Музиката ни кара да се наслаждаваме повече на упражненията, намира мозъчно изследване
Мразя да ходя на фитнес? Ново проучване може да е намерило начин да направи упражненията по-забавни: поставете любимата си мелодия.
Изследователите разкриват, че докато слушането на музика по време на тренировка не увеличава фокуса върху разглежданата задача, а прави упражненията много по-приятни.
Съавторът на изследването Марсело Биглиаси от университета Брунел в Лондон в Обединеното кралство и неговите колеги стигнаха до своите открития, използвайки технология електроенцефалография (ЕЕГ) за наблюдение на реакцията на мозъка към музиката, докато участниците се занимаваха с физическа активност.
Изследователите наскоро съобщиха резултатите си в списанието Психология на спорта и упражненията.
Не е тайна, че музиката има способността да предизвиква емоционални реакции; изследванията подкрепят този факт. Песента може да ни накара да се чувстваме щастливи, тъжни, ядосани, овластени или мотивирани. Последното е една от причините, поради която много от нас посягат към слушалките, когато тръгват да тичат.
Но как точно мозъкът реагира на музиката, когато тренираме? Именно на това Биглиаси и колегите се заеха да отговорят.
„Досега мозъчните механизми, които са в основата на психологическите ефекти на слуховите стимули по време на физическа активност, са недостатъчно проучени; особено в екологично валидни условия “, отбелязват авторите на изследването.
Музиката засили удоволствието от ходенето
За да се преодолее тази пропаст в изследванията, екипът използва ЕЕГ, за да оцени как музиката или подкастът влияят на мозъка по време на тренировка, в сравнение с липса на слухови стимули.
„Технологията EEG улесни измерването по време на екологично валидна задача на открито, за да можем най-накрая да изследваме мозъчните механизми, които са в основата на ефектите от музиката по време на реални ситуации на упражнения“, казва Биглиаси.
Общо 24 участници в изследването изминаха 400 метра по открита писта с темпо по техен избор при едно от трите условия: някои участници ходеха, докато слушаха 6 минути от песента Щастлив от Фарел Уилямс; някои участници слушаха подкаст на TED реч; а някои обекти не слушаха никакъв звук.
По време на задачата за ходене мозъчните вълни на участниците бяха измерени с помощта на ЕЕГ. Също така учените оцениха как всяко от трите слухови състояния повлия на вниманието на участниците по време на задачата за ходене, както и как те повлияха на техните чувства на бдителност и умора.
Изследователите установили, че слушането на музика е довело до 28% увеличение на удоволствието по време на задачата за ходене, в сравнение с липса на слухови стимули. Удоволствието също беше 13% по-високо за тези, които слушаха музика, в сравнение с тези, които слушаха подкаст.
Тези ефекти са свързани с увеличаване на бета вълните във фронталната и фронтално-централната област на мозъчната кора, съобщава екипът.
„Показахме, че музиката има потенциала да увеличи бета вълните и да предизвика по-положително емоционално състояние. Това може да се използва по време на други форми на упражнения и да направи дадена дейност по-приятна. "
Марсело Биглиаси
Насоките за физическа активност за американците препоръчват на всички възрастни да правят поне 75 минути енергична или 150 минути аеробна активност с умерена интензивност всяка седмица.
Почти половината от възрастните в Съединените щати обаче не изпълняват тези насоки, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Биглиаси казва, че за хората, които избягват упражненията, защото не им харесват, слушането на музика може да е един от начините да преобърнат това.
