Метаболитен риск, свързан както с твърде много, така и с твърде малко сън
Често ли се мъчите, защото не спите достатъчно вечер? Или може би спите колкото можете повече всеки ден, тъй като графикът ви го позволява? Нито едно от двете не е добро за вас, показва ново проучване и може да сте изложени на риск от метаболитни проблеми.
Вече знаем, че твърде малко сън може да повлияе на здравето ни по безброй начини, но до каква степен твърде много сън влияе на нашето благосъстояние?
Изследване, проведено наскоро от изследователи от Сеулския национален университетски колеж по медицина в Южна Корея, откри, че и двете крайности могат да увеличат риска от метаболитен синдром.
Това се отнася до група метаболитни състояния, включително нисък глюкозен толеранс, хипертония и затлъстяване.
Водещата авторка на изследването Клер Е. Ким и нейният екип анализираха данните, получени чрез изследването на здравните лекари (HEXA), голямо проучване на населението, изследващо взаимодействието на генетични и екологични фактори в контекста на честотата на хронични заболявания в Южна Корея.
Техните резултати - които са докладвани в списанието BMC обществено здраве - не само показват корелация между крайностите на съня и метаболитния синдром, но също така предполагат, че рисковете могат да бъдат различни в зависимост от пола на човека.
Продължителност на съня и метаболитен синдром
Ким и екипът анализираха медицинските данни на 133 608 мъже и жени на възраст 40–69 години. Участниците също така сами докладваха колко сън получават всеки ден, включително нощен сън и дневни сънливости.
Проучването HEXA включва информация за медицинската история на участниците, употребата на лекарства, модифицирането на факторите на начина на живот и семейната медицинска история.
Всички доброволци също така предоставиха проби от плазма, серум, кръвни клетки, урина и хромозомна ДНК, наред с други неща.
Анализите на събраните данни на участниците - включително информацията за хигиената на съня, представена самостоятелно - разкриват, че както по-малко от 6, така и повече от 10 часа сън на ден са свързани с наличието на метаболитен синдром.
Счита се, че хората имат метаболитен синдром, ако имат поне три от тези признаци: излишни мазнини около кръста; високи нива на триглицеридите; ниски нива на липопротеин с висока плътност (HDL) или „добър“ холестерол; висока кръвна захар на гладно; и хипертония.
Малко над 29% от мъжките участници са имали метаболитен синдром, а 24,5% от жените са показали признаци на това състояние. Екипът отбеляза определени разлики в моделите на риска.
Наблюдава се „потенциална разлика между половете“
И така, жените, които спят малко - за по-малко от 6 часа на ден - са по-склонни да имат по-висока обиколка на талията, което е показателно за прекомерната мастна тъкан в корема, отколкото жените, които спят по 6-7 часа на ден.
Мъжете, които спят под 6 часа, са по-склонни да имат не просто по-висока обиколка на талията, но и метаболитен синдром.
Що се отнася до недоспиването - определено като повече от 10 часа сън всеки ден - то е свързано с повишени нива на триглицериди, както и метаболитен синдром при мъжете.
Но при жените това е свързано с още по-негативни здравни резултати: не само метаболитен синдром и високи нива на триглицеридите, но и висока кръвна захар, нисък HDL холестерол и по-висока обиколка на талията.
От участниците около 13 процента от жените и 11 процента от мъжете спят твърде малко, а 1,7 процента от жените и 1,5 процента от мъжете спят над 10 часа всеки ден.
„Това е най-голямото проучване, изследващо връзката доза-отговор между продължителността на съня и метаболитния синдром и неговите компоненти поотделно за мъже и жени“, обяснява Ким.
„Наблюдавахме потенциална разлика между половете между продължителността на съня и метаболитния синдром, с връзка между метаболитния синдром и дългия сън при жените и метаболитния синдром и краткия сън при мъжете.“
Клер Е. Ким
Не е ясно как моделите на съня могат да повлияят на развитието на метаболитен синдром, но изследователите отбелязват, че продължителността на съня може да повлияе на производството на ключови хормони, които регулират апетита и колко енергия произвеждат и консумират телата ни.
Ким и колегите също така отбелязват, че въпреки че констатациите на това проучване могат да бъдат убедителни, изследването наблюдава връзка, която не е задължително да говори за причинно-следствена връзка.
Авторите признават някои ограничения на своето проучване, включително факта, че информацията за продължителността на съня е била предоставена самостоятелно, така че няма обективни измервания в това отношение, както и факта, че анализът обединява нощния сън и дрямките през деня.
