Как мога да стабилизирам кръвното си налягане?

Кръвното налягане трябва да бъде основно стабилно. Ако редовно се променя от много високо на много ниско, може да се получат редица усложнения.

Нормално е кръвното налягане да варира леко през деня, но кръвното налягане, което варира от едната до другата крайност, трябва да се следи и управлява.

Домашните лекарства, промените в начина на живот и някои лекарства могат да помогнат за регулиране на кръвното налягане.

Важно е да го проверявате редовно, защото кръвното налягане може да разкрие много за здравето на човека.

Причини за колебания на кръвното налягане

По-долу има пет фактора, които могат да причинят опасни колебания в кръвното налягане.

1. Бяла козина хипертония

Колебанията на кръвното налягане могат да бъдат причинени от временни промени или от дългосрочни условия.

Този термин описва кръвното налягане, което е по-високо в кабинета на лекаря, често защото човекът се тревожи за срещата.

Изследване, публикувано през 2013 г., заключава, че хората с хипертония с бяла козина трябва да бъдат наблюдавани за рискови фактори на сърдечни заболявания, особено ненормални нива на кръвната захар.

Хипертонията на бялата козина не е задължително толкова важна, колкото кръвното налягане, което е постоянно високо.

Мета-анализ от 2016 г., публикуван в Списание за хипертония установи, че хората с хипертония с бяло палто имат по-нисък риск от сърдечни заболявания и по-добра перспектива от хората с трайна хипертония.

2. Лекарства

Някои лекарства могат временно да намалят кръвното налягане. Те включват:

• диуретици
• бета-блокери и други сърдечни лекарства
• трициклични антидепресанти
• лекарства за високо кръвно налягане, особено ако дозата е твърде висока
• лекарства за болестта на Паркинсон
• лекарства за еректилна дисфункция, особено ако се приемат с нитроглицерин

3. Емоционално разстройство, безпокойство и стрес

Силните емоции, особено стресът и безпокойството, могат да предизвикат скок на кръвното налягане. Това е естествената реакция на тялото на стресово събитие и налягането в крайна сметка ще се нормализира, когато човекът се успокои.

Въпреки това, дългосрочният стрес и нелекуваната тревожност могат да имат трайни, вредни ефекти върху кръвното налягане и цялостното здраве.

4. Температура

Престоят в топла стая или вземането на гореща вана може временно да понижи кръвното налягане. Това обикновено не е причина за безпокойство, стига кръвното налягане да не се спуска твърде ниско.

Симптомите на опасно ниско кръвно налягане включват замаяност, гадене и припадък.

5. Улични наркотици

Кокаинът и метамфетаминът могат да причинят екстремни скокове в кръвното налягане.

Рискови фактори

Стресът и безпокойството могат да увеличат риска от колебания на кръвното налягане.

Факторите по-долу могат да увеличат риска от опасни промени в кръвното налягане:

• нередовен работен график, особено такъв, включващ нощни смени
• тютюнопушене и употреба на тютюн
• високи нива на стрес
• безпокойство
• неправилна употреба на лекарства за кръвно налягане
• неправилно предписване или дозиране на лекарства за кръвно налягане
• обструктивна сънна апнея и други нарушения на съня
• заболяване на бъбреците
• проблеми с диабета и кръвната захар
• проблеми с щитовидната жлеза
• сърдечно заболяване
• състояния, засягащи нервната система

Как се лекува колебанието на кръвното налягане?

Първо, лекарят ще определи основната причина. Те ще попитат за историята на човек и ще обсъдят начина му на живот и настоящите лекарства. Лекарят може също да нареди или да проведе тестове.

Лекарствата могат да понижат кръвното налягане и да предотвратят опасни колебания. Човек може също така да е в състояние да постигне това, като направи промени в начина си на живот.

Посещавайки последващи посещения, човек може да гарантира, че кръвното му налягане остава в нормални граници и че лекарствата не причиняват неприятни странични ефекти.

Домашни средства и промени в начина на живот

Следните действия могат да помогнат за нормализиране на кръвното налягане:

• Спрете пушенето: Тютюнопушенето уврежда артериите и причинява високо кръвно налягане.
• Яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини: Намалете или премахнете добавените захари и преработените храни.
• Упражнявайте се редовно: Американската сърдечна асоциация препоръчва умерено усилие, като ходене с бързо темпо. Човек трябва да прави това в продължение на 30 минути на ден, поне 5 дни в седмицата.
• Ограничете консумацията на алкохол: Жените трябва да пият не повече от едно питие на ден, а мъжете не повече от две питиета на ден. Пиенето на повече от това може да повиши кръвното налягане.
• Намерете здравословни начини за намаляване на стреса: Медитацията, упражненията за дълбоко дишане, управляваните образи и други техники за управление на стреса могат да помогнат за избягване на скокове в кръвното налягане
• Консумирайте по-малко натрий: Прекалено солените храни могат да причинят рязко повишаване на кръвното налягане.
• Намалете приема на кофеин: Кофеиновите напитки могат да причинят временни скокове на кръвното налягане и могат да влошат тревожността.

Консултирайте се с лекар за персонализирани насоки.

Усложнения

Флуктуиращото кръвно налягане може да увеличи риска от инфаркти или заболявания на периферните артерии.

Редовните колебания в кръвното налягане могат да увеличат риска от:

• сърдечен удар
• удар
• сърдечна недостатъчност
• бъбречно заболяване или недостатъчност
• загуба на зрението
• сексуална дисфункция
• заболяване на периферните артерии

Проучване от 2015 г. предполага, че хората с кръвно налягане, които варират значително между медицинските срещи, са по-склонни да получат инфаркт, инсулт или сърдечна недостатъчност.

Изследвания, публикувани в BMJ показва, че високата променливост на кръвното налягане поставя човек в същия риск за сърдечни проблеми като високия холестерол.

Проучване от 2017 г. заключава, че възрастните хора с ежедневни колебания в кръвното налягане са по-склонни да развият деменция. Това подкрепя констатациите на проучване от 2016 г., което предполага връзка между високата вариабилност на кръвното налягане и спада в когнитивните способности и паметта.

Предотвратяване

Изборът на здравословен начин на живот и в някои случаи медикаменти могат да разрешат колебанията в кръвното налягане.

Редовно проверявайте кръвното налягане и потърсете лечение за всички състояния, които могат да го повлияят.

За вкъщи

Докато колебанията в кръвното налягане могат да бъдат опасни, лекарствата и промените в начина на живот могат да управляват ситуацията.

След като лекар установи причината за промяната на кръвното налягане, те ще помогнат за разработването на план за лечение. На човек трябва редовно да се проверява кръвното налягане.

Следвайте съветите на лекарите и приемайте лекарства, както е предписано.