Естествени лечения за следродилно подуване
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
След раждането много жени забелязват подуване или подпухналост на кожата, особено на краката и лицето. Това се нарича следродилно подуване.
По време на бременността тялото задържа допълнително вода, за да поддържа бебето и тази вода постепенно се отделя чрез изпотяване и уриниране.
Междувременно различни домашни средства и упражнения могат да намалят отока и свързаните с него симптоми.
В тази статия разглеждаме причините и симптомите на следродилното подуване. Ние също така изследваме естествените начини за премахването му.
Причини за следродилно подуване
Натрупването на вода в тялото по време на бременност може да причини следродилно подуване.
Отокът след раждането се случва, когато теглото на водата от бременността се натрупва в тялото и остава след края на бременността.
Отокът обикновено засяга краката, стъпалата, глезените и лицето.
Според Американската асоциация по бременност, женското тяло произвежда 50 процента повече кръв и телесни течности по време на бременност, за да поддържа развиващото се бебе.
Някои изследвания показват, че жената може да задържа повече от 3,0 килограма течност в тялото.
След раждането може да се появи следродилно подуване след раждане в корема или вагината.
Десет естествени лечения за следродилно подуване
След раждането тялото се нуждае от време, за да се възстанови. Храненето правилно, почивка и сън повече от обикновено ще помогнат на тялото да се върне в здравословно състояние.
Следните домашни средства могат да помогнат за намаляване на следродилното подуване чрез увеличаване на кръвообращението:
1. Пийте вода
Може да е противоинтуитивно, но поддържането на хидратация може да помогне за намаляване на теглото на водата. Това е така, защото дехидратацията кара тялото да държи допълнително вода.
Водата също така помага за изтласкването на отпадъчните продукти през бъбреците, което може да поддържа системите на тялото здрави и да ускори възстановяването след бременност.
2. Издигнете краката си
За да намалите подуването на краката и да подобрите кръвообращението, прекарайте известно време с краката, издигнати над нивото на сърцето. Това насърчава водата да тече през тялото.
Течностите естествено се втурват към краката, когато човек стои, така че повдигането на краката може временно да намали подуването.
Също така избягвайте да прекъсвате притока на кръв към краката, което може да се случи, когато човек кръстосва крака или седи в ограничаващи позиции.
3. Правете леки упражнения
Много хора откриват, че леките упражнения могат да намалят отока и свързаните с него симптоми. Придвижването помага на кръвта и водата да циркулират и не позволява да се обединят.
Въпреки това, хората винаги трябва да слушат телата си и да избягват движения, които причиняват болка.
Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва дейности като:
- ходене
- нежна йога
- плуване
- акванатални класове
- Пилатес
4. Носете компресионни чорапи
Автори на проучване от 2017 г. установиха, че носенето на компресионни чорапи помага за намаляване на отока през 24-часовия период след раждането. Те обаче отбелязаха, че са необходими допълнителни изследвания.
Компресионните чорапи помагат за увеличаване на притока на кръв чрез намаляване на размера на кръвоносните съдове в краката. Това насърчава съдовете да циркулират повече кръв за по-кратко време.
Гама от компресионни чорапи е достъпна за онлайн покупка.
5. Носете свободни дрехи
Прилепналото облекло може да прекъсне кръвообращението към различни части на тялото. Това може да попречи на тялото да пролее теглото на водата и да насърчи течността да се обедини.
Носенето на широки дрехи може да помогне за предотвратяване на тези проблеми.
6. Избягвайте солта
Тялото трябва да поддържа баланс на натрий и вода. Ако хората ядат твърде много натрий или сол, те ще задържат повече вода.
Общите източници на натрий включват трапезна сол и преработени храни, като торти, чипс, предварително опаковани ястия и безалкохолни напитки.
Диетичните насоки за американците за периода 2015–2020 г. препоръчват на хората да ядат не повече от 2300 милиграма натрий на ден.
Проверката на съдържанието на натрий върху опаковките на храните може да помогне на човек да поддържа приема на сол в здравословен диапазон и да намали задържането на вода.
7. Яжте храни, богати на калий
Натрият и калият работят заедно и тялото се нуждае от баланс. Консумирането на повече калий естествено намалява количеството натрий в организма.
Храните, богати на калий, включват:
- кайсии
- банани
- авокадо
- спанак
- печен боб
- леща за готвене
- кисело мляко
- фъстъчено масло
8. Пийте по-малко кофеин
Кафето и други кофеинови продукти могат да накарат тялото да губи вода, увеличавайки риска от дехидратация. Тялото може да реагира, като задържа течности.
Заменете кофеиновите напитки с билкови чайове или вода, за да останете хидратирани и да намалите следродилното подуване.
9. Използвайте вана с пяна
Ролките с пяна могат да подобрят циркулацията и да намалят натрупването на вода в тялото.
Използването на вана с пяна върху краката например може да помогне за ускоряване на притока на кръв, като насърчава кръвта да се движи през вените с по-бързо темпо.
Доставчик на здравни грижи може да ви помогне да посъветвате за ефективността на пяна ролка за следродилно подуване. Ролките са достъпни за закупуване в спортни магазини или онлайн.
10. Подобрете кръвообращението с масаж след раждането
Американската асоциация по бременност препоръчва следродилен масаж за релаксация, облекчаване на болката и намалено подуване. Масажът може да стимулира циркулацията и да помогне на тялото да загуби излишното тегло на водата.
Масажът след раждането може също да помогне за балансиране на нивата на хормоните и регулиране на нивата на хормоните на стреса като кортизол, според организацията.
Когато избирате масажен терапевт или акупунктурист, намерете някой, който е сертифициран и специализира или е запознат с лечението на следродилни клиенти.
Кога да посетите лекар
Хората трябва да посетят лекар, ако:
- подуването се появява внезапно
- при натискане на подути участъци се оставя вдлъбнатина в кожата, която е известна като оток с ямки
- има болка, зачервяване, дразнене или повишен оток в единия крак, което може да сочи към кръвен съсирек
- жената има непрекъснато или повтарящо се главоболие, повръщане, замъглено зрение или чувствителност към светлина, които са симптоми на прееклампсия
- има болка в гърдите или затруднено дишане, което може да сигнализира за потенциално тежко сърдечно усложнение, наречено перипартуална кардиомиопатия
Outlook
Подуването след раждането е често срещано явление. Има няколко естествени начина за намаляване на това подуване по-бързо, включващи масаж, промени в диетата и леки упражнения.
Тези лекарства също могат да подобрят физическото и психическо здраве на жената след бременност.
