Кой слънцезащитен крем да използвам?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Слънцезащитният крем е важен начин за защита на кожата от вредните слънчеви лъчи. С толкова широка гама, от която да избираме, как можем да разберем кой е най-добрият вариант?

Слънцезащитните продукти се продават, защото предпазват от рак и други здравословни състояния. Поради тази причина Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) ги счита за лекарства и регулира продажбите и етикетирането им.

По закон етикетът на слънцезащитния продукт трябва да включва номер на слънцезащитен фактор (SPF), за да посочи нивото на защита от UVB лъчите и да посочи дали е преминал или не тест за широк спектър срещу ултравиолетовото лъчение на слънцето (UVA). Законът за иновациите със слънцезащитни продукти (SIA) урежда как това трябва да се направи.

Прочетете нататък, за да разберете какво означават SPF и широкия спектър, и да получите няколко съвета как да използвате слънцезащитния крем, колко да използвате, кога да го използвате и как други фактори влияят върху необходимостта от защита.

Какво е слънцезащитен фактор (SPF)?

Слънцезащитните продукти трябва да имат подходящ SPF номер и да бъдат обозначени с „широк спектър“.

Когато прекарваме време на слънце, ние сме изложени на два потенциално вредни вида лъчи: UVA и UVB.

Слънцезащитният фактор (SPF) е число, например SPF15. Той показва колко защита предлага продуктът срещу UVB светлина.

Продукт с по-висок SPF номер ще предложи по-голяма защита. Всички продукти, продавани в САЩ, трябва да показват тази стойност. Те също трябва да покажат дали слънцезащитният продукт е преминал широкоспектърен тест.

Според FDA използването на слънцезащитен крем с SPF 15 или по-висока, в комбинация с други мерки, като носене на слънчеви очила и избягване на обедното слънце, може да помогне за предотвратяване на рак на кожата.

На някои места нивата на защита се изразяват, както следва:

• Ниска защита: SPF е под 15
• Средна защита: SPF е от 15 до 29
• Висока защита: SPF е 30 до 49
• Много висока защита: SPF е над 50

Тази система не се използва на етикети в САЩ

Освен SPF номер, в САЩ етикетът трябва да показва, че продуктът е преминал широкоспектърен тест, използван от FDA. Нивото на UVA защита трябва да се увеличава пропорционално на SPF стойността, която показва защита от UVB.

Нито един продукт с SPF под 15 не може да претендира, че предлага широкоспектърна защита.

Всички продукти, продавани в САЩ под този фактор, трябва да съдържат следното предупреждение на етикета:

"Този продукт е показан само за предотвратяване на слънчево изгаряне, а не рак на кожата или ранно стареене на кожата."

Какво означава SPF?

SPF е научна мярка. Дава представа за това колко по-нисък е рискът от увреждане на кожата поради използването на слънцезащитен крем.

Той се фокусира върху времето, необходимо на UVB лъчите да преминат през слънцезащитен крем и да накарат кожата да се зачерви, в сравнение с времето, което е необходимо, когато няма слънцезащитен крем.

Факторът се изчислява чрез разделяне на дозата слънчева радиация, необходима за причиняване на зачервяване на кожата, с дозата, необходима за зачервяване без слънцезащитен крем.

SPF = доза лъчение от слънчево изгаряне със слънцезащитен крем / доза слънчево изгаряне без слънцезащитен крем

Това изчисление се основава на прилагането на 2 милиграма (mg) слънцезащитен крем за всеки квадратен сантиметър (cm) повърхност на кожата.

Ако отнема 15 пъти повече време за изгаряне на кожата с включен слънцезащитен крем, отколкото при без нанасяне на слънцезащитен крем, SPF е 15.

На теория, ако при определени UV условия отнеме 10 минути, докато незащитената кожа започне да става червена, слънцезащитният крем SPF 30 ще предотврати това за 300 минути или 5 часа, което е 30 пъти по-дълго.

Погрешно е да се мисли обаче, че с по-висок SPF човек може да прекарва по-дълго на слънце.

Оказват влияние и други фактори.

Те включват:

• метеорологични условия
• време на деня
• тип кожа
• как се прилага лосионът
• колко се използва
• други екологични и индивидуални фактори

Повечето хора например използват само 25 до 50 процента от препоръчаното количество.

В допълнение, блокиращият ефект изчезва след максимум 2 часа. След това лосионът ще трябва да се приложи отново.

Какъв процент от UV лъчите са блокирани от SPF?

