Какво трябва да бъде нивото на кръвната ми глюкоза?

Кръвната глюкоза е захар, която кръвният поток пренася до всички клетки в тялото, за да доставя енергия. Човек трябва да поддържа нивата на кръвната захар в безопасни граници, за да намали риска от диабет и сърдечни заболявания.

Мониторингът на кръвната захар измерва количеството захар, което кръвта транспортира за един миг.

Хората получават тази захар от диетата. Човешкото тяло регулира нивата на глюкоза в кръвта, така че те да останат умерени: Достатъчно глюкоза за захранване на клетките, но недостатъчна за претоварване на кръвта.

Вътрешната среда на кръвта трябва да остане стабилна, за да поддържа жизненоважни телесни функции.

Нивата на кръвната захар се променят през целия ден. След хранене нивата се повишават и след това се утаяват след около час. Те са в най-ниската си точка преди първото хранене за деня.

В тази статия разглеждаме идеалните целеви нива за кръвната глюкоза, както и предоставяме преглед на самата глюкоза и как да поддържаме показанията на кръвната захар в рамките на здравословни граници.

Какво е здравословното ниво на кръвната захар?

Здравословните нива на кръвната захар са под 99 mg / dL.

Здравните власти смятат, че нормалното ниво на кръвната захар на гладно е под 99 милиграма на децилитър (mg / dL).

При хората с диабет нивата ще се променят повече. Вместо да се насочва към конкретно ниво, целта на управлението на кръвната захар е да поддържа нивата в здравословни граници.

Американската диабетна асоциация препоръчва целеви нива от 70–130 mg / dL преди хранене за човек с диабет. В рамките на 2 часа след хранене нивата на кръвната захар трябва да бъдат по-малко от 180 mg / dL.

Какво е глюкоза?

Глюкозата е захар, която циркулира кръвта, служейки като основен източник на енергия в тялото.

Когато човек приема въглехидрати чрез диетата, храносмилателната система ги преработва в захарни молекули с различна сложност. Сложните въглехидрати, като лактозата, често срещана в млечните продукти, се разграждат по-трудно от организма. Те съдържат различни видове захарна молекула.

Глюкозата е друг продукт на разграждането на въглехидратите. Това е проста захар, която клетките в тялото могат лесно да преобразуват в енергия.

Захарта отива направо от храносмилателната система в кръвта, след като човек консумира и смила храната.

Глюкозата обаче може да влезе в клетките само ако достатъчно количество инсулин също циркулира в кръвта. Инсулинът е протеин, който прави клетките готови да приемат глюкоза. Клетките биха гладували без достатъчно инсулин или ако станат твърде устойчиви на неговите ефекти.

След като хората ядат, концентрацията на кръвната захар се увеличава. Панкреасът освобождава автоматично инсулин, за да премести глюкозата от кръвта към клетките.

Тъй като все повече и повече клетки получават глюкоза, нивата на кръвната захар се нормализират.

Черният дроб и мускулите съхраняват излишната глюкоза като гликоген. Гликогенът играе важна роля за постигане на хомеостаза, балансирано състояние в тялото. Той помага на организма да функционира по време на глад.

Ако човек не яде за кратък период, концентрацията на глюкоза в кръвта ще падне. Панкреасът освобождава друг хормон, наречен глюкагон. Глюкагонът задейства разграждането на гликогена до глюкоза, което изтласква нивата в кръвта обратно до нормалното.

Високи нива

Хипергликемията може да причини умора.

Постоянно високите нива на кръвната захар са част от състояние, наречено хипергликемия.

Хората с лошо контролиран диабет, синдром на Кушинг и някои други заболявания често изпитват хипергликемия. Хората, приемащи орални стероиди, също могат да получат хипергликемия, докато приемат това лекарство.

Обикновено хипергликемията се развива, когато в тялото няма достатъчно инсулин или когато клетките станат по-малко чувствителни към инсулина.

Без инсулин глюкозата не може да навлезе в клетките и се натрупва в кръвта.

