Какви са някои съвети за незабавно облекчаване на мигрена?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Мигрената е едно от най-често срещаните състояния в света, според Фондацията за изследване на мигрената. Мигрената може да протича в семейства с деца и възрастни, за които е известно, че ги имат.

В Америка Фондацията за изследване на мигрена изчислява, че почти 12 процента от хората страдат от мигренозно главоболие.

Мигренозното главоболие не е просто силно главоболие. Мигрената е част от неврологично състояние и често има други симптоми, включително:

• гадене
• повръщане
• изтръпване или изтръпване на ръцете или краката
• зрителни промени
• чувствителност към звук, светлина или мирис

Мигрената може да бъде изтощителна и хронично състояние, което може да повлияе на ежедневието на някои хора.

Има много различни лекарства, използвани за лечение и профилактика на мигрена. Но някои хора предпочитат да използват естествени лечения като алтернативи или като допълнение към медицинското лечение.

Природни лекарства за мигрена

Ето 15 естествени лекарства за мигрена, които хората може да искат да опитат:

1. Акупресура

Терапията с акупресура може да помогне за облекчаване на някои симптоми на мигрена.

Акупресурата включва прилагане на натиск върху определени части на тялото. Смята се, че стимулирането на специфични точки на тялото по този начин освобождава мускулното напрежение и облекчава болката.

Една популярна точка на натиск е точката LI-4 в пространството между основата на левия палец и показалеца.

Прилагането на твърд, но не болезнен кръгов натиск върху точката LI-4, използвайки противоположната ръка за 5 минути, може да облекчи болката от главоболие.

Проучване от 2012 г. разглежда 40 души с мигрена без аура. Установено е, че натискът върху точката PC6, която е разположена на три пръста нагоре от основата на китката от вътрешната страна на ръката, е ефективен за облекчаване на свързаното с мигрена гадене или повръщане, свързани с мигренозно главоболие.

2. Промени в диетата

Много хора, които получават мигрена, забелязват, че някои храни могат да ги предизвикат.

Общите хранителни причини за мигрена включват:

• преработени храни
• червено вино
• алкохол
• шоколад
• кофеинови напитки

Да се ​​знае какво може да предизвика мигрена е от решаващо значение. Някои хора използват дневник за храна или дневник за мигрена, за да проследяват потенциалните задействания.

Промяната на режима на хранене или хранене, за да се избегнат задействанията, може да помогне за предотвратяване на мигрена в бъдеще.

3. Етерични масла

Етеричните масла често се използват като естествени лекове или като антимикробно средство в домашно приготвените почистващи продукти.

Лавандулата е етерично масло, често препоръчвано като лек за стрес, тревожност и главоболие. Друго малко проучване, публикувано в Европейска неврология установи, че вдишването на лавандулово масло помага за намаляване на тежестта на мигренозното главоболие при някои хора.

Резултатите са обнадеждаващи, но са необходими допълнителни изследвания с използване на по-големи размери на пробите.

4. Джинджифил

Проучване от 2014 г., използващо 100 участници, сравнява ефективността на джинджифиловия прах със суматриптан, често срещано лекарство за мигрена.

Изследователите установиха, че ефективността на джинджифила е статистически сравнима с суматриптан и потребителите са толкова склонни да продължат с лечението.

Една категорична полза за хората, които получават мигрена, е, че употребата на джинджифил не може да навреди и освен съществуваща алергия, няма странични ефекти от употребата му.

5. Управление на стреса

Журналирането може да помогне за облекчаване на стреса.

Стресът е често срещан спусък за мигрена. Стресът също може да създаде цикъл, при който болката от мигрена влошава стреса, който след това предизвиква друга мигрена.

Намирането на места за стрес, като дневник, упражнения или медитация, може да помогне за предотвратяване на бъдещи мигрени.

Хората също могат да опитат да вземат клас за управление на стреса. Те могат да изберат да си вземат топла вана или да слушат музика, за да се опитат да облекчат стреса, който изпитват.

Правейки тези положителни действия, човек избира да поеме контрола върху реакцията на тялото си към стреса в живота си.

6. Йога или стречинг

Смята се, че йога помага за подобряване на притока на кръв и намаляване на мускулното напрежение, което може да помогне за облекчаване на симптомите при хора, които получават мигрена.

Изчерпателно проучване от 2014 г. сравнява конвенционалното лечение на мигрена със и без добавянето на редовна йога практика.

Изследователите установили, че групата, която е участвала в йога програма, е имала по-голямо облекчение от групата, която се е присъединила само към конвенционалното лечение.

7. Биофидбек терапия

Biofeedback е терапия, която хората използват, за да задействат освобождаването и отпускането на стегнатите мускули.

Biofeedback изисква практика и обучение. Сензорите, поставени върху мускулите, се подават в малка машина, която дава обратна връзка в реално време за мускулното напрежение, което позволява на потребителите да освобождават по-добре стегнатите зони.

