Как да се справим с умората от ХОББ
Хроничната обструктивна белодробна болест или ХОББ е дългосрочно, прогресиращо белодробно заболяване, което обхваща емфизем и хроничен бронхит. ХОББ затруднява дишането, което засяга енергийните нива на човек и може да причини умора.
Симптомите на ХОББ често се различават по тежест. В ранните етапи на ХОББ симптомите могат да бъдат леки и да не пречат на ежедневния живот на хората. С напредването на заболяването симптомите често се влошават.
Честите симптоми на ХОББ включват:
- задух
- хрипове
- повишено производство на слуз
- кашлица
- чести белодробни инфекции
- умора
- стягане в гърдите
Умората от ХОББ причинява умора и липса на енергия, което може значително да повлияе на качеството на живот на човека.
В тази статия разглеждаме по-подробно какво е ХОББ умора и как лекарите я лекуват. След това обхващаме седем съвета за справяне с умората от ХОББ.
Какво е ХОББ умора?
Умората е един от най-честите симптоми на ХОББ, особено с напредването на заболяването. Изследванията показват, че между 50 и 70 процента от хората с ХОББ също имат умора.
Умората често върви ръка за ръка с ХОББ, но причините за тази асоциация не са ясни.
Хората с ХОББ имат проблеми с попадането на кислород в белите дробове и въглероден диоксид. Недостигът на кислород и натрупването на въглероден диоксид могат да накарат някого да се чувства уморен и с ниско ниво на енергия.
Увреждането на дихателните пътища при ХОББ кара въздушните торбички да загубят тонуса си и да станат флопи. Често е трудно за някой с ХОББ да изпразни напълно белите си дробове, което създава натрупване на въглероден диоксид в тялото и може да допринесе за умора.
Тъй като дишането става трудно с ХОББ, това изисква много усилия. Повишеното усилие, необходимо за дишане, използва още повече енергия, което може да добави към умора.
Когато човек се чувства уморен, той може да ограничи своите дейности, което с течение на времето може да доведе до намалена издръжливост и кондиция на тялото. Колкото по-декондициониран става човек, толкова по-уморен може да се чувства дори да изпълнява прости задачи.
Наличието на ХОББ умора може значително да повлияе на способността на човек да изпълнява ежедневни дейности, като домакински задължения, лични грижи и развлекателни дейности.
Умората може да доведе до намаляване на активността и евентуално депресия. Умората от ХОББ може да има драстичен ефект върху качеството на живот на човека.
Как се лекува умората от ХОББ?
Понастоящем няма лечение за ХОББ, но лечението може да помогне за намаляване на симптомите, включително умора. Управлението на задух и улесняването на дишането може да помогне за умората.
Лекарят може да предпише лекарства, които да помогнат на човек да диша по-лесно, включително:
- бронходилататорни инхалатори, които разширяват или разширяват дихателните пътища
- стероидни инхалатори, които намаляват възпалението в белите дробове
- кислородна терапия за облекчаване на задух при хора с ниски нива на кислород
Седем съвета за справяне с ХОББ
Промените в начина на живот също могат да помогнат на хората с ХОББ да се справят с умората и да подобрят енергийните си нива:
1. Практикуване на дихателни упражнения
Дихателните упражнения могат да бъдат полезни за хора с ХОББ. Свитото дишане на устните може да подобри умората чрез:
- забавяне на дихателната честота
- да се отървете от уловения въглероден диоксид
- облекчаване на задух
Човек може да опита дишането на устните по време на и след всяка дейност, която причинява задух. За да направи дишане на устните, човек трябва:
- Дишайте през носа за около 2 секунди
- Пъхнете или издърпайте устните, сякаш духате свещ
- Бавно издишайте през свитите устни за 4–6 секунди
- Повторете упражнението
2. Хранене балансирано
Храненето на балансирана и здравословна диета може да помогне на хората с ХОББ да отговорят на повишените си енергийни нужди и да поддържат добро здраве. Американската белодробна асоциация препоръчва:
- избирайки да ядете сложни въглехидрати, като пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести хлябове и тестени изделия
- избягване или ограничаване на прости въглехидрати, като трапезна захар, сода, сладкиши и бонбони
- получаване на много диетични фибри, като например от плодове, зеленчуци, ядки, семена, хляб и тестени изделия
- хранене на здравословен източник на протеини поне два пъти дневно, като например от постно месо, риба, птици, яйца и боб
- избягване или ограничаване на храни, които съдържат транс и наситени мазнини, като пържени храни, масло, бисквитки, сладкиши и преработени храни
Някои хора с ХОББ също могат да намерят мултивитаминна добавка за полезна. Лекар или диетолог може да посъветва диета, която отговаря на индивидуалните нужди на човека.