Честите симптоми на хипергликемия включват:

• сухота в устата
• често уриниране
• повишена жажда

Човек може също да изпита:

• умора
• замаяност
• замъглено зрение
• главоболие
• гадене
• слабост

Постоянната хипергликемия може също да доведе до инсулинова резистентност, която намалява чувствителността към инсулина и количеството глюкоза, което клетките абсорбират. Това в крайна сметка може да се развие в диабет тип 2.

Дългосрочните усложнения на неконтролирания диабет засягат малките кръвоносни съдове, които снабдяват нервите, бъбреците, ретината и други органи.

Някои сериозни проблеми, които могат да се развият от постоянна хипергликемия, включват:

• загуба на зрението
• бъбречно заболяване, водещо до бъбречна недостатъчност
• еректилна дисфункция
• язви на краката
• трайно увреждане на нервите, причиняващо изтръпване и изтръпване
• лошо заздравяване на рани
• повишен риск от инфаркт или инсулт

Изследванията също така свързват изключително високи или ниски нива на глюкоза в кръвта с когнитивния спад.

Използвайки невронен образ, изследователите показаха, че хората, които имат диабет и когнитивна дисфункция, също са намалили притока на кръв към мозъка и редица други аномалии, които засягат мисловните процеси.

Щракнете тук, за да прочетете повече за хипергликемията и нейните усложнения.

Ниски нива

Хипогликемията се развива, когато концентрацията на кръвната захар падне под нормата. Хората с диабет имат по-висок риск както от хипергликемия, така и от хипогликемия.

Ранните признаци и симптоми на хипогликемия са:

• изтръпване на устните
• треперене в ръцете и други части на тялото
• бледо лице
• изпотяване
• сърцебиене или повишен сърдечен ритъм
• безпокойство
• виене на свят или замаяност

Човешкият мозък се нуждае от постоянна доставка на глюкоза. Силно ниската глюкоза може да има следните ефекти:

• объркване и дезориентация
• затруднена концентрация
• параноичен или агресивен манталитет

По-рядко човек може да получи припадъци или да загуби съзнание. Сред хората с диабет тежката хипогликемия може да бъде фатална.

Някои причини за хипогликемия включват:

• диабет
• някои лекарства, например хинин за лечение на малария
• приемане на твърде много инсулин
• пиене на алкохол без ядене, тъй като черният дроб може да не отделя гликоген
• някои заболявания, особено тежък хепатит и бъбречни нарушения
• анорексия

Ако бъбреците и черният дроб не работят правилно, разграждането и отделянето на лекарства от тялото става по-трудно.

Прекомерното производство или добавяне на инсулин може да доведе до хипогликемия. Някои тумори могат да причинят ниска кръвна захар, тъй като произвеждат химикали, подобни на инсулина. Туморът може също да консумира толкова много глюкоза, че да не оставя достатъчно за останалата част от тялото.

Хората, които се подлагат на операция на стомашен байпас, също могат да получат хипогликемия, тъй като те ще могат да приемат по-малко храна, отколкото преди операцията.

Незидиобластозата, рядко състояние, включващо увеличаване на бета-клетките, често води до свръхпроизводство на инсулин. Бета клетките произвеждат инсулин в панкреаса.

Поддържане на здравословни нива

Хората с диабет трябва да бъдат особено внимателни, за да поддържат стабилни нива на глюкоза в кръвта, но тези без диабет също трябва да следват здравословни навици на живот, за да избегнат увеличаване на риска от развитие на състоянието.

Гликемичният индекс

Нахутът е вариант с нисък ГИ за храна.

Гликемичният индекс може да помогне на хората да изберат храни, които няма да нарушат нивата на кръвната им захар.

Индексът дава стойност за всяка храна. Храните, които ще доведат до рязко покачване на нивата на кръвната захар, като бонбони, сладкиши и нездравословна храна, са с висок гликемичен индекс.

Тези, които ще намалят колебанията чрез бавно освобождаване на енергия, имат нисък резултат.

Измерено спрямо глюкозата, което е 100 в индекса, Динята например има средна стойност 76, медът е на 61, а нахутът е на 28.

Гликемичното натоварване (GL) се основава на GI. Тя предоставя картина на общото въздействие на порцията храна върху енергийните нива.

Какво представлява мониторинг на кръвната захар?

Хората използват мониторинг на кръвната захар за редовно тестване на нивата на глюкоза в кръвта.

