Причини и съвети за справяне с хроничната болка в коляното
Хроничната болка в коляното е често срещан проблем. Това може да се случи по ред причини и може да затрудни ходенето и функционирането в ежедневието.
Колянната става е сложна и редица фактори могат да доведат до увреждане и болка.
Когато компонентите на коляното не работят правилно, могат да се появят болка, възпаление и други симптоми. Проблемите могат да са резултат от травма или медицинско състояние.
Прочетете, за да разберете повече за причините за болки в коляното и какво могат да направят хората, за да ги облекчат.
Колянната става
За да разберете какво причинява болка в коляното, може да е от полза да разберете от какво се състои колянната става.
Коляното е ставата, където се свързват бедрото, пищяла и коляното (пателата). Той също така включва хрущяли, връзки, менискуси и сухожилия.
Хрущялът е хлъзгаво вещество по краищата на костите в коляното. Позволява на костите да се търкат или да преминават плавно една върху друга, докато кракът се огъва и изправя.
Менискусите действат като възглавници между бедрената кост и пищяла, които също действат като амортисьори.
Връзките държат костите заедно и придават на коляното стабилност. Увреждането на връзките може да е резултат от прекомерна употреба, както при спорт, или от травматично нараняване.
Сухожилията са съединителните тъкани, които прикрепват мускулите в крака към костите, които контролират.
Когато всички тези парчета работят заедно, коляното функционира както трябва и човек може да се движи свободно.
Причини: Травма
Падане от височина, получаване на директен удар в коляното, внезапна промяна в посоката или извършване на повтарящи се движения по време на спортни тренировки са причините за травматични наранявания на коляното.
Те могат да доведат до:
- изкълчване на капачката на коляното
- фрактура на капачката на коляното, бедрената кост или пищяла
- скъсана връзка
- разкъсване на менискус
Наранявания могат да се случат, ако човек:
- не загрява преди или след тренировка или работи прекалено усилено в дадена дейност
- участва в някои спортове, особено без използване на защитни средства
- има пътнотранспортно произшествие или падане
Инциденти, падания и физически дейности са често срещани причини за травматично нараняване на коляното. Те могат да поставят коляното под голямо натоварване. Ако коляното не зараства правилно, може да се получи хронична болка.
Често срещаните проблеми включват костни фрактури, изкълчени капачки на коляното и разкъсани връзки.
Причини: Медицински
Медицинските състояния, които водят до болка в коляното, включват следното:
- дегенеративни тъканни нарушения, като остеоартрит
- инфекции
- затлъстяване
- авто-възпалително заболяване, като ревматоиден артрит
- тендинит, възпаление на сухожилието, водещо до болка при ходене нагоре
- бурсит, възпаление в резултат на прекомерна употреба
- хондромалация патела или увреждане на хрущяла под коляното
- подагра, вид артрит
- киста на Бейкър, когато течността се натрупва зад коляното
- тумор, доброкачествен или злокачествен в коляното
Прочетете за повече подробности за някои от тези условия.
Затлъстяване
Затлъстяването и наднорменото тегло са основен фактор за хроничната болка в коляното.
Между 1971 и 2004 г. честотата на болки в коляното се е увеличила с 65 процента в САЩ, според проучване, публикувано през 2011 г. в Анали на вътрешната медицина. Изследователите казват, че това се дължи най-вече на нарастване на затлъстяването.
Подагра
Подаграта е метаболитно разстройство. Хората с подагра могат да получат болка в коляното, тъй като подаграта води до натрупване на кристали на пикочна киселина в ставите. Резултатът може да бъде болезнено възпаление, което също може да повлияе на движението на коляното.
Дегенеративни тъканни нарушения
Артрозата (ОА) е често срещано хронично състояние на ставите. Това е дегенеративно заболяване, причинено от „износването“ на ставите с течение на времето.
Честите симптоми са болка и скованост след дълги периоди на почивка. Коленете също могат да се подуят след продължителна активност.
Остеопорозата е друго често срещано разстройство. Костта става по-тънка, което води до увреждане на хрущяла и свързващите тъкани в коляното. Това може да направи фрактурата по-вероятна.
Бактериална инфекция
Бактериалните инфекции - като целулит - могат да причинят внезапна болка в коляното. Целулитът възниква, когато бактериите, които обикновено са на повърхността на кожата, си проправят път под защитната повърхност на кожата.
Без лечение целулитът около коляното може да причини инфекция в ставата, което води до зачервяване, подуване, болка и скованост.
С времето може да се развие хронична болка в коляното.
Авто-възпалителни причини
Ревматоидният артрит (RA) е най-честото заболяване на съединителната тъкан, което причинява болка в коляното.
Това е авто-възпалително заболяване, при което имунната система на организма атакува собствените си тъкани. В случай на болка в коляното, RA атакува тъканите на коляното.
