приспособени да бъдат физически активни спортисти на издръжливост, ние сме също толкова пригодени да сме неактивни, когато е възможно. Естествено и нормално е да бъдете физически мързеливи. “
Той твърди, че за да се противодейства на това, са необходими стратегии, които да направят физическата активност по-забавна и като „игра“, или че трябва да преструктурираме нашата среда, за да изискваме повече ежедневна физическа активност.
„Докато не направим това ефективно“, заключава Либерман, „можем да очакваме да останем в капан в опасен омагьосан кръг, в който, като лекуваме симптомите, а не причините за болестите, причинени от физическо бездействие, ще позволим парадокса на упражненията да продължават и се влошават. "