3. Действия с крачка
Пейсът включва балансиране на активността на човек с почивка. Един от начините да направите това е чрез разбиване на задачите на по-малки стъпки и почивка между всяка стъпка. Друг начин е да извършвате определени дейности с по-бавно и по-спокойно темпо.
Дейностите с крачка могат да спестят енергия, да намалят умората и да позволят на някой с ХОББ да направи повече. Човек трябва да ускорява дейността си в съответствие с енергийните си нужди.
4. Редовно спортуване
Упражнението може да е последното нещо в съзнанието на човека, когато се чувства уморен. Но редовното упражняване под някаква форма може да бъде от полза за хората с ХОББ.
Упражненията като ходене, укрепващи упражнения и йога могат да бъдат от полза. Редовното упражнение може да подобри толерантността към упражненията и да укрепи сърцето и мускулите. Наличието на силно тяло може да помогне за борба с умората.
Класовете по белодробна рехабилитация са добро място за хората с ХОББ да участват в редовни упражнения. Лекарите, терапевтите и други специалисти наблюдават тези класове и те обикновено се провеждат в болница или клиника.
Освен тренировки за упражнения, тези класове могат да включват и:
- образование по белодробни заболявания
- стратегии и техники за по-добро дишане и пестене на енергия
- хранителни съвети
- консултиране и групова подкрепа
5. Лечение на други състояния
ХОББ има тенденция да се влошава с течение на времето, което може да доведе до усложнения и допълнителни здравословни проблеми.
Например, обструктивната сънна апнея (OSA) е много често при хора с ХОББ. OSA е запушване на дихателните пътища, което причинява кратки паузи в дишането на човек по време на сън.
Ако не се лекуват, някои усложнения на ХОББ могат да влошат умората. Хората с ХОББ трябва да говорят с лекаря си за възможностите за лечение на други здравословни проблеми, които могат да имат.
6. Поддържане на хидратация
Пиенето на много течности е от съществено значение за предотвратяване на дехидратация, която може да повлияе отрицателно на енергийните нива на човек.
Поддържането на хидратация също помага да се предотврати превръщането на слуз в прекалено гъста и влошаване на симптоми като кашлица.
Американската белодробна асоциация препоръчва на хората с ХОББ да пият всеки ден от шест до осем чаши с 8 унции вода или други без кофеин течности. Човек трябва да разпредели този прием на течност през деня.
7. Придържайки се към добрите навици за сън
Наличието на ХОББ може да попречи на достатъчно почивка. Нощната кашлица или задух може да затрудни падането и задържането на съня. Практикуването на добри навици за сън може да помогне на човек с ХОББ да получи спокоен нощен сън.
Добрите навици за сън включват:
- да спите и да се събуждате по едно и също време всеки ден
- ограничаване на кофеина няколко часа преди лягане
- създаване на хладна, тъмна и тиха среда за сън
- правите нещо релаксиращо, за да се отпуснете, преди да заспите, като например четене на книга, леко разтягане или вземане на топла вана
Outlook
Хората с ХОББ често изпитват умора. Но управлението на симптомите чрез тясно сътрудничество с лекар или терапевт може да помогне за подобряване на енергийните нива.
Извършването на специфични промени в начина на живот, като подобряване на съня, здравословно хранене и упражнения, също може да помогне за борба с умората от ХОББ и подобряване на качеството на живот.