Поставянето на сензори по челото, челюстта или трапецовидните мускули в раменете може да помогне за насочване на мускулите, които може да предизвикат мигренозна болка.

8. Акупунктура

Обширен систематичен преглед през 2012 г. разглежда проучвания, които оценяват ефективността на акупунктурата за лечение на мигрена и други състояния.

Авторите на изследването установяват, че акупунктурата е ефективен избор за лечение на хора с мигренозно главоболие, въпреки че те посочват, че и други фактори могат да играят роля.

Хората, които се интересуват от използването на акупунктура за мигрена, трябва да се погрижат да намерят лицензиран лекар за лечение.

9. Масаж

Масажирането на мускулите на врата и раменете може да помогне за облекчаване на напрежението и облекчаване на болката от мигрена. Масажът също може да намали стреса.

Хората могат да изберат да използват професионална масажистка за масаж. Като алтернатива, вземането на тенис топка и използването й за самомасаж по раменете и гърба е друга, по-рентабилна опция.

10. Билкови добавки

Билкови добавки, като например маслодайна, могат да помогнат за намаляване на честотата на мигрена.

Butterbur и пищял са две билкови добавки, които могат да бъдат полезни за намаляване на болката и честотата на мигрена.

Ежедневна доза от 150 милиграма (mg) маслодайна ефикасна за намаляване на честотата на мигрена, когато се приема за около 3 месеца, според Американската фондация за мигрена.

Фондацията предполага, че пищялката е по-малко ефективна от пеперудата. Feverfew обаче може да бъде полезен за някои хора.

Има някои рискове при употребата на тези билки, тежки в редки случаи и всеки, който иска да ги изпробва, трябва първо да говори с лекаря си.

11. Магнезий

Дефицитът на магнезий, който е основен минерал, може да предизвика мигренозна аура или менструално-мигренозно главоболие.

Аурата на мигрена е зрително нарушение, което се появява в началото на мигрена. Не всеки, който получи мигрена, ще изпита мигренозна аура.

Изследванията са установили, че добавките с магнезий могат да бъдат полезни за намаляване честотата на мигрена при някои индивиди.

Хората трябва да говорят с лекаря си, преди да започнат да приемат магнезий, особено ако имат други здравословни проблеми.

12. Витамини от B-комплекс

Витамините от група В могат да окажат влияние върху намаляването на честотата и тежестта на мигрената. Витамините от група В играят роля в регулирането на невротрансмитерите в мозъка.

Витамините от група В са водоразтворими, което означава, че излишните нива се отделят с урината и не се съхраняват в тялото.

Тялото бързо отделя витамини от група В, така че е малко вероятно някой да приеме твърде много. Въпреки това все още е важно да говорите с лекар, преди да започнете да приемате ежедневно витамин В-комплекс.

Правят се опити, за да се установи доколко полезните витамини от група В помагат за облекчаване на професионалния стрес, който хората изпитват от работата си.

13. Останете хидратирани

Не пиенето на достатъчно вода е добре известна причина за мигрена и главоболие и е необходимо само леко обезводняване, за да предизвика главоболие.

Хората могат да се опитват да пият повече вода всеки ден, за да избегнат дехидратация. Хората с тежка дехидратация може първоначално да се нуждаят от орален разтвор за рехидратация, който да замести липсващите електролити.

Пиенето на вода през целия ден и поддържането на здравословна диета обикновено е достатъчно, за да останете достатъчно хидратирани.

14. Почивка

Липсата на сън и твърде много сън могат да бъдат тригери за мигренозно главоболие.

Получаването на 7–9 часа спокоен сън всяка вечер може да помогне за намаляване на стреса и предотвратяване на мигрена.

15. Компреси

Някои хора смятат, че поставянето на студен или топъл компрес върху главата им може да бъде успокояващо и да помогне за намаляване на болката при мигрена.

Много хора, които получават мигрена, съобщават, че предпочитат студен компрес, но топъл или студен може да работи.

Има малко странични ефекти от използването на тази терапия, въпреки че хората с проблеми с кръвообращението, диабет или кожни проблеми трябва да избягват екстремни температури.

За вкъщи

Хората трябва да си сътрудничат с лекар или специалист по мигрена, за да намерят подходящ режим на лечение, дори когато се опитват природни средства.

Воденето на дневник за мигрена или главоболие може да бъде полезно при идентифициране на задействащи фактори и ефективни средства за лечение на мигрена.

Прочетете статията на испански.

МАГАЗИН ЗА ДОМАШНИ ЛЕКОВЕ

Домашните лекарства, изброени в тази статия, са достъпни за закупуване онлайн:

• лавандулови етерични масла
• джинджифил на прах
• бътербец
• пищялка
• магнезий
• b-комплексни витамини