Най-добрите билки при болки в ставите
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Артритът е общ термин, който описва семейство медицински състояния, характеризиращи се с възпаление на ставите, болка и скованост. Билки и други природни лекарства могат да помогнат за облекчаване на болки в ставите.
Медицинските процедури, редовните упражнения и правилното хранене също могат да помогнат на човек да управлява симптомите на артрит.
Според фондацията за артрит състоянието засяга над 50 милиона възрастни и 300 000 деца в САЩ. Естествените лекарства, като билки и добавки, може да са безопасни, ефективни възможности за лечение с малко значителни странични ефекти.
Изследванията в областта на природните средства обаче остават ограничени. Научните изследвания често използват животински модели или клетъчни линии за тестване на растителни съединения. Съществуват много малко клинични проучвания.
Въпреки това, съществуващите изследвания показват обещаващи резултати и повече изследвания ще разкрият още по-важна информация за медицинската общност.
Продължете да четете тази статия, за да откриете шестте най-добри билки за артрит.
1. Масло от пореч
Семената на Borago officinalis Растението или звездното цвете съдържа големи количества омега-6 мастна киселина, наречена гама-линоленова киселина (GLA). Също така съдържа линоленова киселина, предшественик на GLA.
Когато тялото го метаболизира, GLA се превръща в предшественик на простагландин, ейкозаноид (или сигнална молекула), който помага за регулиране на имунните реакции в тялото.
Систематичен преглед от 2011 г. намери умерени доказателства, които предполагат, че масла, съдържащи GLA, като масло от семена от касис, масло от вечерна иглика и масло от семена от пореч, могат да облекчат болката и да подобрят функцията при хора, които имат ревматоиден артрит (RA).
Въпреки това, високите концентрации на GLA могат да имат токсичен ефект върху клетките. Проучване от 2013 г. изследва ефектите на маслото от пореч и GLA върху клетъчните култури.
Според констатациите авторите препоръчват използването на масло от семена от пореч вместо GLA, тъй като първото предпазва ДНК от оксидативен стрес.
2. Куркума
Куркумата е жълта подправка и лечебна билка, която произхожда от Индия. Оранжевата пулпа вътре в стъблото съдържа мощното растително съединение куркумин.
Една статия от 2018 г. цитира констатации от редица проучвания върху животни и две проучвания, които предполагат, че куркуминът може да намали хроничното възпаление поради RA.
Въпреки това, тялото не може да абсорбира големи количества куркумин, което може да ограничи терапевтичното му приложение.
Това се казва, съединение, наречено пиперин - което присъства в черния пипер - може да намали възпалението и да подобри усвояването на куркумин, според едно проучване от 2018 г.
3. Котешки нокът
Uncaria tomentosa (U. tomentosa), или „котешки нокът“ е лозово растение, произхождащо от Южна и Централна Америка.
Котешкият нокът може да подобри имунната функция и да намали възпалението. Не съществуват обаче достатъчно висококачествени клинични изпитвания в подкрепа на тези твърдения.
Едно по-старо клинично проучване изследва противовъзпалителните ефекти на котешки нокът сред 40 души с RA. Авторите съобщават за 53,2% намаляване на болката в ставите сред участниците, които са приемали U. tomentosa екстракт за 24 седмици.
Също така, проучване от 2015 г. установи, че котешкият нокът влияе върху ензимната активност, свързана с артрит. По-скорошно проучване от 2019 г. установи, че въпреки че U. tomentosa вероятно е безопасно, не е имало противовъзпалително действие.
Котешкият нокът изглежда безопасен, когато човек го приема в малки количества. Националният център за допълнително и интегративно здраве обаче съветва бременните жени да избягват приема на котешки нокът.
4. Евкалипт
Маслото, дестилирано от евкалиптови листа, има антибактериални, антивирусни и противовъзпалителни свойства. Флавоноидите и танините в евкалиптовите листа имат антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и болката.
Проучване от 2016 г., използващо клетъчни култури, установи, че екстрактите от листа на евкалипт значително намаляват нивата на два възпалителни ензима: интерлевкин-6 и тумор некрозис фактор алфа.
Хората могат да закупят екстракт от евкалипт като етерично масло в много магазини или онлайн. След това могат да го добавят към топла вана или да го вдишат.
Хората с алергии трябва да внимават, когато използват тази билка, тъй като много хора са алергични към нея.
5. Тамян
Boswellia serrata, или тамян, е смолата от кората на дървото Босвелия. Тази смола има силно ароматно качество, което я прави популярна съставка в парфюми, тамян и етерични масла.
Тамянът може да предложи и ползи за хора с хронично възпаление. Според Фондацията за артрит, активните съединения в тамяна притежават противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на артрит.
Статия за преглед от 2016 г. от няколко малки клинични проучвания намери доказателства в подкрепа на използването на тамян и други продукти от босвелова смола за управление на симптомите на артрит.
Авторите заявяват, че макар тамянът да не е лек за артрит, 60–70% от хората са забелязали значителни подобрения в симптомите си, когато са го използвали.
6. Алое вера
Алое вера е сукулентно растение, популярно със своите ползи за здравето. Много мехлеми за заздравяване на рани и кожни продукти съдържат алое вера поради неговите антимикробни и противовъзпалителни свойства.
Съединенията в алое вера помагат за премахването на свободните радикали от тялото, подобно на антиоксидантите. Тези антиоксидантни функции също помагат за намаляване на възпалението, като предотвратяват производството на възпалителни ензими.
Според една статия от 2018 г. съединенията в алое вера произвеждат противовъзпалителни ефекти, подобни на тези на нестероидните противовъзпалителни лекарства.
Обобщение
Артритът е хронично възпалително състояние, което може да причини подуване, болка и скованост в ставите.
Въпреки че хората могат да управляват симптомите си с медицински лечения, упражнения и правилно хранене, естествените съединения в някои билки могат да служат като допълнителни възможности за лечение.
Текущите изследвания показват обещаващи резултати, но няма достатъчно научни доказателства, за да се направят окончателни заключения относно ефективността на природните средства в тази статия.
Хората винаги трябва да говорят с лекаря си, преди да опитат някакви нови добавки или природни средства.
