Как липсата на сън уврежда циркулацията
Учените отдавна са наясно с връзката между недостатъчен сън и лошо сърдечно-съдово здраве. Въпреки това, как точно липсата на достатъчно сън може да навреди на кръвообращението, остава неясно. Сега ново проучване разкрива някои от потенциалните механизми.
Добрият нощен сън, който се равнява на непрекъснати 7 часа сън или така на вечер, е от решаващо значение за поддържането на доброто цялостно здраве. Лошата хигиена на съня нарушава както краткосрочното, така и дългосрочното здраве, сочат данни от множество проучвания.
Един аспект на здравето, върху който качеството на съня на човек може да повлияе, е сърдечно-съдовото здраве. Например, резултатите от изследването от началото на тази година показаха, че сънят по-малко от 6 часа на нощ, а не 7-8 часа, може да увеличи риска на атеросклероза - състояние, при което плаката се натрупва вътре в артериите - с толкова като 27%.
Друго проучване от тази година обяснява как добрият сън може да помогне артериите да бъдат еластични, като по този начин се поддържа добра циркулация.
Сега изследванията от Университета на Колорадо Боулдър са посочили потенциален биологичен механизъм, обясняващ обратното на медала - как липсата на сън влияе върху кръвообращението чрез насърчаване на натрупването на мастни отлагания в артериите (атерогенеза), което може да увеличи риска на човек да изпита инсулт или инфаркт.
Констатациите, които се появяват в списанието Експериментална физиология, обвързват безсънието с промените в кръвните нива на микро РНК (miRNA), некодиращи молекули, които помагат за регулиране на експресията на протеини.
„Това проучване предлага нов потенциален механизъм, чрез който сънят влияе върху здравето на сърцето и цялостната физиология.“
Старши автор проф. Кристофър Де Суза
Колко лош сън насърчава съдови проблеми
В настоящото проучване изследователите са събрали кръвни проби от 24 здрави участници на възраст 44–62 години, които също са предоставили информация за техните сънни навици. От участниците 12 съобщиха, че спят 7–8,5 часа на нощ, докато останалите 12 казват, че са спали само 5–6,8 часа на нощ.
Екипът установи, че участниците, които спят по-малко от 7 часа на нощ, имат кръвни нива на три ключови циркулиращи miRNA - miR-125A, miR-126 и miR-146a - които са с 40–60% по-ниски от тези на техните връстници, които спал 7 или 8 часа. Тези три miRNAs, отбелязват изследователите, потискат експресията на провъзпалителни протеини.
Наличието на ниски нива на тези молекули е проблематично, тъй като, както обяснява проф. Де Суза, „те са като клетъчни спирачки, така че ако липсват полезни микроРНК, това може да има голямо влияние върху здравето на клетката.“
В този случай недостатъчното циркулиране на miR-125A, miR-126 и miR-146a може да доведе до съдови проблеми, включително възпаление, както и до по-висок риск от преживяване на сърдечно-съдови заболявания, свързани с инсулт или инфаркт.
Проф. Де Суза и неговият екип вече бяха открили друг тревожен модел в предишно проучване, за което те вербуваха възрастни мъже, които спяха по-малко от 6 часа всяка вечер. Изследването показа, че ендотелните клетки на участниците - които изграждат лигавицата на кръвоносните съдове - не функционират правилно.
В резултат на това кръвоносните им съдове не са били в състояние да се разширяват и свиват правилно, за да позволят на кръвта да тече ефективно към различни органи и части на тялото. Тази ситуация, обясняват проф. DeSouza и колеги, представлява друг набор от рискове за сърдечно-съдовото здраве.
7 часа сън за сърдечно-съдово здраве
„Защо 7 или 8 часа [сън на нощ] изглежда магическото число [за поддържане на здравето] е неясно“, признава проф. DeSouza.
„Въпреки това - продължава той, - правдоподобно е, че хората се нуждаят от поне 7 часа сън на нощ, за да поддържат нива на важни физиологични регулатори, като микроРНК.“
Коментирайки настоящите констатации, проф. DeSouza твърди, че може да е възможно да се диагностицира сърдечно-съдови заболявания чрез извършване на кръвни тестове. Лабораторните техници биха могли да оценят нивата на циркулиращи miRNAs на човек и да търсят наличието на атерогенен подпис, който е установено в проучването.
В момента старшият изследовател и неговият екип работят, за да разберат дали подобряването на навиците на съня на човек може да помогне за възстановяването на здравословни нива на важни miRNAs в кръвта.
Във всеки случай проф. Де Суза подчертава, че резултатите от скорошното проучване потвърждават това, което изследванията на съня предполагат през цялото време - че качеството на съня влияе на неочаквани аспекти на здравето.
„Не подценявайте важността на добрия сън“, подчертава той.
