Разпознаване на скритите признаци на депресия
Някои хора с депресия могат да се опитат да скрият признаците от други, или дори да не осъзнаят, че имат депресия. Въпреки че типичните симптоми на депресия, като тъга или безнадеждност, могат да бъдат лесно разпознаваеми, има симптоми, които може да са по-малко очевидни.
В тази статия обсъждаме някои от възможните скрити признаци на депресия. Важно е обаче да се отбележи, че някои от тези признаци могат да показват и други медицински проблеми.
Ние също така обхващаме това, което здравните специалисти смятат за често срещани причини за депресия, какво трябва да направи човек, ако смята, че той или някой друг има депресия, както и някои източници на помощ за хората с депресия.
Промени в апетита и теглото
Скритите признаци на депресия могат да включват апетит и промени в теглото.
Яденето на твърде много или твърде малко може да предполага наличието на депресия. Някои хора се обръщат към храната за утеха, докато други губят апетит или ядат по-малко поради лошо настроение.
Тези промени в приема на храна могат да накарат човек да започне да наддава или да отслабва.
Драматичните промени в теглото също могат да изострят депресията, тъй като могат да повлияят на самочувствието на човека.
Може да има и физиологични фактори в играта. Например, има връзка между носенето на излишни мазнини и повишеното възпаление в тялото. Това от своя страна може да играе роля в развитието или повишената тежест на депресивните симптоми.
Промени в навиците на съня
Има силна връзка между настроението и съня. Липсата на сън може да допринесе за депресия, а депресията може да затрудни заспиването.
Изследванията показват, че хроничното лишаване от сън може да доведе до депресия. Това може да се дължи на неврохимични промени в мозъка.
Прекаленото спане също може да е знак, че човек може да има депресия.
За да подпомогнете психическото благосъстояние на вас и вашите близки през този труден момент, посетете нашия специализиран център, за да откриете повече информация, подкрепена с изследвания.
Употреба на алкохол или наркотици
Някои хора с разстройства на настроението могат да използват алкохол или наркотици, за да се справят с чувството си на тъга, самота или безнадеждност.
Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA) съобщава, че в Съединените щати около 1 на всеки 5 души с тревожност или разстройство на настроението като депресия също имат нарушение на употребата на алкохол или вещества.
И обратно, същият брой на тези с нарушение на употребата на алкохол или вещества също има разстройство на настроението.
Умора
Чувството на прекомерна умора е много често срещан симптом на депресия. Някои изследвания показват, че над 90% от хората с депресия изпитват умора.
Въпреки че от време на време всеки се чувства уморен, хората, които имат тежка или постоянна умора - особено ако тя придружава други симптоми - може да имат скрита депресия.
Принудително щастие
Понякога хората наричат скритата депресия „усмихната депресия“. Това е така, защото хората, които крият симптомите си, могат да облекат щастливо лице, когато са в компанията на други.
Въпреки това може да е трудно да се поддържа това принудително щастие, така че маската може да се плъзне и човек да покаже признаци на тъга, безнадеждност или самота.
По-малко оптимистични от другите
Има теория, че хората с депресия могат да проявяват черта, наречена „депресивен реализъм“, което означава, че те могат да бъдат „по-точни“ в своя възглед за събитията и контрола, който имат върху тези събития, отколкото хората без депресия.
Хората с депресия също могат да бъдат по-песимистични. Проучванията показват, че тези с тежко депресивно разстройство често имат по-негативна представа за бъдещето.
Да бъдеш по-реалистичен или песимистичен от другите може да е един от признаците на депресия, особено ако човекът има други възможни симптоми на депресия.
Загуба на концентрация
Когато човек попречи по време на разговори или загуби своя ход на мисли, това може да показва проблеми с паметта и концентрацията, което е често срещан симптом на депресията.
Проучване от 2014 г. предполага, че тези трудности с концентрацията и фокуса могат да влошат социалното въздействие на депресията, като правят трудовия живот и личните отношения по-предизвикателни.
Незаинтересованост от хобитата
Националният институт по психично здраве изброява „загуба на интерес или удоволствие от хобита и занимания“ като един от издайническите симптоми на депресия.
Незаинтересоваността от дейности, на които човек се е радвал, може да бъде един от първите признаци, които другите хора забелязват, когато любимият им страда от депресия.
Физически болки и разстройства на здравето
Депресията е състояние на психичното здраве, но може да има и физически последици. В допълнение към промените в теглото и умората, други физически симптоми на скрита депресия, за които трябва да внимавате, включват:
- болки в гърба
- хронична болка
- проблеми с храносмилането
- главоболие
Изследванията също така показват, че тези с тежка депресия са по-склонни да получат:
- артрит
- автоимунни състояния
- рак
- сърдечно заболяване
- диабет тип 2
Ядосан или раздразнителен
Много хора не свързват гнева и раздразнителността с депресията, но тези промени в настроението не са необичайни сред тези със състоянието.
