5-те най-въздействащи открития от изданието „Science of Sleep“ на National Geographic
Ако сте свикнали да намирате снимки на далечни пейзажи в National Geographic, може да се изненадате да откриете, че августовският брой на списанието е фокусиран върху тема, по-близка до дома: науката за съня.
The National Geographic историята на корицата е задълбочен поглед върху съня и неговия ефект върху нашето благосъстояние.
Редакторите на списанието оприличават съня на място, което посещаваме, а не на състояние.
„Сънят е неоткрита страна, в която всеки от нас пътува всяка вечер, но наистина не го разбираме много добре“, каза старши редактор Робърт Кунциг в интервю за CBS Тази сутрин.
„Това е изключително важно за нашето здраве в ежедневието ни.“ Ето 5 неща, които научихме от историята на корицата за този месец:
1. Епидемията от сън ни струва
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) установиха, че 35 процента от възрастните не получават препоръчителните седем часа сън, а всеки трети възрастен страда от липса на сън. Повечето американци спят по-малко от 7 часа на нощ, около 2 часа по-малко от преди век.
Излишно е да казваме, че епидемията от сън ни струва както икономически, така и физически. Потребителите, лишени от сън, плащат над 66 милиарда долара за устройства, лекарства и изследвания на съня - цифра, която може да нарасне до 85 милиарда долара до 2021 година.
Според Кунциг харчим също повече от 411 милиарда долара, за да компенсираме инцидентите и загубата на производителност, причинени от липсата на сън.
2. Не бяхме създадени да спестим от съня
Винаги са ни казвали, че достатъчното сън е добро за нас, но скорошната наука, цитирана в NatGeo разпространението ни вдъхновява да ударим възглавницата по-рано.
„Всяко животно, без изключение, проявява поне примитивна форма на сън“, пише Майкъл Финкел. "Очевидно е естественият закон, че съществото, независимо от размера, не може да работи с пълна газ 24 часа в денонощието." Биологията не лъже и стресът от това да останем будни взема своето влияние върху телата ни.
„Има всякакви ефекти върху здравето, свързани с безсънието: сърдечни заболявания, диабет ... дори затлъстяване“, обясни Кунциг.
3. Сънят е спирално пътуване
Знаете ли, че една нощ на сън всъщност се състои от поредица от цикли? На първия етап заспиваме, което отнема около 5 минути. След това нашият мозък остава активен на втория етап, тъй като се включва в процеса на редактиране, решавайки кои спомени да запази от деня.
Тъй като сънят подсилва паметта, изтощените войници всъщност се съветват да не си лягат директно в леглото, ако току-що са се завърнали от обезпокоителна мисия. На третия и четвъртия етап влизаме в дълбок сън - „физиологично домакинство“ за нашите тела.
След това, в REM сън, ние изпитваме сънища. Някои учени казват, че нашето сънуващо състояние е психотично състояние, тъй като можем да изпитаме халюцинации и заблуди.
4. Когато сънят е прекъснат, целият ден може да се почувства различно
Броят на списанието включва интервю с Процъфтяват основател и главен изпълнителен директор Ариана Хъфингтън, която говори с главния редактор Сюзън Голдбърг за това какво се случва, когато циклите на съня са прекъснати.
Както се оказва, прекъснатата нощ на сън може да направи разлика между заредената сутрин или изтощената.
„Една от метафорите, които използвам, е, че сънят е като прането“, обясни Хъфингтън. „Няма да извадите прането 10 минути по-рано, за да спестите време. Трябва да завършите всички цикли в пералната машина. Нашите цикли на сън също трябва да бъдат завършени; в противен случай се събуждаме и се чувстваме като мокро и мръсно пране. "
5. Започваме да осъзнаваме стойността на съня, но трябва да предприемем действия
„Намираме се в момент на трансформация“, каза Хъфингтън относно приоритизирането на съня. Изглежда, че хората искат да си лягат, но с пристрастяващи устройства, натрапчиви източници на синя светлина и бляскавостта на дългите, продуктивни дни, нашите навици, които пречат на съня, затрудняват постигането на целите ни за сън.
"Войната със съня започна, когато крушките с нажежаема жичка за първи път улесниха прогонването на нощта", съобщава Финкел. „Проблемът е, че в съвременния свят нашето древно, вродено събуждане непрекъснато се задейства от ситуации, които не застрашават живота“, пише той.
„Пълният нощен сън сега се чувства толкова рядък и старомоден, колкото написаното на ръка писмо“, пише Финкел. Но не би трябвало и по-ранното оставяне на телефоните ни е огромна стъпка за получаване на по-възстановяващо shuteye. Важността на задаването на граници с нашите устройства е по-подходяща от всякога и времето за задаване на тези граници е сега.
Написано от Ребека Мюлер и първоначално публикувано на Процъфтявайте глобално.
