Как да се предпазим от пристъпи на псориазис
Псориазисът е дългосрочно автоимунно състояние на кожата. Няма лечение, но хората могат да използват медицински лечения, домашни лекарства и промени в начина на живот, за да предотвратят пристъпите на псориазис и да намалят тежестта им.
Предотвратяването на псориазис изисква хората с това състояние да приемат лекарства по лекарско предписание или да идентифицират и избягват всякакви задействащи псориазис. Най-добрият вариант на лечение може да варира от човек на човек и разбирането кои методи работят може да улесни живота с псориазис.
Следващата статия разглежда 11 начина, по които хората могат да предотвратят пристъпите на псориазис и да намалят тежестта на симптомите си.
1. Увийте топло в студено и сухо време
Студеното, сухо време може да предизвика обостряне на псориазис и хората са склонни да имат повече от тях през зимата.
Учените не разбират напълно защо пристъпите на псориазис са по-вероятни при зимно време, но някои изследвания показват, че това е така, защото студените, тъмните и ниските условия на влажност могат да причинят удебеляване на кожата и възпаление.
Преминаването към по-слънчев климат може да не е практично за всички, но хората могат да се увият на топло, за да намалят излагането на кожата на студено и сухо време. Правейки това, те могат да предотвратят много зимни изблици.
2. Поддържайте кожата овлажнена
Поддържането на кожата овлажнена е жизненоважна мярка за профилактика на псориазис. Сухата кожа може да предизвика обриви на псориазис. Също така може да направи лющенето на кожата по-тежко и да причини напукване и кървене на кожата.
Преглед от 2016 г. отбелязва, че овлажнителите, съдържащи минерални масла, като течен парафин и вазелин, могат да бъдат особено подходящи за лечение на псориазис.
Хората могат да използват и естествени домашни средства за овлажняване на кожата си. Те включват кокосово масло и гел от алое вера, които имат антибактериални и противовъзпалителни свойства.
3. Поддържайте скалпа овлажнен
Хората, които получават псориазис на скалпа си, могат да помогнат за предотвратяване на обриви, като поддържат кожата в тази част на тялото овлажнена.
Според Националната фондация за псориазис, катранените шампоани и салициловата киселина могат да помогнат на хората да управляват псориазиса на скалпа.
4. Използвайте овлажнител
Хората с псориазис също могат да поддържат кожата си влажна и да намаляват симптомите, като използват домашен овлажнител. Това устройство може да бъде особено полезно през зимата, когато въздухът в дома вероятно е студен и сух.
5. Редовно се излагайте на слънчева светлина
Ултравиолетовото (UV) лъчение има имуносупресивни ефекти. В резултат на това може да помогне за намаляване на симптомите на автоимунни състояния, като псориазис. Терапията с UV светлина е възможност за лечение на хора с псориазис. Научете повече за светлинната терапия при псориазис тук.
Естествената слънчева светлина съдържа UV лъчи. Излагането на кратки, редовни изблици на слънце може да помогне за предотвратяване на псориазис.
Резултатите от проучване от 2011 г. показват, че излагането на слънце подобрява симптомите на псориазис при хората. Изследователите вярват, че това се дължи на противовъзпалителните и имуномодулиращите ефекти на излагането на слънчева светлина.
6. Избягвайте слънчево изгаряне
По-топлите, влажни условия и слънчевата светлина могат да подобрят псориазиса, но това не означава, че прекарването на продължителни периоди на слънце е добро за това състояние на кожата.
Увреждането на кожата, включително слънчево изгаряне, е често срещана причина за пристъпи на псориазис. Хората могат да предотвратят подобни изригвания, като носят слънцезащитни продукти и ограничават излагането на кожата си на слънце през най-горещата част от деня.
7. Добавка с витамин D
Изследванията показват, че дефицитът на витамин D е често срещан при хора с псориазис, особено през зимата.
Ето защо, въпреки че са необходими допълнителни проучвания за потвърждаване на тази връзка, възможно е поддържането на достатъчно нива на витамин D да помогне за предотвратяване на обостряне на псориазис. Хората могат да получат повече витамин D от:
- естествена слънчева светлина
- някои храни, като сьомга, мляко и обогатени зърнени храни
- добавки с витамин D
8. Предотвратяване на наранявания на кожата
Нараняванията на кожата могат да предизвикат развитието на псориазисни лезии в области на тялото, където хората обикновено не ги получават. Този аспект на псориазиса се нарича феномен на Кьобнер.
Избягването на кожни наранявания, където е възможно, може да помогне за предотвратяване на обостряне на псориазис. Хората могат да намалят вероятността от кожни наранявания, като:
- като внимавате при рязане на нокти или бръснене
- избягване на татуировки или пиърсинг
- предпазваща от ухапвания от насекоми
- като се внимава при приготвянето на храна
- носете ръкавици, когато правите градинарство
- избягване на опасни дейности и спорт
9. Намалете стреса
Стресът е потенциален спусък за много хора с псориазис. Някои доклади предполагат, че стресовите събития могат да предизвикат обостряне при 68 процента от възрастните с това състояние.
Предприемането на мерки за намаляване на стреса може да помогне за предотвратяване на обостряне на псориазис. Например:
- избягване на стресови ситуации, когато е възможно
- практикуване на йога, медитация или внимателност
- посещение на терапевт или разговор чрез проблеми с приятели
10. Подобрете диетата
Както при много области на здравето, диетата може да играе роля в управлението на псориазис.
Преглед от 2018 г. установи, че диетичните интервенции могат да намалят тежестта на псориазиса на хората.
Например, яденето на храни, които намаляват възпалението, като сьомга, може да помогне за подобряване на симптомите на псориазис. Научете повече за противовъзпалителните диети тук.
Конкретните храни, които предизвикват обостряне на псориазис, могат да варират от човек на човек. Човек може да определи причинителите си на храна, като елиминира всяка група храни на свой ред и отбелязва дали симптомите им се подобряват или не.
За хората с псориазис е възможно контролираната с калории диета да подобри симптомите за тези с наднормено тегло, докато избягването на глутена може да намали тежестта на симптомите при тези с чувствителност към глутен.
11. Избягвайте някои лекарства
Някои лекарства могат да предизвикат пристъпи на псориазис. Хората с псориазис може да пожелаят да посетят лекар, за да обсъдят дали другите им лекарства могат да причинят пристъпи на псориазис или не.
Съвети за управление на факли
Използването на горепосочените лечения и промени в начина на живот може да помогне за предотвратяване на появата на псориазис. Възможно е обаче да не е възможно да се избегнат всички обостряния.
Важно е да знаете как да управлявате обострянията, когато се случат. Следните лечения могат да помогнат:
- редовно овлажняване
- Терапия с UV светлина
- лечебни кремове
- орални таблетки
- системни или биологични лекарства
Обобщение
Псориазисът е дългосрочно автоимунно състояние на кожата, симптомите на което могат да идват и изчезват през целия живот на човек.
Няма лечение, но хората могат да предотвратят и управляват пристъпите на псориазис, като използват определени лекарства, лечения и методи на живот. Те включват избягване на студена, суха среда, редовно овлажняване и хранене с противовъзпалителна диета.
Няколко различни фактори на околната среда и начина на живот могат да предизвикат пристъпи на псориазис при някои хора. Разбирането на потенциалните задействащи фактори и предприемането на стъпки за тяхното избягване или управление може да помогне за подобряване на симптомите на псориазис на хората, което улеснява живота с това състояние.
