Какво да знаете за удара в рамото
Ударът в рамото, който хората понякога наричат рамо на плувеца, е състояние, което причинява болка в рамото поради триене на сухожилие или бурса в лопатката.
Болката от удара в рамото е постоянна и обикновено се влошава, когато човек протегне ръка.
Хората могат да получат това нараняване по време на дейности, които включват преместване на ръцете над главата, като плуване, тенис и други спортове.
Рамото е сложна става, състояща се от няколко свързващи стави, сухожилия и мускули, така че може да бъде особено уязвимо за наранявания. В тази статия научете повече за удара в рамото и как да го лекувате.
Какво представлява ударът в рамото?
Хората могат да използват различни термини, за да се отнасят до удара в рамото, включително:
- синдром на удара в рамото
- тендинит на ротаторния маншет
- рамо на плувец
Ударът в рамото причинява болка поради възпаление в рамото. Това възпаление е резултат от повтарящо се използване на рамото. Остаряването и нараняванията могат да влошат проблема.
Рамото е сложна зона, която служи като място за среща на горната част на ръката, лопатката и ключицата.
За да защити тези кости, група мускули и сухожилия, наречена ротаторен маншет, обгражда раменната става. Ротаторният маншет също така държи горната част на горната част на рамото на място в раменния гнездо.
Освен това торбичка, пълна с течност, наречена бурса, омекотява раменната става, предотвратявайки триенето в гнездото. Бурсата позволява свободно движение на сухожилията, когато човек движи рамото си, предотвратявайки слепването и триенето.
Настъпването настъпва, когато възпалението кара сухожилията, мускулите или костите да се бутат в бурсата или един срещу друг.
Симптоми
Класическият симптом на удара в рамото е затруднено повдигане на ръката над височината на раменете. Също така ще навреди да стигнете до ръката зад гърба.
Хората с въздействие върху рамото обикновено изпитват обща скованост и пулсиране в рамото. Този тип болка може да наподобява тази на зъбобол, а не разкъсваща болка на наранен мускул. Човекът може също да види или да почувства подуване в рамото си.
Рамото обикновено боли и ще бъде схванато, когато е в покой и след това ще боли повече, когато човек го използва.
Тези симптоми могат да се влошат с течение на времето, като болката се увеличава и силата намалява. Болката може да се влоши, ако човекът се опита да спи на засегнатата страна на тялото си. Поставянето на ръката над главата или зад гърба може да стане все по-трудно.
Без лечение сухожилията в ротаторния маншет могат да се износят или да се разкъсат, което може да доведе до по-силна болка, слабост в рамото и затруднено повдигане или използване на рамото изобщо.
Причини
Прекалената употреба е водещата причина за удара в рамото.
С течение на времето всяка дейност, която многократно изисква човек да движи ръката нагоре над рамото и към гърба, може да го изложи на риск от удар.
Примери за тези дейности включват:
- плуване
- тенис
- софтбол
- бейзбол
- живопис
- опаковане
- повдигане
- строителство
Ударът в рамото се случва поради прекомерна употреба, но възрастта също е фактор. Колкото по-дълго човек е прекарал, използвайки рамото или извършвайки тези видове дейности, толкова по-вероятни стават симптомите.
Наранявания, като изкълчване на рамото, са други важни причини за проблеми с рамото, включително удар и разкъсване на ротаторния маншет.
Диагноза
Ранното диагностициране на въздействието върху рамото е важно, тъй като лечението може да помогне за предотвратяване на влошаване на симптомите.
Лекарите първо ще направят физически преглед на рамото, като проверят за признаци на нараняване, натъртване или подуване. Те също така ще задават на човека въпроси за това кога са започнали симптомите им.
Те могат да преместят ръката на човека в гнездото или да ги помолят да направят поредица от движения на ръката, за да проверят за аномалии.
В някои случаи лекарите могат да наредят образни тестове, като рентгеново или ЯМР, за да се изключат други възможни причини за болката. Други възможни причини включват костни шпори, наранявания и артрит.
Лечение
Консервативното лечение е ефективно за много хора. Авторите на проучване от 2017 г. отбелязват, че 60% от случаите реагират добре на консервативно лечение в рамките на 2 години. Незначителните случаи може да се разрешат по-бързо.
Консервативното лечение за въздействие върху рамото може да включва:
- Почивка
- нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)
- топлина
- физиотерапия
- еластична терапевтична лента
Физиотерапията използва безопасни, нежни упражнения за укрепване на мускулите в рамото и възстановяване на обхвата на движение в тази област на тялото.
Малко проучване през 2013 г. демонстрира, че 10 седмици физическа терапия едновременно подобряват функцията и намаляват болката при хора с въздействие върху рамото. Продължителността на зарастването обаче ще варира в зависимост от конкретния случай.
В случаите, когато тялото не реагира на тези консервативни лечения, лекарите могат да препоръчат операция.
Хирургичната процедура при удара в рамото разширява пространството около ротаторния маншет, за да се предотврати триенето.Ако човек има разкъсване на маншета на ротатора, може да се наложи и хирургична репарация.
Част от лечението на удара в рамото е научаването за предотвратяване на бъдещи наранявания. Физиотерапевтите ще покажат на човека как да използва правилно рамото и ще го обучат на специфични движения, свързани с тяхната професия или спорт, за да се избегне нараняване в бъдеще.
Разтягания и упражнения
Жизненоважно е да се спазва всеки план за упражнения, който физическият терапевт е изготвил. Всеки, който не е записал среща с лекар за обсъждане на лечението, трябва да го направи.
По-долу има няколко възможни упражнения, които физиотерапевтът може да препоръча, за да помогне за излекуване на нарушението на рамото.
Важно е да се има предвид, че почивката е жизненоважна, за да помогне на тялото да се възстанови и да се избегне прекалено силно натискане или извършване на твърде много от тези упражнения. Ако се появят нови симптоми или съществуващите симптоми се влошат, човек трябва незабавно да спре упражнението.
Разтягане на рамото на вратата
За да направите разтягане на рамото на вратата, човек може:
- Застанете на вратата.
- Задръжте страничната част на рамката на вратата със засегнатата ръка, малко под височината на раменете.
- Обърнете горната част на тялото от ръката, за да почувствате леко разтягане в рамото.
- Задръжте за 20 секунди.
Раменното острие се огъва
За да огънете лопатките:
- Застанете с изправен гръб и ръце отстрани с дланите обърнати напред.
- Внимателно стиснете лопатките към гърба, задържайки 5 секунди.
- Пуснете и се отпуснете.
- Повторете 5 пъти.
Кросоувър разтягане на рамото
За да направите това просто разтягане:
- Застанете изправени и повдигнете засегнатата ръка право пред тялото, под височината на раменете.
- С помощта на противоположната ръка внимателно издърпайте засегнатата ръка през тялото.
- Задръжте ръката тук за 5–10 секунди, след което се отпуснете обратно в изходна позиция.
- Повторете 5 пъти.
Обобщение
Попадането в рамото обикновено се дължи на това, че човек прекалява с рамото. Плувците, бейзболистите и други спортисти може да са по-склонни да получат този вид нараняване.
Хората, работещи в професии, които изискват много повдигане, може също да са по-склонни да получат въздействие върху рамото.
Предотвратяването на удара в рамото, като се научите как правилно да повдигате и движите рамото, може да бъде най-добрият начин да избегнете нараняване. Повечето хора реагират добре на прости лечения, като почивка и физическа терапия. НСПВС също могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението.
Всеки, който не е сигурен относно своите симптоми или възможности за лечение, трябва да говори с лекар.
