Настоящите бюра наистина ли ви помагат да отслабнете?
Ново изследване, публикувано в списанието Приложна ергономия, прави преглед на ползите за здравето на бюрата за сядане.
Сърдечни заболявания, рак, диабет тип 2, затлъстяване и преждевременна смърт са само някои от неблагоприятните ефекти, свързани със заседналия начин на живот.
Неотдавнашно проучване установи, че прекомерното седене може да е причина за над 430 000 смъртни случая. Прекалено дълго седене може да попречи на способността на организма да метаболизира мазнините и да регулира кръвното налягане и нивата на кръвната захар.
Някои изследвания предполагат, че просто изправянето, вместо да седне, може да помогне за противодействие на някои от тези неблагоприятни ефекти.
Други проучвания предполагат, че седящите бюра, по-специално, карат хората да се движат повече и следователно да изгарят повече калории. Много хора вярват, че този иновативен тип мебели, които повечето модерни офиси вече имат, може да помогне при отслабване.
Но нов преглед на съществуващите изследвания оспорва тези възгледи. Април Чеймбърс, асистент по биоинженерство в Университета в Питсбърг в Пенсилвания, проведе общ преглед на 53 проучвания, които изследваха предимствата на бюрата.
Водещият изследовател обяснява мотивацията за рецензията, като казва: „През последните няколко години имаше много научни изследвания относно бюрата, но ние само надраскахме повърхността на тази тема.“
Тя добавя: „С моя опит в превенцията на професионални травми исках да събера това, което знаем досега, и да разбера следващите стъпки за това как можем да използваме тези бюра, за да облагодетелстваме по-добре хората на работното място.“
Бюрата за седене не помагат за отслабване
От 53 проучвания, включени в прегледа, 47 са експериментални изпитания. Като цяло изследванията изследват между шест и 231 участници в проучването за период на проследяване до една година.
Чеймърс изследва въздействието на бюрата на седящи стойки по шест параметъра: „поведение (например време на седене и изправяне), физиологично, работно представяне, психологическо състояние, дискомфорт и стойка“.
„Проучването установи само минимални въздействия върху който и да е от [шестте параметъра], като най-силните са промените в поведението и дискомфорта“, съобщава съавторът на изследването Нанси А. Бейкър, която е доцент по трудова терапия в университета Туфтс в Медфорд, Магистър.
С други думи, хората, които са използвали бюра за сядане, наистина са прекарвали по-малко време в седене и повече в изправяне, отколкото тези, които са използвали обикновени бюра.
Също така, потребителите на бюрото за седящи стойки съобщават, че се чувстват по-комфортно на работа. От друга страна, бюрата за седене са „най-малко (...) ефективни за производителността. „
По отношение на физиологичните ефекти, рецензенти съобщават, че бюрата за седене не са имали значително въздействие върху затлъстяването - въпреки че по-голямата част от проучванията, включени в прегледа, са фокусирани именно върху тези ефекти.
Прегледът регистрира някои незначителни полезни ефекти на бюрата, но изследователите подчертават факта, че отслабването не е едно от тях.
„Използването на бюра за седене има ползи за здравето, като например леко намаляване на кръвното налягане или облекчаване на болката в кръста, но хората просто все още не изгарят достатъчно калории, за да отслабнат с тези устройства.“
Априлски камари
Водещият изследовател обаче също така отбелязва, че в резултат на тези констатации не бива да отстъпваме изцяло бюрата.
„Въпреки че това са леки ползи, някои популации могат да се възползват значително дори от малка промяна в здравето си“, казва тя.
Тя продължава: „За да постигнем положителни резултати с помощта на бюра, трябва да разберем по-добре как да ги използваме правилно; като всеки друг инструмент, трябва да го използвате правилно, за да извлечете пълните предимства от него. "
По-конкретно, необходими са повече изследвания относно настройката на работното място и дозировката, предлага Chambers. „Мисля, че правилната употреба ще се различава от човек на човек и тъй като събираме повече изследвания, ще можем по-добре да предложим дозировка за различни работници.“
