Ползи за здравето от екстракта от маслинови листа
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Екстрактът от маслинови листа може да има няколко потенциални ползи за здравето, като например да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Въпреки че учените са провели голяма част от изследванията върху животни, екстрактът също започва да показва обещания в някои човешки опити.
Хората в средиземноморския регион отдавна използват листа от маслинови дървета като част от диетата си и в традиционните лекарства.
Маслиновите листа съдържат няколко ключови полифенола, като олеацеин и олевропеин. Полифенолите се срещат естествено в растенията и изследванията показват, че те могат да помогнат за защита срещу редица състояния, като сърдечни заболявания и рак.
Тези полифеноли може да са в основата на някои от потенциалните ползи за здравето от екстракта от маслинови листа.
В тази статия обсъждаме някои от тези ползи за здравето, както и доказателствата в тяхна подкрепа. Ние също така обхващаме дозировката и възможните нежелани реакции.
Качване на тегло
Листата на маслиновите дървета съдържат олевропеин, който е полифенол, който може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло.
В проучване от 2016 г. изследователите са прилагали перорално олевропеин на плъхове със затлъстяване, които са били
консумиране на диета с висок холестерол. След 8 седмици плъховете имат по-ниско телесно тегло, по-малко мастна тъкан и подобрен метаболитен профил.
Друго проучване от 2014 г. установи, че добавките с олевропеин намаляват телесното тегло и увеличаването на теглото при мишки, които консумират диета с високо съдържание на мазнини.
Тези открития предполагат, че екстрактът от маслинови листа, съдържащ олевропеин, може да има потенциал да намали наддаването на тегло и да намали риска от затлъстяване.
Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се потвърди тази възможна полза за здравето при хората.
Холестерол
Предварителните проучвания показват, че екстрактът от маслинови листа може да помогне за подобряване на нивата на холестерола.
В проучване от 2015 г. плъховете са яли или високо холестерол, или нормална диета. Изследователите също така дават екстракт от маслинови листа на някои от плъховете и в двете групи.
След 8 седмици, хранените с холестерол плъхове имат по-високи нива на общ холестерол и липопротеин с ниска плътност (LDL), или „лош“ холестерол. При плъховете, които също консумират екстракт от маслинови листа, тези нива на холестерол са значително по-ниски.
Тези открития могат да се отнасят и за хората. Проучване от 2008 г. сравнява ефектите от добавянето на храна с екстракт от маслинови листа със съвети за начина на живот при 40 еднояйчни близнаци с високо кръвно налягане.
След 8 седмици екипът установи, че екстрактът от маслинови листа значително понижава нивата на LDL холестерол в двойките двойки по зависим от дозата начин. Това означава, че по-големите дози имат по-голям ефект.
Кръвно налягане
Екстрактът от маслинови листа може да помогне за лечение на хипертония или високо кръвно налягане.
В проучване от 2011 г. изследователите рандомизират хората с хипертония от етап 1 да приемат или 500 милиграма (mg) екстракт от маслинови листа, или 12,5–25 mg каптоприл, лекарство за високо кръвно налягане, два пъти на ден.
След 8 седмици кръвното налягане беше значително по-ниско и за двете групи. Екипът стигна до заключението, че екстрактът от маслинови листа е толкова ефективен при понижаване на кръвното налягане при хора с хипертония в стадий 1, колкото и каптоприл.
В друго проучване от 2017 г. изследователите рандомизират хората с хипертония в етап 1 да приемат или екстракт от маслинови листа, съдържащ 136 mg олевропеин, или плацебо всеки ден.
След 6 седмици хората, които приемаха екстракта от маслинови листа, имаха много по-ниско кръвно налягане от тези, които приемаха плацебо.
Диабет тип 2
Екстрактът от маслинови листа може също да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 на човек.
В проучване от 2013 г. изследователите рандомизират 46 мъже на средна възраст с наднормено тегло да приемат екстракт от маслинови листа или плацебо.
След 12 седмици хората от групата на екстракта от маслинови листа са имали значително подобрение в чувствителността към инсулин и отзивчивостта на панкреаса в сравнение с тези, които са приемали плацебо.
Лекарите смятат намалената инсулинова чувствителност и отзивчивостта на панкреаса за важни фактори за развитието на диабет тип 2.
Дозировка
Няма официални указания за това колко екстракт от маслинови листа трябва да приема човек. В обсъдените по-горе проучвания при хора участниците обикновено приемат 500–1 000 mg на ден стандартен екстракт от маслинови листа. Някои от тях бяха в разделени дози.
Екстрактът от маслинови листа се предлага под формата на капсули, таблетки и чай. Когато използвате тези продукти, обикновено е най-добре да следвате указанията на производителя за безопасни дозировки.
Човек трябва да говори с лекар, преди да вземе екстракт от маслинови листа за лечение на специфично състояние.
Странични ефекти
Тъй като Администрацията по храните и лекарствата (FDA) счита, че екстрактът от маслинови листа е по-скоро хранителна добавка, отколкото лекарство, те не следят дозата или качеството на билките и добавките.
Съществуват също така само ограничени научни данни за възможните странични ефекти или дългосрочна безопасност.
Едно проучване предполага, че възможните нежелани реакции могат да включват мускулен дискомфорт и главоболие. Хората, които изпитват тежки или засягащи странични ефекти, трябва да спрат да приемат екстракта и да говорят с лекаря си.
Също така не е ясно дали екстрактът от маслинови листа може да взаимодейства с други лекарства. Хората, които приемат лекарства с рецепта, трябва да говорят с лекар, преди да приемат екстракт от маслинови листа.
Обобщение
Предварителните проучвания показват, че екстрактът от маслинови листа може да има няколко ползи за здравето. Те включват понижаване на кръвното налягане, подобряване на нивата на холестерола и намаляване на риска от наддаване на тегло и диабет тип 2.
Необходимо е обаче учените да проведат по-мащабни проучвания при хора, за да потвърдят тези открития и да определят дългосрочната безопасност на приема на екстракт от маслинови листа.
Гама от продукти, съдържащи екстракт от маслинови листа, са достъпни за закупуване онлайн.
