Упражненията могат да намалят наполовина риска от инфаркт при здрави хора
Нови изследвания, появяващи се в European Heart Journal, предполага, че липсата на физическа активност може драстично да увеличи риска от инфаркт в дългосрочен план, дори ако в момента няма симптоми.
Кардиореспираторната фитнес описва способността на тялото да доставя кислород до мускулите, когато сме ангажирани с физическа активност. По-конкретно, терминът се отнася до „ефективността на сърцето, белите дробове и съдовата система“.
Значителна част от изследванията свързват кардиореспираторната фитнес с различни положителни здравни резултати, вариращи от предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и смъртност от всички причини до предотвратяване на диабет и подобряване на инсулиновата резистентност.
Повечето от тези предишни проучвания обаче са разчитали на нивата на фитнес на участниците.
Ново изследване използва по-прецизни методи за измерване на кардиореспираторната годност и подчертава още едно от неговите предимства.
По-високите нива на фитнес могат да намалят наполовина риска от инфаркт, установява новото проучване. И обратно, предполагат изследователите, ниските нива на фитнес могат да повишат бъдещ риск дори при липса на предупредителни симптоми в момента.
Bjarne Nes, от Изследователската група за сърдечни упражнения на Норвежкия университет за наука и технологии в Трондхайм, е съответният и последен автор на изследването.
Изучаване на нивата на фитнес и риск от инфаркт
Нес и колегите му анализираха кардиореспираторната годност на повече от 4500 души, участвали в обширно здравно проучване, наречено HUNT3.
Нито един от участниците не е имал анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, белодробни заболявания, рак или високо кръвно налягане в началото на проучването.
Малко над 50 процента от участниците са жени и повече от 80 процента от всички са били в „нисък риск“ от развитие на сърдечно-съдови заболявания за период от 10 години.
Учените използваха „стандартен златен метод“ - или максимално усвояване на кислород - за директно измерване на нивата на фитнес на участниците.
Максималното усвояване на кислород се отнася до максималното количество кислород, което тялото може да усвои по време на тренировка. Според Нес това е „най-прецизната мярка за фитнес“.
Високата фитнес наполовина намалява риска от инфаркт
В края на проучването 147 от участниците са имали инфаркти или са развили ангина пекторис - две състояния, причинени от блокирани или стеснени коронарни артерии.
Анализът на изследователите разкри корелация между намаляващия сърдечно-съдов риск и повишените нива на фитнес.
„Дори сред хората, които изглеждат здрави, 25-те процента от най-подходящите индивиди всъщност имат само наполовина по-висок риск, отколкото най-малко годни 25 процента“, съобщава Nes.
Освен това, дори малко подобрение в кардиореспираторната фитнес видя значителни ползи за здравето на сърцето. А именно, всяко увеличение на фитнес от 3,5 точки корелира с 15 процента по-нисък риск от инфаркт или ангина.
„Открихме силна връзка между по-високите нива на фитнес и по-ниския риск от инфаркт и ангина пекторис през 9-те години след направените измервания“, казва Нес.
„Знаем, че пациентите с ниско усвояване на кислород са изложени на повишен риск от преждевременна смърт и сърдечно-съдови заболявания“, продължава той.
„Нашето проучване показва, че по-лошата физическа форма е независим рисков фактор за коронарна артериална болест, дори сред здрави жени и мъже, които са относително годни.“
Bjarne Nes
‘Използвайте обучението като превантивна медицина’
Д-р Джон Магне Летнес, първият автор на изследването, също допълнително коментира констатациите. „Нашите резултати трябва да насърчат хората да използват обучението като превантивна медицина“, казва д-р Летнес.
„Няколко месеца редовно упражнение, при което оставате без дъх, могат да бъдат ефективна стратегия за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.“
Д-р Летнес обяснява, че кардиореспираторната фитнес предлага прозрения за много повече от просто издръжливост за упражнения.
„Фитнесът не е просто мярка за това колко сте тренирали през живота си, но ви казва и какви гени имате“, казва той.
„Други фактори като затлъстяването също могат да повлияят на фитнеса. Така че ние измерваме много от функциите на тялото и от други проучвания знаем, че както гените, така и физическата активност играят роля за това как функционират сърцето и кръвоносните ви съдове “, обяснява д-р Летнес.
Първият автор на изследването смята, че лекарите трябва да обмислят измерванията за годност, когато оценяват риска от сърдечни заболявания.
„Въпреки че може да е неудобно и трудно да се измери поглъщането на кислород в кабинета на лекар, съществуват някои прости и относително точни калкулатори, които могат да осигурят добра оценка за фитнес и риск от заболяване“, съветва той.
