Седене, изправяне, ходене: Как влияят на паметта ви?
Предишни изследвания показват, че упражненията са полезни за мозъка и че помагат за лечение на депресия и предотвратяване на когнитивния спад. И така, какво е значението на позата и движението за мозъка? Ново проучване изследва.
Много изследвания твърдят, че някакво ниво на упражнения е полезно, когато става въпрос за защита на когнитивните функции и че воденето на заседнал начин на живот ще се отрази негативно на мозъка на човек.
Например едно проучване обхваща Медицински новини днес по-рано тази година показа, че аеробните упражнения помагат да се запази здравето на мозъка, като се поддържат невродегенеративни заболявания, като деменция.
Изследвания от миналата година дори предполагат, че ходенето по 4000 стъпки всеки ден може да засили когнитивната функция при възрастните възрастни.
Друго скорошно проучване подкрепя тези констатации от обратната перспектива, като обяснява, че твърде многото седене вреди на темпоралния лоб, област от мозъка, която играе съществена роля в обработката на спомените и езика.
Сега трима изследователи от университета „Лудвиг Максимилианс“ в Мюнхен в Германия - Гордън Додуел, Херман Й. Мюлер и Томас Толнер - откриха нови доказателства, че аеробните упражнения защитават мозъка.
Освен това, тяхното ново проучване показва как седенето, изправянето и ходенето въздействат върху визуалната работна памет, която е способността на мозъка да съхранява визуална информация спонтанно, за използване в текуща задача.
Констатациите от проучването се показват онлайн в Британски вестник по психология.
Умерена активност спрямо липса на активност
„Установено е, че острите аеробни упражнения влияят върху когнитивните показатели както впоследствие, така и едновременно [по време и след тренировка]“, пишат учените в изследването.
„Влиянието обаче върху изпълнението на изпълнителната власт по време на остри упражнения е по-малко ясно, като няколко сметки предоставят противоречива теория и доказателства относно посоката на въздействието“, добавят авторите.
Поради тази причина те решават да използват електроенцефалография (ЕЕГ) - техника, която позволява на изследователите да наблюдават мозъчната активност на човек чрез записване на електрически импулси - за да видят как хората ще изпълняват задачи по зрителна памет, докато са в пасивна поза или докато са физически активни.
Екипът набра 24 участници, които се подложиха на тестване на ЕЕГ, докато изпълняваха задачата за паметта в различни условия: докато бяха седнали на неподвижен велосипед, докато въртяха педали, докато стояха на бягаща пътека и докато се разхождаха на бягаща пътека.
Водещият автор Томас Толнър и колегите му установиха, че визуалната работна памет на участниците изглежда работи най-добре, когато те карат колело или вървят, а не седят или просто стоят.
Освен това, когато ставаше въпрос за стойка, изследователите отбелязаха, че изправянето помага да се сведат до минимум грешките, докато участниците изпълняват задачата си.
„Нашите поведенчески резултати показват, че както острите аеробни упражнения, така и изправената стойка ускоряват общата скорост на обработка в сравнение с пасивните и седнали условия, докато изправената поза допълнително служи за намаляване на честотата на грешки“, пишат авторите в своя доклад.
Какво се случва в мозъка?
Въз основа на измерванията на ЕЕГ, както и на представянето на участниците по задачите за визуална работна памет, изследователите предполагат, че мозъчните области, които могат да получат тласък по време на умерено аеробно упражнение, са фронтопариеталната мрежа (мозъчният „център на внимание”) и дорзолатералната префронтална кора (ключ към работната памет и селективното внимание).
Накратко, изглежда, че мрежите на изпълнителната функция на мозъка се възползват по време на аеробни упражнения, а не само след тях.
Екипът твърди, че това противоречи на съществуващите модели, които предполагат, че „упражненията освобождават функциите от по-висок порядък на префронталната кора“ поради ограничени енергийни ресурси.
„Нашите открития имат последици не само за областта на когнитивната психология, където знанията ни са получени предимно от седнали, почиващи участници, но и за нашето разбиране на когнитивните резултати като цяло.“
Томас Толнер
„Въпреки че съвременното общество еволюира, за да става все по-заседнало, мозъкът ни въпреки това може да се представя най-добре, докато телата ни са активни“, спекулира Толнер.
