Какви са ползите от пиенето на варова вода?

Ароматизиращата вода с цитрусови плодове, като вар, може да оживи чаша вода, насърчавайки нежеланите пиячи на вода да консумират повече.

Тялото се нуждае от вода, за да оцелее, а пиенето е от решаващо значение за поддържането на оптимално здраве.

Водата гарантира, че човешкото тяло е адекватно хидратирано. Хората остават хидратирани, като пият течности и консумират храни с високо съдържание на вода.

Количеството вода, което човек трябва да пие, варира в зависимост от:

  • възрастта им
  • техния пол
  • количеството физическа активност, която извършват
  • дали някой е бременна или кърми
  • температурата и други фактори на околната среда
  • независимо дали човек има температура или диария или повръщане

Много хора не пият достатъчно вода. Всъщност много хора пият повече подсладени напитки, отколкото обикновена вода.

Някои хора може да открият, че изстискването на вар подобрява вкуса на водата, насърчавайки ги да пият повече от нея. Пиейки варова вода, хората могат да се възползват и от многото ползи за здравето, които тя предлага.

12 ползи от варната вода

Водната вода може да подпомогне храносмилането и може да насърчи хората да пият повече вода.

Този малък цитрусов плод с произход от Азия съдържа голям хранителен удар. Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), една вар с диаметър 2 инча съдържа само 20 калории.

Варовете със същия размер съдържат и следните хранителни вещества:

  • 22 милиграма (mg) калций
  • 12 mg фосфор
  • 68 mg калий
  • 19,5 mg витамин С, което е около 20-25% от дневната стойност, препоръчана за възрастни

В допълнение към хранителната стойност на вар, варната вода има следните предимства:

1. Насърчава консумацията на вода

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предполагат, че хората, които не пият достатъчно вода, могат да добавят варовик, за да подобрят вкуса, което може да ги насърчи да пият повече вода.

2. Помага за подобряване на диетата

Неотдавнашно проучване в хранителната епидемиология показа, че хората, които пият повече вода вместо сладки напитки, като сода или сок, подобряват диетата си.

Хората, които пият вода вместо подсладени напитки, намаляват количеството захар и мазнини, които консумират ежедневно.

3. Може да подпомогне храносмилането

Добавянето на вар към водата може да помогне за храносмилането. Лаймът съдържа съединения, които спомагат за стимулиране на храносмилателната секреция в стомаха. Също така киселината в сока от лайм помага на слюнката да разгражда храната.

4. Намалява шансовете за рак

Няколко проучвания показват връзка между цитрусовите плодове и намаления риск от някои видове рак. Проучване от 2015 г. в Медицина (Балтимор) показа възможна връзка между увеличената консумация на цитрусови плодове и намаления риск от рак на хранопровода. Необходими са обаче повече изследвания.

5. Подобрява качеството на кожата

Лаймът съдържа витамин С и антиоксиданти, и двата от които са съставки в много търговски продукти за кожата. Когато се консумират с вода, естествените съставки в сока от лайм могат да помогнат за подобряване на външния вид на стареещата кожа.

6. Насърчава загубата на тегло

Диетолозите често препоръчват да се пие чаша вода по време на хранене, за да се предотврати преяждането.

Варовиковата вода има допълнителна полза. Лимонената киселина, съдържаща се в сок от лайм, помага да се засили метаболизмът на човек, като му помага да изгаря повече калории и да съхранява по-малко мазнини.

7. Подобрява имунната система

Витамин С, комбиниран с антиоксидантите, съдържащи се в лаймовете, поддържат имунната система на организма.

Когато се пие редовно, варната вода може да помогне за предотвратяване и съкращаване на продължителността на живота при настинки и случаи на грип.

8. Намалява риска от сърдечни заболявания

Лаймът съдържа високи нива на магнезий и калий.

И двата елемента спомагат за поддържането на цялостното здраве на сърцето. По-специално, калият може да подобри притока на кръв и да намали кръвното налягане.

Има и ограничени изследвания, които показват, че лаймът също може да помогне за намаляване на нивата на холестерола.

9. Намалява кръвната захар

Според някои изследвания витамин С може да помогне за понижаване на промените в кръвната захар сутрин и след хранене. Въпреки че проучването се фокусира върху хората, приемащи добавки с витамин С, заключението показва, че витамин С предлага отличен потенциал за подобряване на нивата на захарта на човек.

10. Предотвратява растежа на микроорганизми

Според някои изследвания лимонините, открити в липите, могат да помогнат за предотвратяване на натрупването на Стрептококи бактерии.

Стрептококи е вид бактерии, отговорни за различни инфекции и здравословни състояния, включително инфекции на дихателните пътища и устата.

Пиенето на варова вода може да помогне за спирането на развитието на тези вредни организми и да предотврати бактериални заболявания.

11. Има противовъзпалителни свойства

Лаймът осигурява добър източник на витамин С. Наред с много други потенциални ползи, витамин С действа като противовъзпалително средство в организма.

Държавният университет в Орегон направи преглед на изследванията, фокусирани върху положителния ефект на витамин С върху намаляването на възпалението.

Те стигнаха до заключението, че повечето проучвания показват, че употребата на витамин С е показала благоприятни резултати за намаляване на възпалението.

12. Помага за предотвратяване на камъни в бъбреците

Лаймът съдържа както лимонена киселина, така и витамин С. Изследване от 2014 г. показа, че както витамин С, така и лимонената киселина помагат за разграждането или предотвратяването на образуването на някои видове камъни в бъбреците.

Изследователите заключават, че като включат витамин С и лимонена киселина в диетата си, човек може да намали риска от развитие на специфични камъни отново в бъдеще.

Как да си направим варова вода

Най-добре е да пиете варова вода в рамките на 1 ден от приготвянето му.

Водната вода е лесна за приготвяне:

  • Измийте прясна вар, преди да я нарежете.
  • Напълнете чаша с вода и изцедете сока от парче вар във водата.
  • За да направите варова вода преди време, напълнете стомна с вода и изстискайте сока от цяла вар.
  • Добавете резенчета лайм към стомната за допълнителен вкус.
  • Изпийте водата в рамките на 1 ден за най-добър вкус.

За вкъщи

За хора, които имат проблеми с пиенето на препоръчителното количество вода всеки ден, варовиковата вода може да бъде добра алтернатива.

В допълнение към допълнителния вкус, варната вода предлага и допълнителни хранителни вещества, които могат да имат различни ползи за здравето.

Варовиковата вода се приготвя лесно и почти всеки може да я добави към диетата си.

none:  стоматология псориатично-артрит crohns - ibd