Той е съществена част от ефективния контрол на диабета. Много хора с диабет трябва да проверяват по няколко пъти на ден, за да планират дейности и хранене, както и да планират дози лекарства или инсулин.

Човек може да тества нивата на кръвната си глюкоза с глюкомер. Те обикновено се доставят с ланцети или малки игли, дневник за запис на резултатите и тест ленти.

Как да използвате глюкомера

Глюкометрите са лесни за използване. Предприемете следните стъпки за успешно тестване на кръвната захар:

1. Поставете глюкомера, тест лентата, ланцетното устройство и подложката за алкохол.
2. Измийте ръцете си с топла сапунена вода.
3. Включете глюкомера и поставете тест лента, когато устройството е готово.
4. С подложка за алкохол, избършете планираното място за инжектиране. Изчакайте алкохолът да се изпари.
5. Набодете пръста с ланцета и леко стиснете пръста, докато се развие малка капка кръв.
6. Поставете капката кръв върху лентата.
7. Изчакайте глюкомерът да обработи данните.
8. Прочетете резултата на екрана на глюкомера.
9. Следвайте инструкциите на Вашия лекар в съответствие с което и да е четене на екрана.
10. Водете дневник на всяко отчитане на глюкозата, тъй като това помага на лекарите да намерят най-добрия план за лечение. По-модерните устройства позволяват автоматично съхранение на данни.

Хората с диабет тип 2 обикновено трябва да изследват концентрациите на кръвната захар поне веднъж на ден.

Тези, които трябва да приемат инсулин, който включва всички хора с диабет тип 1 и някои с тип 2, трябва да изследват кръвта си няколко пъти на ден.

Точното отчитане на нивото на глюкозата в кръвта може да помогне за постигане на добър контрол на диабета.

Съвети за начина на живот

Изборът на начин на живот често може да помогне за контролиране на кръвната захар.

Храненето на здравословна диета с много плодове и зеленчуци, поддържане на здравословно тегло и получаване на поне 150 минути умерени до интензивни упражнения всяка седмица може да помогне.

Други съвети за контролиране на кръвната захар включват:

• хранене в редовно време и не пропускане на хранене
• питейна вода вместо сок и сода
• избор на плодове вместо бонбон
• използвайки контрол на порциите, така че типичната чиния да бъде една четвърт месо, една четвърт нишестени храни и половината зеленчуци без нишесте

Всеки човек, който изпитва симптоми на ниска или висока кръвна захар, трябва да отиде на лекар, независимо дали има диагноза диабет или не.

За вкъщи

Хората трябва да се стремят към нива на глюкоза в кръвта, които са под 99 mg / dL. Нередовните или екстремни нива на кръвната захар могат да доведат до диабет и други вредни усложнения.

Проследяването на кръвната захар у дома е най-добрият начин да се уверите, че нивата остават в рамките на здравословни граници.

Както хипергликемията, така и хипогликемията могат да доведат до по-тежките усложнения на диабета, така че яденето предимно на храни с нисък ГИ и редовните упражнения могат да помогнат за поддържането на баланса на кръвната захар.

В:

Наистина ли шоколадът с ниско съдържание на захар е по-добър за кръвната ми глюкоза?

A:

Шоколадът с ниско съдържание на захар може да е две различни неща. Единият е шоколад, подсладен със захарна алтернатива, като захарни алкохоли. Примерите включват манитол, ксилитол или изомалт.

Въпреки че обикновено имат по-ниско съдържание на захар, те все още имат въглехидрати и могат да повлияят на кръвната захар. Също така те имат лек слабително действие.Шоколадът, подсладен със стевия, може да бъде по-добър избор за лечение с ниско гликемично ниво. Тъмният шоколад е по-добър от млечния шоколад, особено тъмният шоколад със съдържание на какао поне 70 процента.

Обикновено тъмният шоколад има сравнително нисък гликемичен индекс от 42 и гликемичен товар от 9. Както при всички диетични въпроси, умереността е от ключово значение, така че внимавайте за размера на порциите и четете етикетите за хранене.

Дебора Уедърспуун, д-р, RN, CRNA Отговорите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.