Вместо да изглеждат тъжни, някои хора със скрита депресия могат да проявят раздразнителност и явен или потиснат гняв.
Ниско сексуално желание
Според д-р Дженифър Пейн, директор на Центъра за разстройство на настроението на жените в Медицината на Джон Хопкинс в Балтимор, някои здравни специалисти смятат, че промените в половото влечение са ключов показател за диагностициране на епизоди на тежка депресия.
Има няколко причини либидото на човек да намалее, когато има депресия, включително:
- загуба на интерес към приятни дейности като секс
- умора и ниски нива на енергия
- ниско самочувствие
Чести причини за депресия
Учените все още не знаят точната причина за депресията. Много експерти обаче смятат, че няколко фактора играят роля в началото му, включително:
- Генетика: Депресията може да протича в семейства. Наличието на близък роднина със състоянието може да повиши риска на човек да го развие сам.
- Биологични и химични разлики: Физическите промени или химическите дисбаланси в мозъка могат да допринесат за развитието на депресия.
- Хормони: Хормоналните промени или дисбаланси в тялото могат да причинят или предизвикат депресия. Например много жени изпитват следродилна депресия след раждането.
- Травма или стрес: Периодите на силен стрес, травматични събития или големи промени в живота могат да предизвикат епизод на депресия при някои хора.
- Личностни черти: Ако имате ниско самочувствие или сте песимисти, например, може да увеличите риска от депресия.
- Други заболявания: Наличието на друго психическо или физическо здравословно състояние или приемането на някои лекарства може да увеличи риска от депресия.
Какво да правите, ако смятате, че имате скрита депресия
Хората, които вярват, че е възможно да имат скрита депресия, трябва да говорят със своя лекар или специалист по психично здраве. Тези специалисти могат да помогнат за поставяне на диагноза и да препоръчат курс на лечение.
Други стъпки за лечение на депресия могат да включват:
- намаляване на стреса, като например чрез медитация, дълбоки дихателни упражнения или йога
- подобряване на самочувствието чрез положителни самоутвърждавания
- общуване с другите (макар че това може да бъде предизвикателство при депресия)
- ангажиране в дейности, на които лицето се е радвало, или опит за идентифициране на нови дейности, от които може да се интересуват
- упражнявайте редовно
- хранене балансирано
- молете семейството или приятелите за подкрепа
- присъединяване към група за подкрепа
Какво да правите, ако любим човек има скрита депресия
Ако изглежда, че любим човек има признаци на скрита депресия, опитайте се да говорите с него за техните симптоми и да предлагате несъдителна подкрепа и съвет.
Това може да включва:
- насърчавайки ги да търсят лечение
- като им предлага да ги придружават при срещи
- заедно планиране на приятни дейности
- упражняване заедно
- насърчавайки ги да общуват с другите
Хората, които се грижат за някой с депресия, също трябва да практикуват добро самообслужване, за да запазят собственото си психическо благополучие.
Получаване на помощ при депресия
Хората със симптоми на депресия трябва да помислят да потърсят помощ от любим човек или медицински специалист, като лекар или психотерапевт.
Други източници на помощ за хора с психични заболявания и разстройства на настроението включват уебсайта на ADAA и списъка на групите за подкрепа на Mental Health America.
Превенция на самоубийството
- Ако познавате някого с непосредствен риск от самонараняване, самоубийство или нараняване на друго лице:
- Обадете се на 911 или на местния номер за спешни случаи.
- Останете с човека, докато пристигне професионална помощ.
- Отстранете всички оръжия, лекарства или други потенциално вредни предмети.
- Слушайте човека без преценка.
- Ако вие или някой, когото познавате, мислите за самоубийство, горещата линия за превенция може да ви помогне. Националната линия за предотвратяване на самоубийствата е достъпна 24 часа в денонощието на 1-800-273-8255.
Обобщение
Не всеки с депресия ще прояви типичните симптоми на тъга и отчаяние.
Понякога единствените признаци, които човек може да показва, са физически, като умора, безсъние или промени в теглото.
Други признаци на скрита депресия могат да включват употребата на алкохол или наркотици, раздразнителност или гняв и загуба на интерес към приятни дейности като секс и хоби.
Хората, загрижени за това, че любим човек има скрита депресия, трябва да се опитат да говорят с тях за техните симптоми и да предлагат несъдителна подкрепа и съвет.
Хората, които подозират, че имат депресия, трябва да обмислят да я обсъдят с приятел или специалист по психично здраве.
Съществуват и редица организации, които оказват подкрепа на тези, които се занимават с депресия.
