Какво мога да направя с главоболието от напрежение?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Главоболието при напрежение или главоболието от стрес са най-често срещаният тип първично главоболие. Основното главоболие е главоболие, което не произтича от друго състояние.
През 2011 г. Световната здравна организация (СЗО) изчислява, че приблизително 50–75% от хората в света изпитват епизодично главоболие от напрежение, а 1–3% имат хронично главоболие от напрежение. Епизодичното главоболие от напрежение е по-често при жените, отколкото при мъжете.
Международното общество за главоболие (IHS) поставя цифрата за главоболие от напрежение между 30 и 78 процента.
Какво е главоболие от напрежение?
Стресът, свързан с проучването, може да доведе до главоболие от напрежение.
Главоболието при напрежение може да се случи на всяка възраст, но често започва през юношеството и достига връх, когато човек е на 30-те си години, според СЗО.
Хората често описват напрегнатото главоболие като притискаща или стягаща болка с лека до умерена интензивност, която засяга и двете страни на главата. Те често идват със сковани и болезнени мускули на врата и раменете.
Те са склонни да се развиват бавно и да увеличават интензивността си. Понякога човек ще има чувствителност към светлина или звук. Хората обикновено нямат гадене с напрежение главоболие.
Болката от главоболие при напрежение причинява дискомфорт, но обикновено не е сериозно инвалидизиращо, тъй като може да бъде мигренозно главоболие.
Болката не се влошава при физическа активност, като ходене или изкачване на стълби, но физическият или психически стрес може да я направи по-силна.
Видове напрежение главоболие
За да помогне на лекарите да диагностицират главоболие при напрежение, IHS ги класифицира като епизодични (случайни) или хронични (постоянни или постоянно повтарящи се). Има и подкатегории.
Епизодично главоболие от напрежение
Те могат да бъдат редки или чести.
Често срещано епизодично главоболие от напрежение: Човек ще има поне 10 епизода годишно, появяващи се средно по-малко от 1 ден на месец и без гадене. Главоболието може да продължи от 30 минути до 7 дни. Може също да има чувствителност към светлина или звук, но да няма гадене или повръщане.
Често епизодично главоболие от напрежение: Индивидът ще изпита 10 или повече епизода, които се случват между 1 и 14 дни всеки месец средно между 12 и 180 дни годишно, без гадене. Главоболието може да продължи от 30 минути до 7 дни и може да има чувствителност към светлина или звук, но не и гадене или повръщане.
Хронично главоболие от напрежение: Главоболието се появява средно поне 15 дни всеки месец и за повече от 3 месеца. Човекът може да има леко гадене, чувствителност към светлина или звук или всичко това. Главоболието може да продължи с часове или може да продължи.
Човек, който изпитва епизодично главоболие от напрежение, може да развие хронично главоболие от напрежение с течение на времето.
Причини
Хората не знаят точно какво причинява главоболие от напрежение, но факторите, които ги предизвикват, могат да включват:
- физически или емоционален стрес
- безпокойство
- депресия
- липса на сън
- липса на упражнения
- напрежение в окото
- дехидратация
- редовно излагане на силен шум
- умора
- лоша стойка
- стискане на челюстта
- употреба на алкохол
Задействанията могат да се различават при отделните индивиди.
Воденето на дневник за главоболие може да помогне на хората да идентифицират и избегнат задействанията и моделите на главоболие.
Информацията може да включва:
- когато започна главоболие
- всяка храна и напитки, консумирани през последните 24 часа
- какво е правил човекът преди началото на болката
- количеството сън, което човекът е имал предишната нощ
Съвети за превенция
Някои промени в начина на живот могат да помогнат за предотвратяване на главоболие от напрежение.
Съветите включват:
- достатъчно сън
- практикуване на добра стойка, когато седите, стоите и правите други ежедневни дейности
- правейки редовни почивки при работа на бюро
- разтягане редовно и упражняване на мускули на врата и раменете по време на работа в офиса
- ангажиране с упражнения, които също могат да помогнат при модели на сън
- редовен очен преглед и използване на правилните очила
- управление на стреса
- избягване на алкохол
- мониторинг за странични ефекти на каквито и да било лекарства
- пиене на достатъчно течности и особено вода
- носене на слънчеви очила в светли дни
- хранене редовно
Домашни средства и друго лечение
Хората обикновено могат да облекчат болката при напрегнато главоболие с лекарства без рецепта, като аспирин, ибупрофен или ацетаминофен.
Прекалената употреба на такива лекарства за болка обаче може да увеличи риска от епизодично главоболие от напрежение, което да се превърне в хронично главоболие от напрежение. Това може да се случи, защото главоболието може да се появи отново след изчезване на всяка доза от лекарството.
Главоболието може да бъде често по време на бременност. Важно е да се консултирате с лекар, преди да използвате каквито и да е лекарства в този момент.
