Сексуалната функция на мъжете може да се възползва от ежедневната консумация на ядки
Мъжете, участващи в клинично изпитване, които добавят две шепи ядки на ден към редовната си диета, съобщават за подобрения в сексуалната функция.
14-седмичното проучване сравнява група мъже, които добавят дневна доза от определени ядки към диета в западен стил, с еквивалентна група мъже, които ядат същата диета, но без ядки.
Дневната доза ядки се състоеше от 60 грама (g) - еквивалент на около две шепи - бадеми, лешници и орехи.
Изследователите, които идват от изследователски центрове в Испания, вярват, че това е първото проучване, което показва, че яденето на ядки може да бъде от полза за сексуалната функция.
Те съобщават за своите открития в статия, публикувана в списанието Хранителни вещества.
Анализ на данните от пробите през 2018 г. вече съобщава, че ежедневната консумация на тези ядки изглежда подобрява качеството на спермата.
Последният анализ използва същите данни от проучванията, но се фокусира върху ефекта от консумацията на ядки върху сексуалната и еректилната функция.
Констатациите показват, че добавянето на ядки към западна диета може да подобри качеството на оргазма и сексуалното желание.
Изследователите са използвали два източника на данни за оценка на промените в еректилната функция: отговори на участниците на въпросници и биомаркери в кръвни проби.
Еректилна дисфункция и рискови фактори
Еректилната дисфункция (ЕД) е невъзможността да се постигне ерекция и да се запази достатъчно дълго, за да има задоволителен полов акт. Състоянието е по-вероятно да засегне по-възрастните мъже, отколкото по-младите мъже.
Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, който е един от Националните здравни институти (NIH), ЕД е често срещана в Съединените щати, където засяга около 30 милиона мъже.
Авторите отбелязват, че въпреки че е постигнат напредък в изследванията на ЕД, констатациите за първичната профилактика са предимно предварителни.
Факторите на начина на живот, които могат да повишат риска от ЕД, включват тютюнопушене, недостатъчна физическа активност, стрес, консумация на твърде много алкохол, прекомерно тегло и здравословна диета.
Тези фактори могат да повлияят на еректилната функция чрез въздействието си върху биологията на кръвоносните съдове и нервите. За да имате и поддържате ерекция, е необходимо да имате достатъчно количество кръв.
Ерекцията зависи от сложното взаимодействие между нервните клетки и кръвоносните съдове. Процесът също така изисква присъствието на азотен оксид (NO), съединение, което помага на мускулната тъкан в пениса да произвежда и отпуска ерекцията.
Ефектът от диетата
Някои изследвания свързват средиземноморската диета, както и диетите, които споделят някои от нейните характеристики, с по-ниския риск от ЕД и сексуална дисфункция.
Тези проучвания също свързват такива диети с подобрения в ендотелната функция. Ендотелът в стените на кръвоносните съдове помага да се поддържа баланс между разширяване и свиване. Авторите подчертават резултатите от изследванията, които предполагат, че яденето на ядки може да бъде от полза за ендотелната функция.
Те се позовават и на скорошно проучване, което показа, че яденето на шам фъстък може да подобри еректилната функция. Те предполагат, че това може да се дължи на факта, че шам фъстъкът, подобно на другите ядки, съдържа „няколко антиоксиданта и аргинин, предшественик на [NO], мощно съединение, което увеличава вазодилатацията“.
Данните за новото проучване са получени от 83 здрави мъже на възраст между 18 и 35 години. Всички мъже спазват западна диета, която за разлика от средиземноморската диета е с ниско съдържание на плодове и зеленчуци и богата на животински мазнини.
Изследователите разпределиха на случаен принцип 43 от мъжете към групата, обогатена с ядки, а останалите 40 към контролната група. И двете групи продължиха с диетата си в западен стил. Въпреки това, тези от групата, обогатена с ядки, също консумират 60 g на ден смесени ядки, докато членовете на контролната група не допълват диетата си с ядки.
Мерки за самоотчет и биомаркер
Участниците попълниха стандартен въпросник за еректилната и сексуалната функция както в началото, така и в края на 14-седмичното проучване. По това време те също са давали проби от кръв и сперма. В пробите изследователите измерват нивата на NO и молекулата Е-селектин като „заместващи маркери на еректилната ендотелна функция“.
В сравнение с тези в контролната група, участниците, които добавят ядки към диетата си, показват значително увеличение на две мерки за еректилна и сексуална функция: оргазмична функция и сексуално желание.
Въпреки това между двете групи няма значителни разлики в това колко са се променили резултатите за еректилната функция, удовлетворението от полов акт и общото удовлетворение до края на проучването.
В допълнение, нивата преди и след двата маркера на еректилната ендотелна функция - NO и Е-селектин - не се различават значително между двете групи.
Авторите заключават:
„Включването на ядките в редовната диета значително подобри автоматично отчитаните оргазмични функции и сексуалното желание.“
Те призовават за по-нататъшни, мащабни изследвания, за да потвърдят своите открития и да открият механизмите, които обясняват защо яденето на ядки може да е от полза за сексуалната функция.
Безвъзмездна помощ от Международния съвет за ядки и сушени плодове помогна за финансирането на проучването.
