Ползи за здравето от ментов чай
Ментата е ментова билка, произхождаща от Европа и Азия. В продължение на стотици години хората използват мента както като ароматизатор, така и заради нейните лечебни свойства.
Ментата е съставка в различни съвременни продукти, включително пасти за зъби, бонбони и чайове.
Много хора пият ментов чай, защото се наслаждават на вкуса, но може да има и редица потенциални ползи за здравето.
Въпреки че няма много изследвания върху самия ментов чай, изследователите са изследвали някои от маслата и други съединения в ментовите листа, като ментон, лимонен и ментол.
В тази статия изследваме някои от потенциалните ползи за здравето от ментовия чай. Ние също така обхващаме как да приготвяме чай от прясна мента у дома и рискове и съображения.
По-свеж дъх
Ментовият чай може да има антибактериални свойства.
Ментата е популярен ароматизатор, благодарение на чистата, приятна миризма и вкус. Пиенето на чай от мента може да помогне за освежаване на дишането на човек, а може да има и други ползи за борба с лошия дъх.
Например, малко проучване от 2017 г. установи, че гаргарата от смес от мента, лимон и чаено дърво помага за подобряване на лошия дъх при участниците след операция на гръбначния стълб.
Един преглед от 2015 г. предполага, че ментовото масло има антибактериални свойства, които могат да помогнат за намаляване на бактериите, причиняващи плака и заболявания на венците.
Освобождаване от главоболие от напрежение
Едно проучване от 2016 г. предполага, че локалното ментово масло може да помогне за облекчаване на болката и отпускане на мускулите.
Ментолът има усещане за охлаждане, което може да помогне за облекчаване на напрежението или болката от главоболие при мигрена, когато човек прилага ментово масло върху челото или слепоочията.
Възможно е ароматът от ментов чай да има подобен ефект.
Намалена назална конгестия
Друго проучване от 2016 г. предполага, че парите от етерични масла, като ментово масло, имат антибактериални свойства, които могат да помогнат за облекчаване на някои видове инфекции на горните дихателни пътища.
Вдишването на пара и пари може да бъде полезно за облекчаване на назалната конгестия от настинки и други инфекции на горните дихателни пътища.
Някои хора откриват, че изпаренията от ментов чай, който съдържа ментол, също помагат.
По-добро храносмилане
Хората отдавна използват мента като лек за храносмилателни проблеми, като разстроен стомах, подуване на корема и газове.
Един систематичен преглед от 2017 г. откри доказателства, които предполагат, че приемането на капсули от ментово масло може да помогне за намаляване на болката при деца с функционално разстройство в корема.
Възможно е пиенето на чай от мента да има подобен ефект.
По-малко болезнени менструални спазми
Ментовото масло също може да помогне за намаляване на тежестта на менструалните спазми или дисменореята.
Едно проучване от 2016 г. изследва ефективността на ментовото масло при 127 млади жени с дисменорея. Според резултатите от проучването капсулите ментово масло са също толкова ефективни за облекчаване на менструалната болка, колкото мефенаминовата киселина, която е вид нестероидно противовъзпалително лекарство.
Хората може също да пожелаят да опитат да пият чай от мента като домашно лекарство за менструални спазми.
Повече енергия
Маслата в мента също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на умора и повишаване на енергийните нива.
В проучване от 2018 г., в което участват 24 души, капсулите ментово масло намаляват умствената умора и подобряват когнитивното функциониране в сравнение с плацебо. Проучването обаче беше много малко, така че ще са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят констатациите.
Антибактериални свойства
Някои изследвания предполагат, че етеричните масла от мента могат да помогнат за унищожаването на вредните бактерии.
Например едно проучване от 2018 г. установи, че ментовите масла помагат за намаляване на растежа на бактерии като Ешерихия коли, Листерия, и Салмонела в сок от ананас.
Въпреки това, ментовите масла са по-малко ефективни за намаляване на бактериите, когато изследователите ги добавят към сок от манго.
Също така, един преглед от 2015 г. откри доказателства, които показват, че ментовото масло може да помогне за намаляване на вредните бактерии в устата, докато едно преглед от 2013 г. стигна до заключението, че ментолът има антибактериални и противогъбични свойства.
Домашен чай от мента
Ментовите торбички с мента са широко достъпни в много магазини за здраве и хранителни стоки. Въпреки това, хората могат бързо да приготвят чай от прясна мента у дома, като използват само листа от мента и гореща вода.
За приготвяне на чай от мента у дома:
- Добавете 2 чаши вода в тенджера.
- Оставете водата да заври, след което изключете котлона.
- Добавете към водата около четири или пет разкъсани ментови листа.
- Покрийте тенджерата и оставете листата да се стръмят за 5 минути, или според вкуса.
- Прецедете чая в чаша.
Колко да се пие
Човек може да пие ментов чай през целия ден.
Ментовият чай е естествено без кофеин, което означава, че няма да държи човек буден през нощта.
Ментовият чай също съдържа нула калории, което може да го направи чудесна алтернатива на сода, плодови сокове и други сладки напитки.
Овкусяването на чая със захар, мед или сметана обаче ще добави калории към напитката.
Рискове и съображения
Ментовият чай обикновено е много безопасен за консумация от хора от всички възрасти. Някои хора обаче откриват, че пиенето на чай от мента може да предизвика или да влоши симптомите на киселини и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
Хората, които са алергични към мента или към някоя от химикалите в ментата, не трябва да пият чай от мента.
Обобщение
Ментовият чай е популярен билков чай, който естествено не съдържа калории и кофеин.
Някои изследвания предполагат, че маслата от мента могат да имат редица други ползи за здравето, като по-свеж дъх, по-добро храносмилане и намалена болка от главоболие. Ментовият чай също има антибактериални свойства.
Има обаче малко убедителни изследвания за специфичните ползи за здравето от пиенето на чай от мента.
Въпреки че ментовият чай обикновено е много безопасен, някои хора с ГЕРБ смятат, че пиенето му може да предизвика или да влоши симптомите им.
