Релаксацията прави притеснителите по-тревожни
Някои хора стават по-тревожни, докато се опитват да се отпуснат, защото отпускането прекъсва притеснението им, според ново изследване.
Въпреки че целта на упражненията за релаксация е да намалят тревожността, за някои хора те имат обратен ефект.
Ново проучване заключава, че при тези хора релаксацията противоречи на стратегия, която те използват, за да намалят въздействието на негативните събития: непрекъснато безпокойство.
Автори на изследването са Мишел Нюман, професор по психология, и Ханджу Ким, студент по психология, и двамата в Penn State University, в Колджинг Парк, Пенсилвания.
Екипът обобщи констатациите си в документ, публикуван в декемврийския брой на Списание за афективни разстройства.
Защо се притесняваш?
През 2011 г. проф. Нюман разработи теорията за „избягването на контраста“. Тя обяснява: „Теорията се върти около идеята, че хората могат да се притесняват умишлено, като начин да избегнат разочарованието, което може да получат, ако се случи нещо лошо.“
Притеснението е, според тази теория, по същество опит за „плащане предварително“ за нещо, което може да се случи.
„Това всъщност не е полезно“, казва проф. Нюман. И все пак, като се има предвид, че повечето от нещата, за които човек може да се притеснява, никога не се случват, отнемането на мозъка може да бъде, казва тя, „„ Притесних се и това не се случи, така че трябва да продължа да се притеснявам “.
„Хората може да се притесняват да предотвратят голяма промяна в тревожността“, продължава проф. Нюман, „но всъщност е по-здравословно да се оставите да преживеете тези промени“.
Тя добавя: „Колкото повече го правите, толкова повече осъзнавате, че можете да го направите и е по-добре да си позволите да бъдете спокойни понякога.“
Изучаване на релаксация при хора с тревожност
От 80-те години на миналия век медицинската общност признава съществуването на тревожност, предизвикана от релаксация, въпреки че механизмът зад нея е загадка, според проф. Нюман. Тя подозираше, че може да се касае за избягване на контраста.
Както обясняват изследователите в своя доклад:
„Моделът за избягване на контраста постулира, че хората с генерализирано тревожно разстройство [...] се страхуват от рязък скок на негативните емоции и по този начин предпочитат да се притесняват, за да запазят негативното си въздействие, вместо да са в по-евтимично състояние, като например релаксация.“
Екипът е работил с 96 студенти в новото проучване. Това включва 32 участници с генерализирано тревожно разстройство и 34 с голямо депресивно разстройство. Тридесет участници без нарушения са служили като контролна група.
Експериментът започна с упражнения за релаксация. След това участниците разгледаха видеоклипове, избрани от изследователите с намерението да предизвикат страх или тъга.
Надявайки се да идентифицират някакви продължителни полезни емоционални ефекти от упражненията за релаксация, изследователите след това въведоха въпросници на всеки участник. Отговорите, надяваха се изследователите, също ще разкрият нива на чувствителност към емоционалните промени, предизвикани от видеоклиповете.
След това учениците участваха във втори набор от упражнения за релаксация, след което попълниха анкета за нивото на тревожност, което са изпитвали по време на упражненията.
Изследователите установили, че хората с генерализирано тревожно разстройство са най-чувствителни към екстремни емоционални промени и че те са склонни да изпитват най-голямо безпокойство, докато практикуват техники за релаксация.
Ким отбелязва, че „Хората, които са по-уязвими към тревожност, предизвикана от релаксация, често са тези с тревожни разстройства, които може да се нуждаят от релаксация повече от другите.“
При хора с тежко депресивно разстройство ефектът, макар и наличен, е по-слабо изразен.
Ким отбелязва, че повторение на проучването при хора с паническо разстройство и трайна лека депресия също може да бъде информативно.
Стойността на изследването
Прозренията, представени в проучването, показват, че хората, живеещи с генерализирано тревожно разстройство, могат да се възползват от последващи изследвания.
Ким подозира, че „Измерването на предизвиканата от релаксация тревожност и прилагането на техники на експозиция, насочени към десенсибилизация на отрицателната контрастна чувствителност, може да помогне на пациентите да намалят тази тревожност.“
Освен това, отбелязва проф. Нюман, „Обучението за внимателност и други интервенции могат да помогнат на хората да се отпуснат и да живеят в момента“.
