Желанието за добро на другите може да повиши вашето собствено благополучие
Много хора казват, че помагането на другите чрез благотворителни или доброволчески дейности ги кара да се чувстват по-добре и по-щастливи. Ново изследване отива по-далеч и установява, че просто пожелаването на някого за добро може да има подобен положителен ефект върху нашите настроения.
Независимо дали става въпрос за бягство от града, разходка или излизане с приятели, всички ние имаме своите стратегии за намаляване на тревожността, справяне със стреса на съвременния живот или просто повишаване на настроението ни.
Но каква роля играе помагането на другите за нашето благополучие? Предишни изследвания потвърдиха, че щедростта прави хората по-щастливи. Някои проучвания дори сочат към специфични области на мозъка, които актовете на щедрост влияят, предполагайки, че даването на други може да помогне за намаляване на тревожността и стреса.
Нови изследвания, появяващи се в Списание за изследвания на щастието, разследва по-задълбочено няколко стратегии за намаляване на тревожността и повишаване на благосъстоянието и открива, че само пожеланието на човек да се оправи може да направи чудеса за нашето настроение.
Изследователите Douglas A. Gentile, Dawn M. Sweet и Lanmiao Той сравнява потенциала за повишаване на настроението на три такива стратегии: любеща доброта, взаимосвързаност и социално сравнение надолу.
Дъглас Джентиле е професор по психология в Университета на Айова в Еймс.
Ефектите от 12 минути „милост“
Проф. Джентили и колегите помолиха студентите да се разходят из сградата на университета и да изпробват една от трите стратегии за 12 минути.
Стратегията за любеща доброта ги включваше да гледат хората и да мислят: „Искам този човек да бъде щастлив.“ Психолозите насърчават участниците в проучването наистина да имат предвид тази мисъл и да си го казват с убеждение.
В стратегията за взаимосвързаност изследователите помолиха участниците да погледнат хората и да се чудят какви надежди, стремежи или чувства биха могли да споделят с тях.
И накрая, низходящата социална стратегия за сравнение накара учениците да помислят как биха могли да имат по-добър живот от хората, с които се сблъскват.
Проф. Джентиле и колегите му също включиха група студенти от контрола, които бяха помолени да разгледат хората, но просто да се фокусират върху техния външен вид, стил на облекло и т.н.
И накрая, участниците попълниха проучвания, които измерваха тяхната тревожност, стрес, съпричастност и нива на щастие както преди, така и след експериментите. Изследователите сравняват и трите групи с контролната група.
Проучването установи, че от трите техники хората, практикуващи любеща доброта, имат общо по-високи нива на съпричастност и щастие, както и по-ниски нива на тревожност. Желанието на другите също подобри чувството за грижа и свързаност на участниците.
За разлика от това, социалното сравнение надолу изобщо не благоприятства настроението и кара учениците да се чувстват по-малко грижовни и съпричастни.
Изследователите обясняват резултатите си. Sweet, съавтор на изследването, казва: „В основата си социалното сравнение надолу е конкурентна стратегия.“
„Това не означава, че не може да има някаква полза, но конкурентното мислене е свързано със стрес, тревожност и депресия.“
За сравнение, „Разхождането и предлагането на доброта на другите в света намалява безпокойството и увеличава щастието и чувството за социална връзка“, казва проф. Джентиле.
„Това е проста стратегия, която не отнема много време, което можете да включите в ежедневните си дейности“, предлага той. Съавтор Той се съгласява, казвайки „Тази проста практика е ценна, независимо от вашия тип личност“.
„Разпространението на любеща милост към другите работи еднакво добре за намаляване на тревожността, увеличаване на щастието, съпричастността и чувството за социална връзка.“
Lanmiao He
Водещият автор на изследването също споменава последиците, които констатациите могат да имат в нашата дигитална епоха.
„Почти е невъзможно да не правите сравнения в социалните медии“, казва проф. Джентиле.
„Нашето проучване не тества това, но често изпитваме завист, ревност, гняв или разочарование в отговор на това, което виждаме в социалните медии, и тези емоции нарушават чувството ни за благополучие.“
