Употреба на метилсулфонилметан
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Метилсулфонилметанът или MSM е естествено съединение в храни като пресни зеленчуци, месо и млечни продукти. МСМ осигурява източник на естествена сяра, която играе роля в много от процесите в организма. Хората могат да консумират МСМ чрез добавки.
Обикновено добавките за МСМ съдържат синтетична форма на МСМ. Основните приложения на добавките за МСМ включват:
- артрит
- болки в ставите
- възстановяване на мускулите след тренировка
- облекчаване на алергията
Много от предимствата на МСМ имат връзки към неговото противовъзпалително действие. Възпалението е фактор за много здравословни състояния, включително артрит, алергии и кожни заболявания. Чрез намаляване на възпалението МСМ може да успее да намали или премахне определени симптоми.
Някои малки научни изследвания показват, че МСМ може да бъде полезен за лечение на няколко различни медицински състояния. Следват някои от най-добре документираните употреби на МСМ в медицински изследвания.
Лечение на артроза и болки в ставите
Артрозата, която засяга около 27 милиона души в Съединените щати, е влошаване на хрущяла в една или повече от ставите. Често засяга коленете, бедрата, кръста, ръцете и пръстите. Това може да причини болка, скованост и подуване.
Различни проучвания показват, че приемането на добавки с МСМ може да помогне при симптоми на артрит или да облекчи болката в ставите.
Изследване на 100 възрастни над 50-годишна възраст е взело добавка за МСМ или плацебо. Добавката MSM също съдържа витамин С, колаген и екстракти от неем и коридалис. Резултатите показват, че хората, които са приемали добавката МСМ в продължение на 12 седмици, са имали подобрения в болки в ставите, скованост и подуване.
Друго двойно-сляпо проучване включва 100 възрастни участници с остеоартрит на тазобедрената или колянната става. Те приемаха добавки за МСМ и съобщаваха за подобрение на симптомите на артрит и по-добро представяне в ежедневните дейности от тези, които приемаха плацебо. Дозата на МСМ беше 6 грама (g) на ден в продължение на 26 седмици.
Въпреки че е популярно като естествено лечение на артрит, МСМ може да не работи за всички. Фондацията за артрит заявява, че понастоящем няма големи, добре контролирани проучвания за МСМ.
Мета-анализ от 2018 г. установи, че МСМ може да подобри симптомите на остеоартрит в краткосрочен план, но клинично значението му не е ясно.
Насърчаване на възстановяването след тренировка
Редовното упражнение е необходимо за добро здраве. Въпреки това енергийните нужди на упражненията могат да причинят оксидативен стрес на мускулите и тъканите. Това може да доведе до временна болезненост и дискомфорт след тренировка.
MSM добавките могат да помогнат за подобряване на болката след тренировка и тъканния стрес. Някои малки проучвания предполагат, че може да бъде полезно за това, включително:
- Изследване на 16 нетренирани здрави мъже, което предполага, че приемането на добавка за МСМ помага за намаляване на биомаркерите на оксидативен стрес след тренировка. Той също така увеличи количеството антиоксидант в телата им.
- Изследване върху 22 възрастни от списък с полумаратон, което показва, че тези, които са приемали МСМ, са имали по-малко мускулни и ставни болки след бягане на полумаратона, отколкото тези, получаващи плацебо. Дозата на MSM беше 3 g, която участниците приемаха 21 дни преди състезанието и 2 дни след това.
- Проучване върху 24 мъже, тренирани с физически упражнения, което установява, че тези, които приемат 3 g МСМ дневно в продължение на 14 дни, имат по-малко болка и дискомфорт след тренировка, отколкото тези, приемащи плацебо.
Важно е да се отбележи, че всички тези проучвания са били малки и не са разглеждали голяма група участници.
Лечение на алергии
Носната алергия или алергичният ринит е отговор на имунната система към нещо обикновено безобидно. Носните алергии могат да причинят кихане, сърбеж, сълзене на очите и кашлица, когато човек е изложен на алерген, като полени, прах, животински пърхот или плесен.
