Какви са ползите за здравето от тайландския масаж?
Много хора вярват, че ползите за здравето от тайландския масаж включват намаляване на стреса, повишаване на енергията и подобряване на спортните постижения.
Тайландският масаж използва техники за нежен натиск и разтягане, за да отпусне цялото тяло. Това е древна лечебна практика, която произхожда от Индия. Датира от около 2500–7000 години.
Техниката, която практикуващите тайландски масаж използват, е много различна от тази, на която хората на Запад може да са свикнали. За разлика от шведските или шиацу техники за масаж, при които човек пасивно лежи на легло, клиентът лежи на пода и участва по-активно в масажа.
Тази статия ще разгледа ползите от тайландския масаж, как може да помогне на спортистите и някои странични ефекти, които хората могат да изпитат.
Ползи за здравето от тайландския масаж
Тайландският масаж има много ползи за здравето, от намаляване на стреса до облекчаване на мускулното напрежение. Може дори да увеличи енергията. По-долу обсъждаме пет ползи за здравето от тайландския масаж.
1. Намалява стреса
Стресът не е непременно лош. Често стресът може да действа като положителен мотиватор, който може да им помогне да подтикнат хората да се представят по-добре и да постигнат повече в личния и професионалния си живот.
Въпреки това твърде много стрес може да повлияе негативно на психическото и физическото здраве. Хроничният или дълготраен стрес може да доведе до сериозни заболявания, включително депресия и сърдечно-съдови заболявания.
Тайландският масаж използва техники за нежен натиск и разтягане, за да отпусне тялото. Проучване от 2015 г. установи, че тайландският масаж значително намалява нивата на определен маркер на стреса, присъстващ в слюнката, наречен sAA.
Изследователите заключават, че тайландският масаж е по-ефективен за намаляване на стреса при здрави хора, отколкото просто почивка.
2. Повишава енергията
Изследванията показват, че тайландският масаж може да повиши нивата на физическа енергия на хората. Едно рандомизирано проучване изследва ефектите на тайландския и шведския масаж при хора, които са изпитвали умора. Резултатите разкриха, че тайландският масаж увеличава енергията и умствената стимулация, докато шведският масаж е по-вероятно да подобри релаксацията и съня.
Техниката на тайландския масаж се основава на понятието енергийни линии, или Sen. Повечето практикуващи вярват, че в тялото има различни Sen или канали за енергия.
Sen съответстват на различни части на тялото, като костите, мускулите, кръвта и нервите. Някои сен също влияят на ума и съзнанието. Те се наричат фини канали.
Теорията предполага, че стегнатите мускули причиняват запушвания в рамките на различни Сен. Тези блокажи намаляват притока на жизнена енергия, което води до скованост, болка и заболяване. Тайландският масаж използва различни техники, които или отварят, или свиват различни Сен, за да коригират потока на жизнената енергия.
3. Облекчава главоболието
Кортовият тип е специфична форма на тайландски масаж, която включва оказване на натиск върху определени енергийни канали.
Едно проучване от 2015 г. установи, че тайландският масаж от типа съд е ефективно лечение за хора, които имат хронично главоболие от напрежение. Те също имаха по-ниски показатели за твърдост на тъканите, които учените измерваха с помощта на ръчно устройство.
4. Стимулира циркулацията
Тайландският масаж може да насърчи циркулацията както на кръвта, така и на лимфата чрез използване на нежни разтягания. Тези йога подобни участъци увеличават кръвообращението, което запълва тъканите на тялото с кислород. Това помага за насърчаване на растежа на клетките и здравето на сърцето.
Едно проучване изследва ползите от тайландския масаж на краката при хора с периферна невропатия, често усложнение на диабета. Изследователите установили, че този масаж е помогнал за подобряване на баланса на хората.
Те вярват, че това е така, защото подобрява кръвообращението, което от своя страна стимулира соматосензорната система. Това е система, която играе основна роля в баланса.
5. Подобрява обхвата на движение
Тайландският масаж включва йога-подобни участъци за намаляване на стреса и подобряване на кръвообращението. Постепенното, нежно разтягане ще подобри гъвкавостта на човека с течение на времето, позволявайки по-голям обхват на движение.
Тайландският масаж може също да подобри циркулацията на течността в ставите или синовиалната течност, което намалява триенето между ставите. Това може да подобри подвижността на ставите и обхвата на движение.
Тайландски масаж за спортисти
Спортистите са склонни към умора, болки в мускулите и ставите и наранявания по време на тренировките си. Ето защо много спортисти работят със специализирани терапевти по спортен масаж.
Спортният масаж комбинира асистирани разтягания и различни масажни техники за лечение на спортни наранявания и подобряване на обхвата на движение на спортиста. Практикуващите често използват асистирано разтягане, за да се насочат към определена област от тялото или определена мускулна група.