Симптомите включват болка, възпаление на ставите, умора, треска и загуба на апетит.
Рискови фактори
Някои фактори на начина на живот могат да увеличат риска от болка в коляното.
Травма: Започването на физическа активност без първо правилно разтягане може да увеличи риска при травматично нараняване на коляното. Хората, които спортуват интензивно, като баскетбол и футбол, имат по-висок риск от травматични наранявания.
Подагра: Нарушения като подагра могат да бъдат причинени от избор на начин на живот или генетика. Прекомерната употреба на алкохол, затлъстяването и хранителните фактори могат да допринесат.
Дегенеративни нарушения: Те често се случват със стареенето, въпреки че има и други фактори. Рискът от остеопороза се увеличава с възрастта, специфичните гени, липсата на упражнения и хранителните фактори.
Затлъстяване: Това увеличава риска от ОА, особено в големите стави като коленете. Излишното тегло може да натовари коленете, което води до болка и възпаление.
Бактериални инфекции: Целулитът може да се появи при човек, който има отслабена имунна система, кожни заболявания, дългосрочно подуване на ръцете и краката и затлъстяване, или ако използват лекарства, които изискват игли.
Нарушения на съединителната тъкан: Рисковите фактори за RA включват фамилна анамнеза за RA, над 40 години, тютюнопушене и затлъстяване. Жените също са по-склонни да развият РА, отколкото мъжете.
Други възможни фактори за болка в коляното включват възраст, прекомерна употреба на ставите и генетични фактори.
Упражняването и спазването на здравословна диета през целия живот може да помогне за намаляване на риска от много от тези проблеми.
Лечение
В зависимост от причината за проблема, лекарят може да препоръча:
- обезболяващи лекарства или други лекарства
- план за упражнения, който може да включва упражнения с нисък стрес
- почивка на коляното
- опора за коляното
- хирургия
Лекарствата за облекчаване на болката включват противовъзпалителни лекарства, които ще намалят болката и подуването.
Съвети
Грижите за тялото и вземането на здравословен избор на начин на живот често могат да помогнат за намаляване на риска от хронична болка в коляното.
начин на живот
Съветите за намаляване на риска от хронична болка в коляното и подобряване на перспективата за съществуващи проблеми с коляното включват:
- намаляване на приема на алкохол
- отказване от тютюнопушенето
- поддържане на здравословно тегло
Затлъстяването е рисков фактор за много от разстройствата, които причиняват хронична болка в коляното. Поддържането на телесно тегло под контрол може значително да намали риска от хронична болка в коляното.
Упражнение
Упражненията директно намаляват риска от много заболявания, включително сърдечни заболявания, рак, диабет, високо кръвно налягане, депресия, затлъстяване и остеопороза.
Дейности, които укрепват коленете, могат да помогнат за намаляване на симптомите на болка в коляното, ако се развие ОА.
Упражненията с нисък стрес, които могат да помогнат за подобряване или предотвратяване на болки в коляното, включват:
- плуване
- Колоездене
- ходене
В зависимост от причината за болката в коляното и здравословното състояние на индивида, лекарят може да посъветва какъв вид упражнения ще помогнат и колко интензивно трябва да бъде упражнението.
Спи
Някои видове болка - например ОА - могат да бъдат по-лоши през нощта. Съветите за по-добър нощен сън включват:
- намиране на удобна поза, евентуално с възглавница между краката
- използване на дълготрайно противовъзпалително средство, например, което е ефективно в продължение на 12 часа
- избягване на алкохол и кофеин, тъй като те могат да нарушат съня
- поддържане на добра хигиена на съня, с редовно време за лягане и ставане
- избягване на помощни средства за сън, тъй като хората се нуждаят от по-висока доза, ако ги използват редовно
- прави упражнения с ниско въздействие, за да помогне както при болка, така и при сън
- използване на твърд матрак, евентуално с подложка от пяна отгоре, за да ви помогне да разпределите теглото си
Други симптоми
Освен болка в коляното, човек може да има и:
- слабост на коляното и неспособност да стоите правилно или изцяло да удължите коляното
- пукащи звуци, когато коляното се огъва или изправя
- подуване и скованост около коляното
- зачервяване или затопляне в цялото коляно
Те ще зависят от причината.
Тъй като много причини за болки в коляното могат да доведат до едни и същи симптоми, всеки, който има болка в коляното, която не изчезва или който има силна болка, трябва да посети лекар.
За вкъщи
Болката в коляното може да възникне по най-различни причини. Всеки, който изпитва постоянна болка в коляното, трябва да отиде на лекар.
Лекарят ще попита за симптомите, ще извърши физически преглед и може също да предложи образни тестове като рентгеново или ЯМР сканиране. След като диагностицират причината, те ще обсъдят възможностите за лечение.
Подходящото лечение може да предотврати внезапен или краткосрочен проблем с коляното да стане дългосрочен или хроничен.
