Действително ли действат някакви хапчета за отслабване?
Тази статия спомена преди това Belviq, хапче за отслабване. През февруари 2020 г. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) поиска производителите и търговците да премахнат Belviq от американския пазар. Това се дължи на увеличения брой случаи на рак при хора, приемали Belviq в сравнение с плацебо. Хората, приемащи Belviq, трябва да спрат да използват хапчетата и да говорят със своя доставчик на здравни грижи за алтернативни стратегии за управление на теглото.
Що се отнася до загубата на тегло, не липсват хапчета, напитки и добавки, които твърдят, че помагат за отслабването. Но помагат ли хапчетата за отслабване и безопасни ли са?
Най-добрите хапчета за отслабване могат да съдържат една или повече активни съставки, предназначени да увеличат изгарянето на мазнините, да намалят апетита или да намалят усвояването на мазнините.
Не всички хапчета и добавки за отслабване са създадени еднакво. Някои хапчета могат да причинят неприятни странични ефекти, докато може да не е доказано, че водят до загуба на тегло.
Ще разгледаме следните девет хапчета и добавки за отслабване:
- Али (орлистат)
- кофеин
- глюкоманан
- екстракт от гарциния камбоджа
- пируват
- екстракт от зелен чай
- конюгирана линолова киселина
- Хидроксикът
- хапчета за отслабване с рецепта
1. Alli (орлистат)
Alli е търговската марка на лекарството орлистат. Това е едно от най-популярните хапчета за отслабване.
Орлистат се предлага като лекарство с рецепта и се продава на борсата. Действа, като предотвратява разграждането на част от мазнините, които хората ядат. Когато червата абсорбират по-малко мазнини, може да настъпи загуба на тегло.
Преглед на 11 проучвания показва, че орлистатът може да увеличи загубата на тегло с малко количество. Прегледът установи, че тези, които са приемали орлистат, са загубили средно с 2,9% повече тегло от тези, които не са приемали лекарството.
Орлистат може да причини промяна в навиците на червата. Хората, приемащи орлистат, могат да получат странични ефекти, като диария, болки в стомаха и затруднено контролиране на движенията на червата.
2. Кофеин
Кофеинът е стимулант, намиращ се в кафето, чая, безалкохолните напитки и шоколада. Също така често се добавя към хапчета за отслабване и добавки.
Според проучване на 76 затлъстели възрастни, хората, които са имали висок прием на кофеин, са забелязали по-голямо намаляване на мастната маса, обиколката на теглото и общото тегло в сравнение с тези, които са имали нисък прием на кофеин.
Страничните ефекти на кофеина включват нервност, повишен пулс и проблеми със съня.
3. Глюкоманан
Глюкомананът е вид фибри добавка. Действа чрез абсорбиране на вода в червата, което води до усещане за ситост, което може да накара хората да ядат по-малко.
Изследванията изглежда противоречат на въпроса дали глюкомананът може да помогне за отслабване.
Проучване от 176 души от 2005 г. показва, че глюкомананът допринася за загуба на тегло при здрави възрастни с наднормено тегло.
Въпреки това, по-скорошен преглед на рандомизирани контролни проучвания показва, че глюкомананът изглежда не води до значителна загуба на тегло.
За тези, които приемат глюкоманан, страничните ефекти могат да включват газове, диария и стомашни болки.
4. Екстракт от гарциния камбоджа
Екстрактът от гарциния камбоджа е популярно естествено средство за отслабване.
Гарциния камбоджа е плод, който съдържа хидроксилимонена киселина, за която се смята, че помага за отслабването.
Екстрактът от гарциния камбоджа съдържа соковете от този малък плод и се предлага като хапче за отслабване. Гарциния камбоджа може да инхибира или предотвратява ензима, произвеждащ мазнини, наречен лиазна лимонена киселина.
Има малко научни доказателства в подкрепа на използването на този екстракт за помощ при отслабване. Според един доклад ефективността на екстракта в дългосрочни клинични проучвания и мащабни проучвания не е доказана.
