Физическата годност може да помогне за предотвратяване на депресия, тревожност
Въпреки че има доказателства, че физическите упражнения могат да подобрят психичното здраве, учените знаят по-малко дали физическата форма може да предотврати появата на психични заболявания. Неотдавнашен систематичен преглед и мета-анализ разгледайте по-отблизо.
Често срещаните проблеми с психичното здраве, като депресия и тревожност, са нарастващ глобален проблем.
Те намаляват цялостното благосъстояние и удовлетворението от живота, но могат също да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания и да увеличат риска от смъртност.
Въпреки че говорещите терапии и лекарства могат да помогнат в много случаи, те не помагат на всички.
Проблем, толкова важен, колкото психичното здраве, се нуждае от ефективна стратегия за обществено здраве; спирането на проблемите с психичното здраве преди да започнат, разбира се, би било идеално.
Изследователите са съсредоточени върху разкриването на безброй фактори, които увеличават риска от развитие на психични заболявания. Въпреки че не е възможно да се променят някои от тези фактори, като генетиката, възможно е да се модифицират някои фактори на начина на живот, включително диета и физическа активност.
Учените искат да идентифицират кои модифицируеми фактори могат да имат най-голямо влияние върху психичното здраве. Някои изследователи търсят физическа годност.
Фитнес и психично здраве
Авторите на скорошно проучване изследват дали кардиореспираторната годност може да бъде ефективна намеса. Кардиореспираторната годност е мярка за способността на сърдечно-съдовата и дихателната системи да доставят кислород на тялото по време на тренировка.
Те наскоро публикуваха резултатите от своя анализ в Списание за афективни разстройства.
Авторите обясняват как предишни проучвания „са установили, че ниската физическа активност е свързана с по-голяма честота на често срещани психични разстройства“. Въпреки това, малко проучвания са изследвали дали кардиореспираторната годност е пряко свързана с риска за психичното здраве.
Медицински новини днес разговаря с водещия автор на изследването Арън Кандола от Университетския колеж в Лондон в Обединеното кралство. Попитахме го защо толкова малко изследвания разглеждат този въпрос.
Една от причините, каза той, е, че кардиореспираторната годност „може да бъде скъпа и непрактична за измерване, особено при големи групи хора“. Той обяснява как трябва да се „измерва със структурирани тестове за упражнения, които изискват използването на специализирано оборудване в контролирана среда“.
Малък пул от проучвания
За да разследват, изследователите преследват проучвания, които разглеждат как фитнесът взаимодейства с риска за психичното здраве.
Те включваха само статии, които използваха перспективен дизайн на изследването. Това означава, че в началото на проучванията никой от участниците не е имал психични заболявания и изследователите са ги наблюдавали известно време, за да видят дали не са възникнали някакви проблеми с психичното здраве.
Всички експерименти оценяват кардиореспираторната годност и депресия, или тревожност.
Общо изследователите са идентифицирали само седем проучвания, които да включат в техния качествен синтез и четири, които могат да влязат в своя мета-анализ.
Техният анализ на последните четири проучвания - които включваха данни от 27 733 15554 човеко-години - даде значителни резултати. Авторите пишат:
„Установихме, че ниската [кардиореспираторна фитнес] и средната [кардиореспираторна фитнес] са свързани с 47% и 23% по-голям риск от […] общи психични разстройства в сравнение с високата [кардиореспираторна фитнес].“
Те също така откриха доказателства за зависима от дозата връзка между фитнеса и общите психични състояния. Авторите обясняват, че „[i] нарастващите увеличения в групата [кардиореспираторна годност] са били свързани с пропорционално намаляване на свързания риск от поява на често срещани нарушения на психичното здраве.“
Резултатите бяха в съответствие с очакванията на изследователите. Както разказа Кандола MNT, „Упражненията са най-големият определящ фактор за кардиореспираторната годност“, а учените вече разкриха „ползите от упражненията за често срещани психични разстройства“.
Той обаче обясни, че те са „изненадани от липсата на изследвания в тази област“. Той се надява, че тяхното проучване ще „помогне да се привлече повече внимание към него“.
Кандола планира да продължи да проучва този път. Той каза MNT че екипът „в момента работи по няколко други проучвания за по-нататъшно проучване на въздействието на упражненията и фитнеса върху психичното здраве през целия живот и за идентифициране на възможните механизми, които са в основата на тази връзка“.