Тайландският масаж, от друга страна, постепенно разтяга цялото тяло, позволявайки на човека да се отпусне. Динамичните разтягания, които използват специалистите по тайландски масаж, могат да предложат по-дълбоки, по-възстановителни разтягания, отколкото някои асистирани техники за разтягане на спортен масаж.
Релаксацията, съчетана с енергизиращите и ободряващи ефекти на тайландския масаж, помага на хората да се чувстват психически и физически възстановени.
Тайландският масаж също подобрява циркулацията, което носи повече кислород в мускулите и други тъкани. Това може да предотврати наранявания и да подобри способността на спортиста да се възстанови след интензивна тренировка.
Колко често да се правят тайландски масажи
След тайландски масаж човек може да се чувства много отпуснат. Те обаче трябва да имат предвид, че мускулите им са били обработени, разтегнати и подбудени. След тайландски масаж човек трябва да си почива и да пие много вода.
Няма насоки за това колко често човек трябва да прави тайландски масаж. Хората трябва да се опитват да включват ежедневни поддръжки, които включват техники за разтягане и релаксация. Това ще им помогне да останат гъвкави дълго време след масажа си.
Хората също трябва да слушат телата си. Ако някой изпитва продължителна болка или дискомфорт в една част от тялото си, той трябва да се обърне към своя доставчик на здравни грижи, тъй като това може да показва основно здравословно състояние.
Ако някой желае да се съсредоточи върху определена област от тялото си, той може да избере да работи с масажист, за да планира редовни сесии, докато не бъде доволен от резултатите. В този момент те могат да помислят да разпределят срещите си и да се съсредоточат върху поддържането на резултатите.
Какво да очаквате по време на тайландски масаж
Един добър начин за визуализиране на тайландския масаж е като си представите, че някой подрежда тялото в различни йога пози.
За тайландски масаж клиентът обикновено лежи на пода. Лицензиран масажист бавно ще работи тялото на клиента чрез различни участъци. Терапевтът може да използва ръцете, коленете, краката или краката си, за да помогне да манипулира тялото на човека в различни позиции.
Това не трябва да причинява болка или дискомфорт, но човек трябва да предупреди своя масажист, ако изпита някое от тези неща.
Хората не трябва да се подготвят за тайландски масаж предварително, но трябва да вземат предвид следния съвет:
- Опитайте се да пристигнете около 10 минути по-рано, за да попълните всички документи преди уговорката.
- Информирайте практикуващия за всяка значима медицинска история, тъй като тайландският масаж не е безопасен за някои хора с определени здравословни състояния.
- Елате на срещата, облечени в свободни или спортни дрехи. Опитайте се да избягвате тесни дрехи, защото това може да причини дискомфорт и да ограничи обхвата на движенията по време на масажа.
Тайландският масаж също използва енергийна работа, която включва прилагане на натиск върху определени точки по тялото, за да се отворят канали, които ще подобрят потока на енергия в тялото.
Странични ефекти и рискове
Докато тайландският масаж има много ползи за здравето, техниката също има граници.
Поради въздействието му върху кръвоносната система, хората със следните здравословни състояния трябва да се консултират със своя доставчик на здравни грижи, преди да потърсят тайландски масаж:
- високо кръвно налягане
- диабет
- сърдечно заболяване
- остеопороза
- неврологични заболявания, които засягат гръбначния мозък
- заболяване на коронарната артерия
Обучените масажисти могат да регулират интензивността и натиска според своите клиенти. Човек обаче трябва да избягва тайландския масаж, докато се възстановява от нараняване. Дори при най-ниската интензивност тайландският масаж понякога може да причини допълнителни наранявания на тялото.
Хората, които имат рак, са бременни или се възстановяват след операция, не трябва да се подлагат на тайландски масаж. Физическата интензивност на тази масажна техника може да доведе до здравословни усложнения или да влоши съществуващите наранявания.
Обобщение
Въпреки древния си произход, тайландският масаж остава относително нова техника в западната култура. Последните изследвания разкриха, че тайландският масаж е свързан с много ползи за здравето, като подобрена циркулация, подобрен обхват на движение и намалени нива на стрес.
Докато човек на всяка възраст може да направи тайландски масаж, той не е подходящ за всички. Хората с определени здравословни състояния, като рак или сърдечно-съдови заболявания, бременни и онези, които току-що са претърпели операция, не бива да си правят тайландски масаж, тъй като техниката може да представлява риск за здравето.
Ако някой обмисля да направи тайландски масаж, но се притеснява, че медицинската му история може да му попречи да го направи, първо трябва да се консултира със своя доставчик на здравни услуги.