Въпреки че екстрактът от гарциния камбоджа не може да помогне при загуба на тегло, изглежда не причинява много странични ефекти, когато се приема в разумни дози. Докладът по-горе също така посочва, че нежелани ефекти не са настъпили при диетична доза до 2800 милиграма (mg) на ден.
5. Пируват
Тялото произвежда пируват, когато разгражда захарта. Пируват се продава и като добавка за подпомагане на загуба на тегло, като помага за разграждането на мазнините и засилва метаболизма.
Според Службата за хранителни добавки на Националния здравен институт, пируватът може да има някои ефекти върху загубата на тегло. Съществуващите проучвания са слаби, така че резултатите не са категорични.
Страничните ефекти на пирувата включват газове и подуване на корема.
6. Екстракт от зелен чай
Много хапчета за отслабване съдържат зелен чай, тъй като той може да увеличи способността на организма да изгаря мазнини и особено мазнини в областта на стомаха.
Въпреки че са необходими повече доказателства, някои изследвания показват, че напитките, съдържащи екстракт от зелен чай, могат да насърчат загубата на мазнини около областта на стомаха. Увеличаването на загубата на мазнини може също да доведе до умерена загуба на тегло.
Въпреки че екстрактът от зелен чай обикновено се понася добре, той може да причини болки в стомаха, запек и гадене.
7. Конюгирана линолова киселина
Конюгираната линолова киселина е вид мастна киселина, открита най-вече в говеждото и млечните продукти. Той се предлага на пазара като едно от най-добрите хапчета за отслабване с потенциал да засили метаболизма и да намали апетита.
Повечето от проучванията върху конюгирана линолова киселина, водещи до загуба на тегло, са проведени върху животни. Според преглед на изследванията загубата на тегло изглежда минимална при проучвания при хора.
Конюгираната линолова киселина изглежда безопасна в дози до 6 грама на ден в продължение на 12 месеца. Възможните нежелани реакции включват стомашен дискомфорт, диария или запек. Може да не е подходящ за хора, които имат диабет.
8. Хидроксикът
Hydroxycut е популярна хранителна добавка. Има различни продукти на Hydroxycut, които съдържат различни съставки. Продуктите Hydroxycut обикновено съдържат растителни екстракти и кофеин, въпреки че са налични и версии без добавка на кофеин.
Няма проучвания, които да разглеждат конкретно Hydroxycut. Кофеинът, който е проучен, може да допринесе за малки количества загуба на тегло.
Тъй като съставките на Hydroxycut се различават, е трудно да се посочат възможните нежелани реакции. Добавките Hydroxycut, които съдържат кофеин, могат да причинят нервност и повишен пулс.
Hydroxycut се счита за добавка и не преминава през същите строги тестове като лекарствата, за да се определи неговата безопасност.
9. Хапчета за отслабване с рецепта
Някои хапчета за отслабване се предлагат само по лекарско предписание. Въпреки че на пазара има различни хапчета, повечето лекарства за отслабване действат, като затрудняват усвояването на хранителните мазнини или потискат апетита.
Често хапче за отслабване е Qsymia.
Хапчетата с рецепта могат да доведат до известна загуба на тегло, но могат да имат странични ефекти. В зависимост от рецептата, страничните ефекти на хапчетата за отслабване могат да включват болки в стомаха, сухота в устата и диария.
За вкъщи
Що се отнася до най-добрите хапчета за отслабване, изглежда няма магически куршум. Въпреки че някои от споменатите по-горе хапчета за отслабване и добавки могат да допринесат за загуба на тегло, количествата обикновено са скромни.
Кофеинът, екстрактът от зелен чай и орлистат изглежда имат най-много изследвания, за да подкрепят твърденията си.
Някои хапчета за отслабване също могат да доведат до странични ефекти, като най-честите са дискомфорт в стомаха и промени в дефекацията.
Диетичните добавки не са подложени на същия контрол като лекарствата, които са одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), така че тяхната безопасност не винаги е напълно изяснена. Преди да вземете някаква добавка за отслабване, най-добре е да говорите с лекар или друг медицински специалист.
Най-добрият залог за хората, които се опитват да отслабнат, е да намалят размера на порциите, да ядат постни протеини и зеленчуци и да се упражняват редовно.
