Спортни обувки за артроза на коляното
Артрозата е дегенеративно ставно заболяване и най-често срещаното хронично заболяване на ставите. Мерките за начин на живот обаче могат да помогнат за намаляване на ефектите от остеоартрит, включително избор на обувки.
В САЩ, според Фондацията за артрит, остеоартритът (ОА) се среща при около 27 милиона души.
ОА е най-често в коленете, ханша, кръста, врата, малките стави на пръстите и основите на палеца и палеца на крака. Хрущялът осигурява смазана повърхност между две кости и когато това се износва, може да причини подуване, скованост и болки в ставите.
Въпреки че артритът може да възникне в ставите по цялото тяло, според Американския колеж по ревматология, рискът от развитие на ОА в коляното през целия живот е около 46 процента, което го прави една от най-често засегнатите области.
Докато индивидът не може да възстанови щетите, причинени от ОА, физическите упражнения са полезни за управление на прогресията на болестта. Упражненията могат да помогнат за подобряване на мускулната сила, намаляване на болките и сковаността на ставите, а също и да намалят риска от увреждане.
Упражненията с ОА обаче могат да бъдат неудобни. Изборът на подходящи обувки може да помогне за улесняване на физическата активност на човек с болестта и за поддържане на ставите по време на тренировка.
В тази статия разглеждаме как да изберем обувки, които поддържат OA и различните налични видове.
Видове
Атлетичните обувки се разделят на две основни категории: Обувки за стабилност и неутрални обувки.
Обувки за стабилност
Те се състоят от плътна, омекотена междинна подметка и пета, които помагат да се контролира движението и да се предотврати свръхпронация.
Свръхпронацията е тенденцията на крака да се търкаля навътре повече, отколкото е необходимо за разпределение на теглото и абсорбиране на удара.
Стабилните обувки помагат да се поддържа кракът в неутрално положение. Това е много важно за хората с ОА на коляното, за да се намали натискът и стресът в колянната става.
За хора, чиито крака се търкалят неравномерно, обувките за стабилност осигуряват и добра амортизация и контрол на движението.
Неутрални обувки
Неутралните обувки не коригират неравномерното търкаляне на краката, но предлагат добра амортизация и амортизация.
Неутралният дизайн също улеснява добавянето на вложка или оформен по поръчка ортопедичен. Лекарите ортопеди и физиотерапевти често предписват ортопедични стелки, за да помогнат на хората с ОА.
Оценка на нормалното движение на краката
Хората може да не са сигурни дали краката им се търкалят нормално, тъй като може да прекомерно компенсират движението си или да свикнат с движението на краката.
Подиатър, ортопедичен хирург или физиотерапевт могат да помогнат за разпознаване на необичайно движение на краката. Те могат да разгледат характерните модели на износване на обувки за бягане или ходене и да определят дали причината е свързана с необичайна пронация.
Значението на избора на обувки при ОА на коляното
Докато изглежда, че изборът на обувки се фокусира върху краката, а не върху коленете, добре поддържаните крака облекчават натиска от коленете и намаляват износването, което причинява ОА.
Повишеното налягане върху ставите по време на ходене може да доведе до по-бързо развитие на ОА.
В резултат на това хората трябва да се погрижат да намерят правилния тип обувки, които да носят, независимо дали извършват нормални ежедневни дейности или ходят или тичат, за да се упражняват. Изборът на обувки обаче става особено важен по време на физическо натоварване, което увеличава натиска върху много стави, включително коляното.
Носенето на грешен тип обувки може само да влоши съществуващите проблеми.
Съвети за избор
Хората с ОА трябва да имат предвид следните фактори, когато пазаруват спортни обувки:
Изберете добре омекотени обувки
Обувките с много амортисьори помагат да се предотврати шок в коленете по време на ходене или бягане.
Ако обувката има много подплънки, тя ще поеме повече удар, когато кракът се удари в земята, намалявайки напрежението върху коленете. Голяма част от шока никога не достига дори до коленете.
Добре омекотените обувки също помагат за намаляване на въздействието при ходене и дори изправяне върху твърди повърхности, като например бетонни тротоари.
Обърнете внимание на подметките
Твърдите междинни подметки могат да помогнат за предпазване на краката от прекалено навиване навътре.
Когато краката се търкалят твърде навътре, подбедрицата и коляното се въртят навътре с подобна степен всеки път, когато кракът се удари в земята. Това повтарящо се движение навътре може да доведе до напрежение в коляното и болка.
