Проучването разкрива 3 често срещани мита за съня
Ново изследване разсейва някои често срещани митове за съня, които пречат на хората да получат адекватна почивка и които в дългосрочен план могат да доведат до здравословни проблеми.
Над една трета от възрастните в Съединените щати не получават достатъчно сън, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Всъщност около 35% от възрастните получават по-малко от препоръчаните 7 часа сън всяка вечер.
Изследователите свързват недостатъчния сън с редица здравословни проблеми.
Те включват затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и психични проблеми.
Няколко широко разпространени заблуди относно това, което представлява добра хигиена на съня, биха могли да допринесат значително за кризата с лишаването от сън, предполагат нови изследвания.
Ребека Робинс, постдокторант в Департамента за здраве на населението в Нюйоркския университет Langone Health в Ню Йорк, е водещият изследовател на новото проучване.
Робинс и нейните колеги публикуваха своите констатации в списанието Сън здраве. Изследователите прегледаха над 8000 уебсайта в опит да намерят най-често срещаните вярвания за съня.
След това те определиха дали могат да разсеят тези вярвания като митове или някакви научни изследвания ги подкрепят. Учените също така обмислят как тези вярвания могат да навредят на здравето.
Разсейването на митовете за съня насърчава здравето
В новото си проучване Робинс и нейните колеги изолират трите най-често срещани мита за съня:
- че човек може да функционира добре при 5 часа сън или под
- че силно хъркане е нормално
- че пиенето на алкохол преди лягане помага за съня
Според изследователите първото погрешно схващане е най-вероятно да увреди здравето на човека в дългосрочен план. Дрямката през деня, за да компенсира липсата на сън през нощта, не е решение, казват те. Вместо това е препоръчително да създадете редовен график на съня.
На второ място, изследователите предпазват, хъркането може да е признак на сънна апнея. Това е състояние, което засяга 18 милиона души в САЩ
Състоянието може да доведе до инфаркти, инсулт или депресия, ако не се лекува. Така че, Робинс и колегите призовават хората да не пренебрегват силното хъркане. Те обаче признават, че хъркането може да е безвредно.
И накрая, изследователите подчертават научните доказателства, които многократно показват, че консумацията на алкохол пречи на хората да постигнат дълбока, спокойна фаза на съня.
„Сънят“, обяснява Робинс, „е жизненоважна част от живота, която влияе върху нашата производителност, настроение и общо здраве и благосъстояние.“
„Разсейването на митовете за съня“, продължава тя да обяснява, „насърчава [по-здравословни] навици на съня, които от своя страна допринасят за по-добро здраве.
Старши изследовател д-р Жирардин Жан-Луи - професор в катедрата по здраве на населението и психиатрия в Нюйоркския университет в Лангон - също коментира констатациите.
„Сънят е важен за здравето и трябва да се положат по-големи усилия за информиране на обществеността относно този важен обществен здравен проблем. Например, „продължава той,„ като обсъждат навиците на съня с пациентите си, лекарите могат да помогнат за предотвратяване на митовете за сън от увеличаване на рисковете от сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет. “
Липсата на достатъчно сън също може да отслаби имунната система на организма и да повлияе наред с другото върху производството на хормони и инсулиновата резистентност.