Защитата, предлагана от слънцезащитни кремове с различни SPF, е както следва:

• SPF 15 блокира около 93 процента от всички UVB лъчи
• SPF 30 филтрира 97 процента
• SPF 50 е почти пълен UVB блок, на 98 процента

Тези проценти показват, че нито един слънцезащитен крем не блокира всички UVB. Това също така показва, че очевидно голямо увеличение на SPF ще увеличи мощността на блокиране само с малък процент.

Какво е широк спектър?

Слънцезащитните кремове помагат да се предпази кожата от потенциално вредните UVB и UVA лъчи. UVB причинява зачервяване на кожата, а UVA не.

UVA обаче може да доведе до фотостареене, включително бръчки. Както UVA, така и UVB увеличават риска от рак на кожата.

Ако продукт със специфичен SPF ефективно блокира UVB лъчите, това не гарантира UVA защита.

Поради тази причина е важно да се търси подходящ SPF, но също така и лосион с широк или пълен спектър.

Широкоспектърните слънцезащитни продукти блокират UVA лъчите в същите пропорции, които SPF блокират UVB.

Слънцезащитни етикети, определени от FDA. Потърсете „широк спектър“ и SPF от поне 15, за да намалите риска от слънце. Продуктите също трябва да показват кутия с факти за наркотици и не могат да претендират, че са водоустойчиви, само водоустойчиви.
Кредит за изображение: FDA

Закупуване и нанасяне на слънцезащитни продукти

Хората се съветват да използват слънцезащитни продукти, които:

• има SPF 15 или повече
• предлага широкоспектърна защита

Работната група по околна среда (EWG) е организация с нестопанска цел в САЩ, която оценява, наред с други неща, качеството на слънцезащитните продукти.

Те оценяват следното:

• Опасности: Изброените съставки представляват ли някаква опасност, например токсичност?
• Ефективност: EWG проверява заявените нива на защита и отбелязва баланса между тях
• Стабилност: Колко бързо дадена съставка се разгражда на слънце?

Преди да закупите слънцезащитен крем, можете да проверите продукта според оценката на EWG.

Широка гама от слънцезащитни продукти са достъпни за онлайн покупка.

Съвети за използване на слънцезащитни продукти

Други важни фактори ще повлияят на това колко добре е защитен човек. Приложението е важно, както и редица мерки, които не са свързани с използването на слънцезащитни продукти.

Ето няколко примера:

• Количеството на използвания слънцезащитен крем: Една унция слънцезащитен крем - еквивалентно на чаша - се счита за подходящо количество за еднократно приложение за средния размер на тялото
• Използването на други мерки: Облеклото, слънчевите очила и шапки също са важни за намаляване на излагането на кожата на UV светлина
• Колко равномерно се разпространява слънцезащитният крем: Това е трудно, когато някои части на тялото се трият или се потят повече от други
• Колко се използва: Една унция слънцезащитен крем се счита за подходящо количество за средния размер на тялото
• Времето на деня: Най-добре избягвайте слънцето, когато е високо, например между 10.00 ч. И 16.00 ч. По това време лъчите са по-силни.

Според FDA, количеството слънчева енергия, което достига до нас за 15 минути в 13:00 ч. е същото, което бихме получили за един час в 9.00 сутринта. С други думи, когато слънцето е високо, излагането е четири пъти по-интензивно.

Няма доказателства, че всеки слънцезащитен крем може да предложи целодневна защита или че всеки продукт е напълно водоустойчив.

Колко често и колко?

Слънцезащитният крем трябва да се нанася около 15 минути преди да излезе на слънце и да се прилага отново поне веднъж на всеки 2 часа. Във вода трябва да се прилага отново на всеки 40 минути или по-често, ако инструкциите казват така.

Количеството слънцезащитно средство, използвано в тестовете за получаване на SPF числото, е 2 mg лосион на всеки квадратен сантиметър открита кожа или около 6 пълни чаени лъжички, за да покрие тялото на средностатистически възрастен.

Това е приблизително еквивалентно на половин чаена лъжичка слънцезащитен крем за всяка ръка, както и за лицето и шията и ушите, и малко над една чаена лъжичка за всеки крак, предната и задната част на багажника.

Необходимото количество също ще зависи от неговата формулировка, независимо дали лосиони, кремове, мусове, спрейове или гелове.

В безопасност ли съм от пряката слънчева светлина?

Рискът представлява не само пряката слънчева светлина.

• Когато UV лъчите удрят сняг, вода, метал и определени повърхности, те могат да се отразят обратно върху кожата, увеличавайки експозицията.
• UV лъчите могат да проникнат до 1 метър под водата. Хората, които плуват, все още могат да горят. Водоустойчивият слънцезащитен крем предпазва до 40 минути във вода.
• Все още сме изложени на UV лъчи, когато сме на сянка, под плажен чадър и по време на облачно време.
• Плътно залесените площи предлагат добра защита.