Уверете се, че имат поддръжка на арката
Арката поддържа „изграждане“ на сводовете, което помага да се намали болката и да се направи по-удобно ходенето или бягането.
Те са от решаващо значение за хора с изключително плоски крака, но могат да осигурят подкрепа за всеки, който иска да спортува, особено тези с ОА на коляното.
Липсата на опора може да причини дискомфорт при ходене или бягане, но опорите за арки могат да помогнат за облекчаване на този проблем. Те също така разпределят теглото равномерно, помагайки за баланса.
По-важното е, че те осигуряват допълнително поглъщане на удари и облекчават натиска от възпалени зони, като например топката на крака. Ако единият крак се разболее, човек може да разпредели повече тежест върху другия си крак, поставяйки повече стрес върху това коляно.
Вземете правилния размер
Много хора се отказват от получаването на обувки с подходящ размер и форма поради модни съображения, но за ходене и бягане удобната, добре прилепнала обувка е жизненоважна.
Хората с по-широки крака трябва да пазаруват по-широки обувки, които оставят достатъчно място в областта на пръстите. Обувките, които не осигуряват достатъчно място за пръстите на краката, могат да доведат до мехури и други видове дискомфорт на краката.
Завържете ги
Атлетичните обувки трябва да имат връзки за обувки. Завързването на обувки помага за свеждане до минимум на болката и риска от нараняване при спъване. Плътно завързаните обувки намаляват при неравномерно търкаляне на краката и намаляват степента на въздействие върху краката и коленете.
Плътно завързване на обувките също намалява натиска върху външната страна на крака.
Здравото закотвяне на крака в обувката намалява триенето. Това помага за предотвратяване на мехури. Уверете се, че петата не се изплъзва от обувката при ходене или бягане.
Тези стъпки помагат да се осигури здрава опора за краката, намаляване на наранявания на крака, глезена и коляното.
Закупуване на спортни обувки
Посетете магазин за обувки, където служителите са обучени да помагат на клиентите да изберат подходящата спортна обувка. Те могат да се уверят, че е избрана най-добрата обувка за тип и активност на крака.
Някои обувки са по-добре насочени към бягане, а други са предназначени за хора, които предпочитат ходенето.
Не забравяйте да задавате въпроси и да изпробвате различни видове обувки, преди да намерите подходящия чифт. Всички крака са различни, така че лекарят може да препоръча обувки за ниски сводове, неравности или опора на коляното, но предложението им може да не е задължително ефективно за всички с ОА на коляното.
Човек не трябва да се „обува” в обувки. Ако са прекалено стегнати в магазина, може никога да не се адаптират към размера и формата на крака на индивида. Бъдете силно селективни - дясната двойка може да поддържа коляното по време на дегенерация на ОА, но грешната двойка може да причини допълнителни щети и дискомфорт.
Посетете специалист по ортопед или друг специалист за информация относно специални вложки или ортопеди, които могат да помогнат за намаляване на стреса върху ставите.
За вкъщи
Докато ОА на коляното не е обратимо заболяване, изборът на начин на живот, като упражнения и избор на обувки, може да подпомогне управлението на ОА и да ограничи развитието на симптомите.
Ефективните обувки могат да облекчат симптомите на ОА в коляното, тъй като могат да помогнат за улесняване на полезните упражнения и намаляване на стреса върху колянните стави.
Говорете с физиотерапевт, ортопед, специалист в магазина за обувки или ортопедичен лекар за това дали трябва да изберете неутрални или стабилни обувки. Изберете добре подплатени обувки, които са достатъчно широки, за да приспособят формата на крака и достатъчно дълги, за да оставят място за пръстите.
Когато намирате най-добрите обувки за ходене или бягане за ОА на коляното, инвестирането в подходящи спортни обувки е важно, за да се избегне допълнително влошаване на състоянието. Не забравяйте да изпробвате толкова двойки, колкото са ви необходими, за да сте сигурни, че двойката е подходяща и добре поддържа краката.
В:
Могат ли други предмети за носене да поддържат лечението на остеоартрит?
A:
Вашият лекар или физиотерапевт може да препоръча скоба за коляно, за да намали стреса върху коляното, докато тренирате или ходите. Предлагат се много видове скоби за коляното и много хора ги намират за много ефективни за намаляване на болката, докато човек носи тегло.
Грегъри Минис, DPT Отговорите представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