В двойно-сляпо проучване хората, приемали дневна доза от 3 g МСМ, са имали намаление с повече от 50 процента в симптомите на алергия.
Предотвратяване или лечение на язви
Стомашните язви, известни също като стомашни язви, са рани, които се появяват в стомашната лигавица. Те могат да причинят симптоми, включително пареща болка в стомаха, кървене, повръщане и загуба на тегло.
Изследване върху мишки установи, че добавянето на МСМ може да помогне за предотвратяване на стомашни язви. Мишките, получаващи МСМ, са имали известна защита на слузния слой в стомаха, който се уврежда от пептични язви.
Авторите вярват, че МСМ има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за спиране на оксидативния стрес върху стомашните тъкани.
Розацея и възпаление на кожата
Хората също могат да използват МСМ локално, което означава, като го прилагат върху кожата. Някои хора вярват, че противовъзпалителната сила на МСМ може да помогне на специфични кожни състояния, когато се прилага като крем.
По-старо двойно-сляпо проучване от 2008 г. на 46 души с розацея установи, че те са имали подобрение в симптомите си след използване на MSM крем. Кремът съдържа и силимарин, или магарешки бодил. Нито едно по-голямо или по-скорошно проучване не е комбинирало тези открития.
Въпреки липсата на медицински изследвания, МСМ е естествен източник на сяра, който може да бъде от полза за кожата. Дерматолозите отдавна предписват сярни кремове и измивания за лечение на кожни заболявания, включително розацея и акне. Локалната сяра има естествени антибактериални и противовъзпалителни свойства.
Как да приемате МСМ за ползи за здравето
Администрацията по храните и лекарствата (FDA) казва, че МСМ е „Общо признат за безопасен“ или GRAS, в стандартни дози. Много проучвания върху МСМ използват дози от около 3 g на ден.
MSM добавките се предлагат под формата на капсули или на прах и хората могат да ги закупят онлайн.
Приемането на повече МСМ от предписаното изглежда не дава по-добри резултати. В проучването за алергии, което тази статия споменава по-рано, хората, приемащи 12 g МСМ, имат по-малко облекчение на алергията от тези, приемащи 3 g.
Хората могат също да прилагат крем, който съдържа МСМ върху кожата. Те трябва да търсят продукт, който определя колко МСМ съдържа и колко често да го прилагат.
Хората, които вече използват кремове с рецепта за розацея или други кожни заболявания, трябва да попитат своя дерматолог, преди да опитат MSM крем.
Потенциални рискове и странични ефекти на МСМ
Приемането на прекомерни количества МСМ може да има нежелани и потенциално опасни ефекти. Изследване върху плъхове установи, че тези животни, получаващи типични дози за хора, са забелязали подобрение в здравето на хрущяла на коляното.
Въпреки това, когато изследователите дават на плъховете 100 пъти стандартната доза за хора, те изпитват свиване на няколко органа, включително черния дроб и далака.
Фондацията за артрит съветва хората, които приемат разредители на кръвта, да избягват МСМ. Те също така съобщават, че МСМ може да причини разстроен стомах или диария.
Повечето хора могат да приемат обичайния диапазон от 3 g на ден капсули, прах или крем без сериозни странични ефекти. Хората обаче трябва да говорят с лекар, преди да приемат добавката дългосрочно. Едно проучване предполага, че нивата на МСМ в организма могат да се натрупват с течение на времето.
Обобщение
Някои малки проучвания показват, че МСМ може да бъде полезен за лечение на няколко различни медицински състояния. Обикновено е безопасно, когато хората го приемат в нормални дози от около 3 g на ден.
МСМ може да си струва да се опита за тези, които търсят естествена алтернатива за болка при артрит, болезненост след тренировка, сезонни алергии или розацея.
Бременни или кърмещи жени, деца и хора, които имат здравословни проблеми, трябва да говорят с лекар, преди да приемат МСМ. Може да не е безопасно или препоръчително за тези хора.
