Аеробните упражнения може да са ключови за профилактиката на Алцхаймер
Ново изследване, публикувано наскоро в Вестник на Американското общество за гериатрия изследва ползите от упражненията за забавяне на болестта на Алцхаймер.
Миналата година преглед на учени от Университета на Южна Калифорния в Лос Анджелис установи, че цели 1 от 3 случая на болестта на Алцхаймер са предотвратими чрез промени в начина на живот.
Същият доклад също така подчерта девет стъпки, които всеки би могъл да предприеме, за да намали значително риска си. Една такава стъпка беше увеличаване на физическата активност.
Всъщност е толкова широко прието, че упражненията са добър начин за предотвратяване на деменция, че Световната здравна организация (СЗО) препоръчва на лица на възраст 65 и повече години да се занимават със 150 минути аеробни упражнения със средна интензивност всяка седмица или 75 седмични минути аеробни упражнения с енергична интензивност, за да се запази тази форма на деменция.
И накрая, трети вариант, препоръчан от СЗО, включва както умерена, така и енергична активност, допълнена с дейности за укрепване на мускулите.
Но както посочват авторите на новото проучване, СЗО основава своите препоръки на няколко метаанализа, които са дали противоречиви резултати относно ползите от упражненията за деменция.
Една от причините за тези противоречиви резултати може да бъде, че предишното изследване е използвало датирани статистически инструменти, предполагат авторите на изследването.
И така, Грегъри Панса - физиолог по физически упражнения в отделението по кардиология в болница Хартфорд в Хартфорд, Тексас - и неговият екип се заеха да изследват по-задълбочено когнитивните ползи от упражненията и да използват по-нови инструменти.
Те извършиха преглед на съществуващата литература, която включваше общо 19 проучвания, изследващи ефектите от упражненията при рискови възрастни хора.
Като цяло анализът включва 1145 възрастни хора, които са били изложени на риск от болестта на Алцхаймер, или защото един от родителите им е бил диагностициран с болестта, или защото те вече са имали леко когнитивно увреждане, което е предшественик на болестта на Алцхаймер.
Аеробните най-добри за профилактика на Алцхаймер
Панса и колегите му разкриха, че когнитивната функция при възрастни хора, които се занимават само с аеробни упражнения, е била три пъти по-добра от тази на възрастните хора, които са правили комбинация от аеробни упражнения и упражнения за укрепване на мускулите.
Проучването показа, че като цяло възрастните хора, които са правили някакъв вид упражнения, демонстрират по-добра когнитивна функция от тези, които изобщо не се упражняват. Всъщност тези, които не са спортували, са имали лек когнитивен спад.
Проучването също потвърждава, че насоките на СЗО за физическа активност са подкрепени от доказателствата, които те са изследвали. Както авторите заключават:
„Нашите открития предполагат, че тренировъчните упражнения могат да забавят спада в когнитивната функция, който се появява при лица, които са изложени на риск или имат AD [болест на Алцхаймер], като аеробните упражнения могат да имат най-благоприятен ефект.“
Всъщност Panza и колеги казват, че тяхното е първото проучване, което предполага, че аеробните упражнения могат да превъзхождат способността си да предотвратяват болестта на Алцхаймер при рискови индивиди.
Авторите обаче също така признават, че „са необходими допълнителни рандомизирани контролирани клинични проучвания, които включват обективни измервания на когнитивната функция, за да се потвърдят [техните] констатации.“
„В крайна сметка, отбелязват те,„ проучванията трябва да имат за цел да изследват физическата активност и упражненията в комбинация с други стратегии (напр. Лекарства), за да разработят по-целенасочени възможности за превенция и лечение на АД. “
