Диетата, богата на ядки, води ли до по-добро качество на сперматозоидите?
Според последните проучвания броят на сперматозоидите намалява в западните общества, което означава, че репродуктивното здраве на мъжете страда. Как може да се подобри? Здравословната диета, която изобилства от ядки, може да помогне, предполагат изследователите.
През 2017 г. голям метаанализ, фокусиран върху репродуктивното здраве на мъжете в западните страни, установи, че концентрацията на сперматозоиди, както и броят на сперматозоидите, непрекъснато намаляват през последните 30 или повече години.
Това означава, че плодовитостта при мъжете спада с тревожна скорост и е важно да се намерят решения за противодействие на тази ситуация.
Наскоро изследване, ръководено от екип от Отдела за човешко хранене към Universitat Rovira i Virgil в Реус, Испания, предполага, че това, което мъжете ежедневно включват - или не включват - в диетата си, може значително да повлияе на качеството на сперматозоидите, които те произвеждат.
Изследователите отбелязват, че фактори на околната среда като „замърсяване, тютюнопушене и тенденции към западна диета“ могат да бъдат отчасти виновни за очевидната мъжка криза на плодовитостта.
Последният проект беше рандомизирано контролирано проучване, което разглеждаше по-специално ефекта от консумацията на ядки върху здравето на спермата.
Резултатите бяха представени на годишната среща на Европейското общество за човешка репродукция и ембриология, проведена в Барселона, Испания, от автора на изследването д-р Алберт Салас-Хуетос.
Повече ядки, по-добра сперма?
Д-р Салас-Хуертос и неговите колеги са работили със 119 здрави мъже на възраст между 18 и 35 години. За целите на това проучване доброволците бяха разделени на случаен принцип в две групи.
Една група беше помолена да добави шепа ядки - 60 грама на ден от комбинация от лешници, бадеми и орехи - към обичайната си диета в западен стил. Тези от втората група просто следваха обичайната си диета в западен стил, без да се притесняват от консумацията на ядки.
За сравнение бяха взети проби от сперма и кръв от всички участници - както в началото, така и в края на този експеримент.
В края на пробния период учените забелязаха, че участниците, които са спазвали диета, обогатена с ядки, са подобрили значително качеството на спермата.
По-конкретно, тези участници са имали 16 процента по-висок брой сперматозоиди, 4 процента по-висока жизненост на сперматозоидите (т.е. количеството живи, здрави сперматозоиди, открити в спермата), 6 процента подобрение в подвижността на сперматозоидите (или способността на сперматозоидите да ход) и 1% подобрение в морфологията на сперматозоидите (което е нормално, здравословно, по размер и форма на клетките).
Важното е, че мъжете, които ядат ежедневно шепа смесени ядки, показват по-малко фрагментация на сперматозоиди в края на проучването, което означава, че генетичната цялост е по-добре запазена в пробите от сперма на тези участници.
Когато сперматозоидната ДНК е твърде фрагментирана, плодовитостта намалява или може да направи по-вероятно спонтанен аборт.
Тези констатации, отбелязват д-р Салас-Хуертос и колеги, „подкрепят благоприятната роля на хроничната консумация на ядки в качеството на спермата.“
„Здравословната диета може да помогне за зачеването“
Изследователите обясняват, че тези подобрения могат да се дължат на факта, че ядките са богати на важни хранителни вещества, включително протеини, витамини и омега-3.
Разследващите обаче обясняват, че е трудно да се каже, че ядките сами по себе си са отговорът за по-добрата плодовитост при мъжете.
„Все още не можем да кажем това, само въз основа на резултатите от това проучване. Но в литературата се натрупват доказателства, че промените в здравословния начин на живот, като например спазването на здравословен хранителен режим, могат да помогнат за зачеването - и разбира се, ядките са ключов компонент на средиземноморската здравословна диета. "
Д-р Алберт Салас-Уетос
Също така, изследователите обясняват, че изследването е проведено в млада, здрава мъжка кохорта, така че всякакви обобщения трябва да се избягват, докато не се проведат допълнителни изследвания в по-разнообразна популация.
И накрая, проучването е финансирано от Международния съвет за ядки и сушени храни, така че няма за цел да оцени въздействието на други храни и хранителни вещества върху репродуктивното здраве на мъжете.
