Как упражненията помагат за консолидирането на нови двигателни умения?
Учиш ли се да свириш на пиано или да танцуваш? Следването на една такава тренировъчна сесия с 15 минути допълнителни упражнения може да ви помогне да затвърдите новите си двигателни умения.
Съществуващо проучване на Марк Ройг - бивш от университета в Копенхаген в Дания, сега базиран в университета Макгил в Монреал, Канада - и колеги установиха, че еднократно упражнение може да консолидира двигателната памет.
По-доброто разбиране на възможните механизми зад начина, по който упражненията засилват двигателната памет, би могло да допринесе за разработването на подобрени стратегии за пациенти, преминаващи през фаза на възстановяване, след нарушена подвижност след инсулт или специфично нараняване.
Като такива, Ройг и неговият екип търсят по-нататък, изследвайки как и защо упражненията - по-специално острите сърдечно-съдови (кардио) упражнения - могат да ни помогнат да запазим по-добре новопридобитите двигателни умения.
Сега, нова статия, публикувана в списанието NeuroImage обяснява какви стъпки са предприели изследователите и какво са открили.
По-ефективна свързаност на мозъка
Изследователите са работили с набор от доброволци, които са се съгласили да извършат дейност, известна като „задачата за щипка“. Това включваше работа със специализиран динамометър, с различна степен на сила, за да се движи курсор на екрана, и изпълнение на редица задачи за възможно най-кратък период от време.
Този тип упражнения позволяват на участниците да усвоят ново двигателно умение: регулиране на силата, която прилагат върху динамометъра, за да постигнат поставените си цели.
След като задачите бяха изпълнени, Ройг и екипът помолиха доброволците да си починат за 15 минути или да участват в кардио упражнения - вид упражнения, които повишават сърдечната честота - за същия период от време.
След това участниците изпълниха съкратена версия на предишната задача, в която се изискваше само да „изстискат“ динамометъра за няколко секунди, прилагайки същото количество сила, която беше необходима за успешното изпълнение на „задачата за притискане“.
Тази дейност се повтаря на интервали от 30, 60 и 90 минути, след като доброволците или са си починали, или са участвали в кардио упражнения.
И накрая, за да се прецени дали сънят също играе роля в консолидирането на нови двигателни умения, всички участници също бяха помолени да изпълнят първоначалната „щипка задача“ отново 8 и 24 часа след първия си опит.
Когато разглеждат измерванията на нивата на мозъчна активност на участниците през цялото проучване, изследователите забелязват, че участниците, които са се упражнявали между задачите, са имали по-ефективна свързаност между съответните области на мозъка, когато са изпълнявали „задачата за щипка“.
В същото време те показаха по-малко мозъчна активност от участниците, които бяха почивали между задачите. Освен това, по-добрата мрежова свързаност и по-малко мозъчна активност се свързват с по-доброто припомняне на двигателните умения на 24-часовата марка.
Ройг и колеги казват, че това предполага, че кратките интензивни упражнения могат да увеличат способността на мозъка да запомня и консолидира нови двигателни дейности.
Упражнението „може да освободи“ мозъчното пространство
Защо е така? Изследователите видяха, че след кардио упражнения участниците представят по-малко мозъчна активност. Ройг и екипът вярват, че това е така, защото свързването на мозъчната мрежа е станало по-ефективно.
„Тъй като нервната активация в мозъка на онези, които са се упражнявали, е била много по-ниска, невронните ресурси биха могли да бъдат поставени на други задачи. Упражнението може да помогне за освобождаването на част от мозъка ви, за да правите други неща. "
Фабиен Дал Масо, първи автор
Оказва се, че сънят може също да играе роля в подкрепа на способността на мозъка да запазва нови двигателни умения. Когато отново оценяват представянето на всички участници 8 и 24 часа след първия им опит за „задачата за прихващане“, изследователите направиха изненадваща находка.
След 8 часа изглежда не е имало голяма разлика между почиващите участници и тези, които са упражнявали между задачите, по отношение на запазването на уменията. Въпреки това, при 24-часовата марка, участниците в упражненията за пореден път се представиха видимо по-добре от своите почиващи връстници.
"Това, което ни подсказва," казва Ройг, "и това е мястото, където ще продължим с нашите изследвания, е, че сънят може да взаимодейства с упражнения, за да оптимизира консолидирането на двигателните спомени."
„Много е вълнуващо да се работи в тази област в момента, защото има още толкова много да се научи и изследването отваря врати за здравни интервенции, които потенциално могат да имат голямо значение за живота на хората“, отбелязва старшият автор.
