Етерични масла и менопауза: могат ли да помогнат?
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Менопаузата е време на преход, което включва промени в хормоналните нива. Това не е болест, но характеристики като горещи вълни са типични по това време. Изборът на начин на живот и лечението могат да помогнат, но някои хора намират и ароматерапията за полезна.
Доказателствата в подкрепа на използването на ароматерапия за менопауза не са последователни, но хората могат да открият, че това допринася за тяхното благосъстояние.
По време на менопаузата много хора изпитват симптоми като горещи вълни, затруднено сън, безпокойство, забрава, вагинална сухота и намалено либидо.
Има някои доказателства, че етеричните масла могат да помогнат за облекчаване на някои от тези характеристики. В тази статия разберете кои масла могат да помогнат, какво могат да направят и как да ги използвате.
Могат ли етеричните масла да помогнат?
Промените и симптомите, които се появяват по време на менопаузата, произтичат от хормонални колебания, но стресът в начина на живот и стареенето могат да допринесат за дискомфорт.
Хормонални фактори
Етеричните масла са на растителна основа, а някои съдържат фитоестрогени. Това са вещества на растителна основа, които се държат подобно на хормона естроген.
Някои експерти смятат, че етеричните масла, съдържащи фитоестрогени, могат да помогнат за балансиране на хормоните и да облекчат симптоми като промени в настроението и приливи по време на менопаузата.
Според изследванията следните масла могат да поддържат хормоналния баланс:
- Градинският градински чай действа като антидепресант при плъхове и понижава кръвното налягане при някои хора.
- Копърът намалява депресията и безпокойството при плъхове.
- Хвойна (J. phoenicea и J. oxycedrus) може да облекчи болката чрез противовъзпалително действие при плъхове и мишки.
- Анжелика намалява тревожността при плъхове, според по-старо проучване.
- Мушкатото облекчава депресията.
- Розовото масло носи релаксация и облекчаване на болката.
- Нероли намалява тревожността и подобрява съня.
- Лавандулата намалява стреса, депресията и безпокойството и помага за подобряване на съня при плъхове.
- Жасминът облекчава депресията и повдига настроението.
Много от тези проучвания са проведени върху животни. Въпреки че някои от тези масла могат да помогнат на хората, има малко изследвания в подкрепа на много от тези твърдения при хората и по-специално за менопаузата.
Сексуална дисфункция
Намалено либидо, вагинална сухота и други сексуални промени са често срещани по време на менопаузата. Това може да направи секса по-малко приятен.
Преглед от 2018 г. и мета-анализ стигнаха до заключението, че лечението с нероли или лавандула или комбинация, включваща лавандула, копър, здравец и роза, „значително подобрява сексуалната функция на човека“.
Областите, в които се наблюдава подобрение, включват сексуално желание, възбуда, болка по време на секс и трудности при преживяване на оргазъм.
Авторите обаче отбелязват, че изследователите трябва да извършат повече изследвания с по-строги параметри, за да потвърдят тези констатации.
Какво е градински градински чай и как може да помогне?
Тревожност, стрес и умора
Много хора използват ароматерапията, за да им помогнат да се отпуснат, да стимулират и да облекчат тревожността. Много хора изпитват тревожност, депресия, умора и промени в настроението около менопаузата.
Изследванията показват, че ароматерапевтичните масла могат да подобрят симптомите на тревожност и депресия през този период на преход.
Научете тук за това как етеричните масла могат да помогнат на хората с депресия.
Масла за опитване
Някои изследвания предполагат, че следните масла могат да помогнат за облекчаване на различни симптоми по време на менопаузата.
Борово масло
Остеопорозата е често срещан проблем, при който костите стават по-малко плътни и по-податливи на счупване. Рискът от остеопороза се увеличава, тъй като нивата на естроген падат в тялото по време на менопаузата.
В едно по-ранно проучване изследователите са прилагали борово масло на плъхове без яйчници. Те стигнаха до заключението, че съединенията, присъстващи в боровото масло, могат да намалят загубата на костна маса и да помогнат за предотвратяване на остеопороза.
Vitex agnus-castus масло
Vitex agnus-castus масло идва от целомъдрено дърво. Известен е също като chasteberry или балсам на Авраам.
Изследванията показват, че маслата от зрънцето и листата могат да се справят с различни симптоми на менопаузата.
Лавандула
Хората използват лавандула, за да насърчат чувството за релаксация и да поддържат здравословен сън.
В проучване от 2007 г. изследователите установяват, че масажното лечение с различни масла, включително лавандула, е помогнало за намаляване на симптомите на менопаузата, като горещи вълни, главоболие и сърцебиене при някои хора.
През 2016 г. изследователите разгледаха ефектите на ароматерапията с лавандула върху горещите вълни. Петдесет участници усетиха аромата на лавандула в продължение на 20 минути два пъти на ден в продължение на 12 седмици. Други 50 вдишаха плацебо.
Тези, които са получили лечение с лавандула, съобщават за значително намаляване на горещите вълни. Изследователите предполагат, че лавандулата може да е намалила горещите вълни, като е намалила нивата на стрес.
