Какви храни са полезни за уголемена простата?

Простатната жлеза е малка жлеза с форма на орех, която седи зад пикочния мехур при мъжете. По време на сексуална активност простатната жлеза помага за производството на сперма, богатата на хранителни вещества течност, която носи спермата по време на еякулация.

Тъй като някои мъже остаряват, простатната жлеза може да се увеличи, състояние, известно като доброкачествена простатна хиперплазия или ДПХ.

В тази статия научете какви храни да ядете, за да облекчите симптомите на ДПХ.

Диета и уголемена простата

Ягодите, боровинките, малините и къпините се препоръчват като част от разширената диета на простатата.

Простатната жлеза се контролира от мощни хормони, известни като полови хормони, включително тестостерон.

В простатната жлеза тестостеронът се превръща в друг хормон, наречен дихидротестостерон (DHT). Високите нива на DHT водят до увеличаване на клетките в простатата.

Известно е, че някои храни и напитки оказват влияние върху здравето на простатата поради тяхното въздействие върху тестостерона и други хормони.

Изследванията са установили, че диета, състояща се предимно от месо или млечни продукти, може да увеличи риска от уголемяване на простатата и рак. Това е особено вярно, ако човек не включва достатъчно зеленчуци в диетата си.

Храни за ядене

Счита се, че диета, богата на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, защитава простатата.

Специфични храни, за които е известно, че са в полза на простатата, включват:

• Сьомга: Сьомгата е богата на здравословни мазнини, които съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за предотвратяване и намаляване на възпалението в тялото. Други студеноводни риби, като сардини и пъстърва, също са богати на тези видове мазнини.
• Домати: Доматите са пълни с ликопен, антиоксидант, който може да бъде от полза за клетките на простатната жлеза. Готвенето на домати, като например в доматен сос или супа, помага да се освободи ликопенът и да стане по-лесно достъпен за тялото.
• Горски плодове: Ягодите, боровинките, малините и къпините са отлични източници на антиоксиданти, които помагат за премахването на свободните радикали от тялото. Свободните радикали са странични продукти от реакциите, които се случват в тялото и могат да причинят увреждане и заболяване с течение на времето.
• Броколи: Броколите и други кръстоцветни зеленчуци, включително бок чой, карфиол, брюкселско зеле и зеле, съдържат химикал, известен като сулфорафан. Смята се, че това е насочено към раковите клетки и насърчава здравата простата.
• Ядки: Ядките са богати на цинк, микроелемент. Цинкът се намира във високи концентрации в простатата и се смята, че помага за балансиране на тестостерона и DHT. Освен ядките, ракообразните и бобовите растения също са с високо съдържание на цинк.
• Цитруси: Портокалите, лимоните, лаймът и грейпфрутите са с високо съдържание на витамин С, което може да помогне за защита на простатната жлеза.
• Лук и чесън: Едно проучване установи, че мъжете с ДПХ са склонни да ядат по-малко чесън и лук, отколкото мъжете без ДПХ. Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят тези резултати, но лукът и чесънът са здравословно допълнение към повечето диети.

Също така, някои изследвания върху терапии с растителни екстракти, като екстракт от вид палмово дърво, известен като saw palmetto, са показали, че имат положително въздействие върху размера на простатата и уринарния поток. Необходими са обаче повече изследвания.

Храни, които трябва да се избягват

Кофеинът трябва да се избягва като част от диета за уголемена простата.

Здравословната диета за уголемена простата е нещо повече от просто ядене на добри храни. Това означава също да се избягват други видове храни, които не са полезни за простатата.

Някои храни, които трябва да избягвате, включват:

• Червено месо: Изследванията показват, че без червено месо може да помогне за подобряване на здравето на простатата. Всъщност се смята, че ежедневната консумация на месо утроява риска от увеличаване на простатата.
• Млечни продукти: Подобно на месото, редовната консумация на млечни продукти е свързана с повишен риск от ДПХ. Изрязването или намаляването на маслото, сиренето и млякото може да помогне за намаляване на симптомите на ДПХ.
• Кофеин: Кофеинът може да действа като диуретик, което означава, че увеличава колко, колко често и колко спешно трябва да уринира човек. Ограничаването на кафето, чая, содата и шоколада може да подобри симптомите на ДПХ в урината.
• Алкохол: Алкохолът може също да стимулира производството на урина. Мъжете с ДПХ могат да открият, че симптомите им се подобряват, като се откажат от алкохола.
• Натрий: Високият прием на сол може да увеличи симптомите на пикочните пътища, свързани с ДПХ. Следването на диета с ниско съдържание на натрий, като не добавяте сол към храната и избягвате преработените храни, може да бъде полезно за някои мъже.

Управление на увеличена простата

Диетичните промени могат да бъдат доста ефективни при управлението на някои от симптомите на ДПХ, но могат да помогнат и други основни промени в начина на живот.

Някои стратегии, които могат да облекчат симптомите на ДПХ, включват:

• управление на стреса
• отказване от тютюнопушенето
• избягване на течности вечер, за да се намали нощното уриниране
• изпразване на пикочния мехур напълно при уриниране
• правене на упражнения за тазово дъно
• избягване на лекарства, които могат да влошат симптомите, като антихистамини, диуретици и деконгестанти, ако е възможно
• опитвайки упражнения за обучение на пикочния мехур
• ограничаване на приема на течности до 2 литра течности всеки ден

Ако тези промени в начина на живот не са ефективни, лекар или операция може да бъде препоръчана от лекар.

Увеличени симптоми на простатата

Симптомите на уголемена простата могат да включват затруднено уриниране и болка след еякулация.

Увеличената простата или ДПХ са доста често срещани. Над 14 милиона мъже в Съединените щати са имали симптоми на ДПХ през 2010 г.

Симптомите на ДПХ включват:

• повишена честота на уриниране и спешност
• затруднено започване на уриниране
• слаб поток от урина или капене в края на уринирането
• прекъснато уриниране
• често уриниране през нощта
• инконтиненция
• болка след еякулация
• болезнено уриниране
• задържане на урина или невъзможност за уриниране

Тези симптоми се появяват, когато уголемена простатна жлеза блокира уретрата, тръбата, която минава между пикочния мехур и извън тялото. Това запушване може да затрудни или дори невъзможно отделянето на урина.

Лечението на ДПХ зависи от тежестта на симптомите. Понякога са необходими само основни промени в начина на живот.

Съществуват обаче и лекарства или хирургични процедури, които могат да бъдат ефективни за намаляване на размера на простатата или симптомите, свързани с ДПХ.

За вкъщи

Лечението на ДПХ може да варира от прост начин на живот и диетични промени у дома до медикаменти и хирургия. Намаляването на консумацията на червено месо и яденето на много плодове и зеленчуци може да помогне за справяне със симптомите.

Важно е да поддържате комуникация с лекар относно симптомите, особено ако лекарят е предложил подход „наблюдение и изчакване“.

Ако предложените промени в начина на живот не са ефективни за намаляване на симптомите, може да се наложи по-агресивно лечение.