Различни лекарства за облекчаване на болката, специално оформени ледени пакети и други инструменти за облекчаване на главоболието са на разположение за онлайн покупка.
Домашни и алтернативни средства за защита
Лавандулата и други етерични масла могат да помогнат за облекчаване на симптомите.
Някои хора намират, че домашните лекарства може да са достатъчни за облекчаване на главоболието им.
Те включват:
- вземане на гореща вана
- поставяне на пакет с лед върху главата
- техники за релаксация
- масаж
- йога
Ароматерапията включва прилагане на етерични масла. През 2016 г. авторите на мета-анализ стигнаха до заключението, че ароматерапията като цяло може да бъде полезна за лечение на болка.
През 2012 г. изследователите установиха, че вдишването на лавандулово масло помага за намаляване на тежестта на симптомите в 92 случая от 129 случая на мигренозно главоболие.
Научете повече тук за това как етеричните масла могат да помогнат за облекчаване на главоболие.
Biofeedback може да помогне за лечение на главоболие, а също и мускулно напрежение, безпокойство и други фактори, свързани с тях, според констатации от мета-анализ от 2008 г.
Акупунктурата изглежда помага на някои хора. A Кокран прегледът, публикуван през 2009 г., заключава, че „може да бъде“ ценен инструмент за лечение на някои видове главоболие от напрежение.
Консултиране при стрес
Консултирането, включително когнитивно-поведенческа терапия (CBT), може да помогне на хората, които имат хронично главоболие от напрежение поради стрес.
Изучаването на нови начини за справяне със стреса и безпокойството може да доведе до намаляване на главоболието.
Кога да посетите лекар
Понякога главоболието може да има сериозна основна причина, която се нуждае от медицинско лечение.
Човек трябва да посети лекар за главоболието си, ако:
- главоболието става толкова силно, че засяга ежедневните дейности
- настъпва промяна в тежестта и честотата на напрежение главоболие
- те са на възраст над 50 години и нямат предишни анамнези за главоболие
- затруднения в говора, загуба на зрение и проблеми с движението придружават главоболие
- главоболието се развива внезапно и се чувства като най-лошото главоболие, което някога са имали
- те имат нов тип главоболие и анамнеза за рак
- те забременяват, тъй като някои лекарства може да не са безопасни за употреба по време на бременност
- лекарствата може да причиняват странични ефекти
- те се нуждаят от лекарства за облекчаване на болката повече от три пъти седмично
- по-рано ефективното лекарство вече не действа
- промени в нивото на съзнание, личност, мислене или поведение
- те имат неясна реч
- има треска или обрив
- имат зрителни нарушения
- те са имали скорошна травма на главата, по-специално през последните 3 месеца
Освен напрежението, има много други възможни причини за главоболие.
Те включват:
- тумор
- инфекция или абсцес
- удар
- вътрешно кървене
- кръвни съсиреци
- проблеми с гърба или врата
- използване на неправилни очила
- разстройства на настроението
Всички те се нуждаят от медицинска или друга помощ.
Диагноза
Лекарят често може да диагностицира главоболие при напрежение, като задава въпроси за честотата и интензивността на главоболието, както и за факторите за здравето и начина на живот.
Те може също да искат да гарантират, че човек не изпитва други видове главоболие, като например:
Мигренозно главоболие: Това е изтощително разстройство на главоболието, при което пулсиращата болка обикновено засяга едната страна на главата. Гадене, нарушено зрение, чувствителност към светлина и други симптоми често се появяват заедно с него. Това може сериозно да наруши ежедневието на човека.
Клъстерни главоболия: Това са повтарящи се главоболия, които внезапно се появяват на групи, водещи до силна болка от едната страна на главата. Други симптоми могат да включват безпокойство, зачервени или сълзящи очи, най-силна болка зад окото и хрема. Научете повече за този тип главоболие.
Синусово главоболие: Това се случва, когато инфекцията причинява възпаление на синусите. Научете повече тук.
Възстановени главоболия: Човек, който редовно използва лекарства за облекчаване на болката, може да изпитва главоболие, когато не приема лекарствата.
В:
По време на напрежение мога да получа силно главоболие, което мислех за мигрена.
Включва гадене и повръщане - което може да бъде тежко - и чувствителност към светлина. Понякога имам нужда от 1-2 дни в леглото, за да се възстановя. Ако обаче приемам таблетки с мигрена без рецепта при първите признаци, тя остава далеч. Това се случва около два пъти в годината.
Това главоболие от напрежение ли е или мигрена?
A:
Това е мигренозно главоболие. Както по време на напрежение, така и при мигрена могат да се появят по време на емоционален или физически стрес. Мигренозното главоболие обикновено е по-силно от главоболието при напрежение.
Мигренозното главоболие обикновено се придружава от гадене, повръщане или и двете, което главоболие от напрежение не е.
Нанси Хамънд, д-р Отговорите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