Разберете тук как лавандулата и други масла могат да помогнат за облекчаване на главоболието, което много хора изпитват по време на менопаузата.
Роуз
Някои изследователи предполагат, че розовото масло укрепва матката, потенциално адресирайки проблемите с менструалния цикъл. В менопаузата розовото масло може да подобри настроението и да намали приливите чрез балансиране на хормоните.
Здравец
Мушкатото може да има сходни ползи с розовото масло, включително балансиране на хормоните, поддържане на редовността на менструалния цикъл в перименопаузата и подобряване на настроението.
Научете повече тук за различните етерични масла и как да ги използвате.
Използване на маслата
Начините за използване на масла включват следното:
Дифузер
Поръсете 3-5 капки етерично масло във вода и го оставете да се разпръсне в цяла стая. В зависимост от маслото, това може да спомогне за релаксация през деня.
Навиване или пулверизиране
Етеричните масла се предлагат и в продукти, които хората могат да прилагат директно върху кожата. Хората трябва да проверят дали продуктът идва от надежден източник и дали съставките са безопасни, тъй като Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не регулира етеричните масла.
Масаж
Разредете маслото с масло носител, като кокосово, жожоба, бадемово или масло от вечерна иглика. Или нанесете върху пулсовите точки или масажирайте цялото или част от тялото.
В преглед от 2007 г. на няколко етерични масла хората, които изпитват менопауза, са правили седмичен масаж на корема, ръцете и гърба в продължение на 8 седмици. Те съобщават за подобрения при горещи вълни, депресия и болка.
Рискове
Етеричните масла са естествени, но това не означава, че са безопасни във всяка форма и доза.
Етеричните масла отдавна играят роля в традиционната медицина, но има малко изследвания за тяхното въздействие върху конкретни състояния.
Това доведе до несигурност относно:
- колко да се използва
- дали маслата са безопасни за всички
- най-добрият начин да ги използвате
Хората трябва да вземат следните предпазни мерки:
- Вземете масла от надежден източник и следвайте инструкциите на производителя.
- Използвайте само препоръчителната доза.
- Направете малък кожен тест, преди да използвате етерично масло за масаж, за да проверите дали няма реакция.
- Въведете по едно масло едновременно, за да оцените всеки продукт за алергична реакция.
- Избягвайте масло, ако имате алергия към растението, от което произхожда, тъй като това може да предизвика реакция.
- Вземете допълнителни предпазни мерки, ако имате астма, тъй като дифузьорът може да предизвика астматичен пристъп.
FDA не регулира етеричните масла, защото не ги счита за лечение. Това означава, че хората не могат да знаят със сигурност какво съдържа тяхното масло, дали качеството е добро или как може да им повлияе.
Съвети
Когато използват масла, хората трябва:
- Винаги смесвайте етеричните масла с носещо масло преди употреба, особено за нанасяне върху кожата.
- Първо нанесете малко върху кожата, за да проверите за алергична реакция.
- Пазете маслата далеч от деца.
- Вземете масла от реномиран източник.
- Никога не поглъщайте и не консумирайте масло, тъй като е вероятно да бъде токсично.
Всеки, който желае да използва етерични масла за менопаузата, трябва първо да говори с лекаря си.
Хората винаги трябва да разреждат маслата с масло носител, преди да нанесат върху кожата. Щракнете тук, за да научите повече за подходящите носещи масла. /articles/321639.php
Други лечения
Ако хората имат тежки симптоми по време на менопаузата, лекарят може да предпише медицинско лечение.
За мнозина обаче средствата за начин на живот са достатъчни, за да донесат облекчение.
Съветите за начина на живот включват:
- хранене на здравословна, балансирана диета и редовни упражнения
- ограничаване на приема на кофеин и алкохол
- отказване или избягване на тютюнопушенето
- поддържане на умерено тегло
- приемане на техники за управление на стреса, като медитация и дълбоко дишане
Резултатите от малко проучване, публикувано през 2018 г., предполагат, че седмичната акупунктура може да помогне за облекчаване на умерени до тежки горещи вълни и други симптоми.
Някои хора приемат добавки от черен кохош или DHEA или увеличават приема на соя, която съдържа фитоестрогени. Националният институт за стареене обаче посочва, че няма достатъчно доказателства, които да докажат, че те са безопасни или ефективни.
Обобщение
Ароматерапията може да помогне за подобряване на чувството за благополучие на човек по време на менопаузата, а някои етерични масла могат да помогнат при специфични симптоми.
Ако се използва разумно, може да помогне за намаляване на тревожността и други симптоми, свързани със стреса. Експертите обаче отбелязват, че няма достатъчно доказателства в подкрепа на използването на ароматерапията като самостоятелно лечение.
Преди да използвате алтернативно лекарство за симптоми на менопауза, най-добре е да говорите с лекар, за да сте сигурни, че те са безопасни и си струват.
Основните дифузори и масла са достъпни за закупуване в магазините за естествени здраве и онлайн
Хората могат също да купуват масла специално за менопаузата, поотделно или в комбинация.