Типове кожа

Рискът от увреждане на кожата зависи до известна степен от вида на кожата и дейността.

• Много светла кожа: Съществува голям риск от увреждане от слънцето, тъй като съдържанието на меланин е различно.
• Светла кожа: Това абсорбира повече слънчева енергия от тъмната кожа при същите условия.
• По-тъмна кожа: Това също е податливо на вредите от UV светлината, но в по-малка степен, тъй като съдържа повече меланин, един от биологичните абсорбиращи UV светлина.

Високорискови дейности

Дейностите, които могат да увеличат нуждата от по-често кандидатстване, включват:

• плуване
• всичко, което увеличава изпотяването
• физическа активност, която кара слънцезащитните продукти да се изтриват
• ски и други дейности на голяма надморска височина, тъй като по-малко UV светлина се абсорбира от атмосферата

UV индексът

Рискът от излагане зависи и от фактори на околната среда, като замърсяване, местоположение, време на годината и надморска височина.

UV индексът (UVI) е проектиран да предупреждава за защитното действие, което трябва да се предприеме, когато UV нивата вероятно са високи.

Метеоролозите и информационните бюлетини често се позовават на него. Агенцията за опазване на околната среда (EPA) предоставя инструмент за търсене за проверка на UVI на вашия район.

Или опитайте този инструмент, също предоставен от EPA:

Нива 1 до 2 са цветно кодирани в зелено, тъй като представляват най-малката опасност. Нива 8, 9 и 10 са кодирани в червено. Екстремните UV условия, на ниво 11, са кодирани в лилаво. На това ниво незащитената кожа и очите могат да изгорят за минути.

На всяко ниво се препоръчват следните действия:

• 0 до 2: Не са необходими специални предпазни мерки
• 3 до 7: Търсете сянка през обяд, използвайте слънцезащитни продукти и носете дрехи с дълги ръкави и шапка
• 8: Търсете сянка и избягвайте да сте навън през обяд и търсете сянка. Дългите ръкави, слънцезащитните продукти и шапката са от съществено значение.

Предпазни дрехи

Други съвети за защита от слънце включват носене на шапка с периферия, дълги ръкави и избягване на обедното слънце.

Слънчевите лъчи могат да преминават през някои тъкани и облеклото може да бъде избрано за защита, която предлага.

Най-добри са тъканите, които абсорбират UV лъчите или им пречат да преминат.

Например:

• дебел и плътно тъкан плат, като деним, предотвратява преминаването на лъчите към кожата повече от тъканта с тъкани
• плат, който е обработен с ултравиолетов абсорбер, или закупен с UPF етикет, или обработен у дома
• тъмни цветове, ярки цветове и неизбелена тъкан, тъй като те поглъщат повече UV

Широкополите шапки също предлагат по-голяма защита от шапките без периферия, а обвиващите очила предпазват очите по-пълно от малките лещи.

По-тъмните тъкани се затоплят под слънцето от по-леките, но по-светлите тъкани позволяват да преминат повече UV лъчи.

Специално, защитно от слънцето облекло е на разположение за онлайн покупка.

Блокира ли SPF витамин D?

Използването на слънцезащитни продукти и избягването на слънце ще намали риска от увреждане на кожата, но също така може да намали нивата на витамин D.

Кожата произвежда 90 до 95 процента от нашия витамин D, когато е изложена на UVB светлина. Останалите 10 процента идват от хранителни източници.

Недостигът на витамин D е свързан с остеопороза, рахит и други здравословни състояния. По-често се среща сред хора, които не прекарват времето си на слънце.

Като цяло малко излагане на слънце всеки ден е може би най-добрият вариант.

Последна дума

FDA препоръчва да се вземат мерки за предотвратяване на слънчево изгаряне и други здравословни проблеми, свързани със слънцето.

Те съветват:

• използване на широкоспектърен слънцезащитен крем със SPF стойност 15 или повече
• след други слънцезащитни мерки, включително стоене на слънце в пиковите часове и търсене на сянка
• носенето на защитно облекло, шапки и слънчеви очила

Те продължават да следят продажбата и науката за слънцезащитни продукти, за да осигурят защита на потребителите.

Изследвания, публикувани през 2007 г. за плюсовете и минусите на слънцезащитните продукти, предупреждават, че „Слънцезащитните продукти не трябва да се злоупотребяват в опит да се увеличи времето на слънце до максимум“.

Изследователският екип препоръчва „покриване на тялото с дрехи и избягване на интензивна слънчева светлина“, за да се предотврати прекомерното излагане на вредните слънчеви лъчи.